raz

Hesia - leci. Bywały dni 1800-1900, ale też i raz zaszalałam 2500.... Oczywiście leci nie z tego co trzeba ale jak w spodniach zaczęłam już czuć luźniej i talia na siłce mi się podoba - to nie narzekam i biorę co życie daje:)

14.06.2023 DT Dzień na totalnym braku energii - później się okazało, ze pogoda się u nas zmieniła, zachmurzyło się i pada... Pierwszy raz wczoraj padało od kilku tygodni. Ja mam z zasady niskie ciśnienie, to jak spadło jeszcze niżej to nic dziwnego że nosem po ziemi ciągnęłam. Poleżałam pół godzinki i poszliśmy na trening. Oj średnio mi się [...]

Forum nie chce tych moich zdjęć najwidoczniej… czwarty raz wrzucam. Pożegnalna zwyczajowa sesja przy basenie - skąd się wzięły walki na plecach i zmarszczki pod tyłkiem? Tego się nie spodziewałam. Mizeria mięśniowa. /SFD/2023/6/25/24c85a93bad24b2e9c8bae96c34ff125.jpg /SFD/2023/6/25/2ba92c7e26f4468db5f1a5e78842bf68.jpg [...]

[...] snu wpada (jak zając pod miedzą, ale zawsze!). Nie wyobrażam sobie powrotu do tego stanu co miałam w czerwcu - nawet na urlopie wstawałam w nocy do łazienki po 5-6 razy! Zakładając że nic głupiego się nie zdarzy z cyckami - to nie wiem jak długo mozna takie plasterki ciągnąć i czy np. jak za 5 lat odstawię to walnie mnie tak samo mocno [...]

Viki - ja niestety tez. Całe opakowanie mogę zjeść na jeden raz i wykorzystać całodzienny limit tłuszczu… Jawor - to ponad 500kcal miało - 4 posiłki na dzień i wychodzi 2 tysie…

Ale jak wyobraziłam sobie taką skwaszoną minę tego prosiaka i jeszcze jakieś chrumkanie .... paskudna sprawa. Swoją drogą czego to ludziska nie wymyślą... Wczoraj po raz kolejny udany wieczór. TV nie włączone, a ja zap... w kuchni. Nazwijałam się sushi i zrobiłam klopsów kurczaczych na cały tydzień. nie miałam czasu myśleć o wyżerce. Czy to było [...]

[...] siłka bez klimy, więc czwórek robić się nie chciało... Wpadł ulubiony trenio góry z WL. Powracam powolutku do WL z takim mało obciążajacym planem. Wiem, ze powinnam robić raz w tygodniu, ale normalnie nie wytrzymuję ... Oprócz ławki były bicki, tricki, wyciskanie zza głowy, ćwiczenia od fizjo - nie tylko rotatory ale też takie śmieszne na [...]

[...] Wprawdzie tylko rack pull - ale już wiem co i jak i tego rack pulla wpisuję w tydzień na stałe. Trochę prób i już wiem jak racka ustawić (dziurka nr 3), akurat w sam raz pod kolankiem. Szkoda tylko, że pasa zapomniałam... Za to paski i magnezję miałam i wykorzystałam. 20kgx12p, 40kgx12p, 50kgx12p, 60kgx8p, 70kgx6p, 50kgx5p, 90kgx3p z [...]

[...] tak ze mi garmin 10 tys kroków naliczył bez wychodzenia z domu, w sobotę był rozruch tylka i plecków, dzisiaj klatka i czwórki. Wrzucam to 45kg x1 , które już kolejny raz poszło wiec coraz pewniej czuje się, ze je mam. Potem było kilka serii jeszcze do mniejszego i większego rollera. Niestety bez asekuracji byłam to nie chciałam sama [...]

[...] ręką w lodówce a drugą wycierającą nosa, bym nie przeżyła... Miałam asekurację i dobre rady - więc pykło 46kg w WL!!! Bardzo się cieszę, chociaż muszę sobie jeszcze kilka razy powtórzyć ten sukces żeby uwierzyć, ale mamy to! Potem były jeszcze wyciskania do rollera 47.5kg i 50kg. Po WL rozciąganie klatki - przenoszenie hantla za głowę. I [...]

Jab- grzecznie proszę po raz ostatni. Odnośnie ego, to nie ja mam z nim problem. Nie mam wykrzyknika przy nicku. Marta - leżę na podłodze na plecach i bardzo spoko wchodzi.

[...] męża To czysty pragmatyzm. Wiesz jak ciężko po degustacji lekko schłodzonej substancji odnaleźć się po ciemku kiedy układ nerwowy zapamiętał sobie stary układ mebli ? %-) to raz i dwa : mężczyźni są stworzeni do wyższych celów, to trzeba usiąść i pomyśleć, a nie od razu robić rewolucję. I trzy najważniejsze: nigdy nie oddawaj pola wrogowi %-)

[...] 10x lepszy niż przed:) Jakby dzisiaj się udało dojść to już bym chciała cos na serio - siady albo WL, ewentualnie trapek. Ktoś był na Chłopach? Nie tyle interesuje mnie fabuła - co efekty technologi w której te nowe Chłopy sa zrobione. Ciekawa jestem czy warto? Bo fabuła to już nudą wieje i mam opory żeby tą Jagnę na gnoju kolejny raz oglądać...

U mnie cały czas pod górkę }:-( ciężki rok miałam ... Co raz częściej jednak tutaj zaglądam i istnieje duże prawdopodobieństwo, że może odkopię swój dziennik %-)

U mnie cały czas pod górkę }:-( ciężki rok miałam ... Co raz częściej jednak tutaj zaglądam i istnieje duże prawdopodobieństwo, że może odkopię swój dziennik %-) Odkopuj odkopuj.

Znaczy ze 60kg podnosiłam w pięciu seriach. W każdej serii było 6 powtórzeń. Przerwa między seriami to było ok 1 minuta. Powtórzenia szly raz za razem:) To 60kg to tak rozgrzewkowo było po chorobie. No i sumo trochę kaleczę, więc bardziej edukacyjnie traktowałam. 70kg jak na faceta to raczej taki żartobliwy lift - pod warunkiem, ze nie są to po [...]

[...] s jak serie ..inaczej odczytałem tą tabelkę..wszystko jasne... No właśnie tak też obserwowałem wczoraj..że dam radę w sumie podnieść w każdej serii te 71 kg...i to po 12 razy ...raz za razem. Pomiędzy seriami jakieś 90 sec przerwy....i tak myślałem że pewnie nie dam rady zrobić 4x12 powtórzeń jakiegoś większego ciężaru właśnie dlatego, że po [...]

15.11.2023 Fikanko rege Trudno było sie z ciałem dogadać. Plecy zakwaszone, tricki zakwaszone, dupa ciężka - no szło jak po grudzie. Pierwszy raz skończyłam trening przed chłopem:) Troche rolowania, rozciagania, jakieś stanka, pompki i dalej się dzisiaj ledwo ruszam. Nie wiem czy zaryzykuje jakiś trening czy kanapa będzie... Zmieniony przez - [...]

Uczę. Ciągle się uczę i jak już się wydaje że się nauczyłam to… zdarza się raz na trening ładnie stanąć. Zero przewidywalności. Pure luck.

[...] u mnie to często przechodzi i czuję że mogę zrobić trening na maksa, a po treningu wcale nie jest gorzej. Gdybym czekała z treningiem aż bolesność minue to bym chyba 50% treningów musiała odpuścić :-D Na drugi raz sobie po prostu spróbuj zrobić trening i zobaczysz jak się będziesz czuła, nie ma się czego bać, nic strasznego się nie stanie :-)