11h roboty za mną. Od 3 dni gorączka nie puszcza. Raz spada do ciut ponad 37, a raz rośnie do 39,3. Raz zimno, raz gorąco. Paracetamol niestety nie pomaga. Ogólnie myślałem, że gorzej zniosę robotę, ale było easy, tylko to cholerstwo nie chce odpuścić...Jak jutro nie przejdzie to pewnie stryjek przepisze mi antybiotyk :/ Dieta też taka sraka, [...]
[...] z łóżka, a nigdy nie miałam problemu ze wstawaniem na poranne treningi. Biegam wolniej i czuję, że nie ma mocy w nogach. Barbarian Race Tychy 19.08 Furia 13km Niestety tym razem umarłam - straciłam wszystkie 3 życia :-( Z jednej strony aż 3, z drugiej tylko 3:-) Barbarian to mój ulubiony bieg ze względu na przeszkody. Pierwszy raz był system [...]
Micha trzymana, treningi robione 6x w tygodniu, ostatnio dorzuciłem też interwały - 2x w tygodniu. Raz robię je na bieżni - 30s ciężej / 60s lżej, raz w tyg. robię je na rowerku stacjonarnym - 15s na maxa / 45s rekreacyjne tempo. Siłowy trening to push/pull/legs dalej, z tym że nogi raz skatuje bardziej, raz lżej, raz podziele na czwóki i dwójki [...]
_dan_: wiesz to całkiem, mozliwe inzynieria genetyczna rozwija sie w zastraszającym tempie, już teraz mozna manipulować gen'ami, mozna wybierac czy nasze dziecko ma mieć niebieskie.... oczy itd.. , ale nie bede o tym pisac. Co do poprzednich wypowiedzi, to cały artykuł jest wart przeczytania. Podstawy i jeszcze raz podstawy, to według mnie [...]
jaro21_89 .ja sie nie chwale.akórat temat jest w którym poruszany jest temat alkocholu i narko więc mówie co czuje po sylwestrze czym tu sie chwalić i przed kim .ja jestem osobą nie pijącą nie ćpającą .jjem śpie ćwicze wbijam raz mi sie zdarzyło od półtora roku odużyć i żałuje
[...] aby przetłumaczyćniektóre nazwy. Wiesz, faktycznie jest tutaj zapewne kilka rzeczy, o których Krzychu również pisał w arcie nie przecze-ale jego art czytałem ostatni raz dość dawno temu i na pewno nie starałem się nawet"wzorować"na nim. Widać po prostu pisałem te same informacje albo gdzieniegdzie mam takie same poglądy. Pisałem [...]
nie tylko ale postawil kropke nad i .....ze tak powiem napisze jeszcze raz - opcji jest naprwde multum laczac to z kolejnymi dwoma tematami: Przedtreningowa suplementacja http://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cześć_potreningowej_suplementacji_-t702606.html Potreningowa suplementacja [...]
[...] ważne jest pełnen profil aminokwasów, nie tylko EAA, ale także NEAA są potrzebne. Gdy zabraknie NEAA ogranizm mu je samemu zsyntetyzować, właśnie z EAA. Wiec jeszcze raz napisze- po treningu WPC(H/I). Węgle też są bardzo wskazane. Kreatynę lepiej przed treningiem. Trzeba być twardzielem by przełknąć Reanimatora. Skład ma w zasadzie niezły [...]
[...] dobra i bedzie dobra kazda znjdzie swoich odoratorow - ale: bezpieczniejsza imo - bilako odczekac eaa .....sam tak z reszta robie dlaczego lepsza? bo im wiecej spozywasz na raz - glownie szybkiego bialka - tym wiecej zostanie stracone/moze zostac stracone na inne cele czesc zamieni sie na glukoze im wiecej tego ladujesz - wiecej szybkiego bialka [...]
[...] tego ze bialka mam pod dostakiem - a po treningu (nie jedzac nic przed i nie majac zadnych wegli) czesc pewnie pojdzie na zmarnowanie i wole zeby sie zmarnowalo to co mam za darmo - niz to za co musze placic potem juz drugi raz podbijam eaa we krwi juz samymi eaa moze zły (niestandardowy) tok myślenia ale juz tak mam i imo - nie jest chyba źle
[...] tam dodatki typu glutamina) i pij taka porcje na ~20-30minut przed wyjsciem i popijaj druga porcje podczas treningu (od polowy do konca) Czekaj, czekaj. Przeczytałem to teraz jeszcze raz. Mam wziąć przed treningiem 20g prochu (10g czystego bcaa + 7g glutaminy) i w czasie treningu pić kolejne 20g prochu (10g czystego bcaa + 7g glutaminy) ? [...]
/SFD/Images/2015/12/31/71b4a2dcfc19438b85acf248eaf387c1.png Siemanko po raz ostatni! Na wstępie dziękuję firmie Iron Horse, koleżance Lady };-) Michałowi, Igorowi, Wojtkowi, Marcinowi, Kamilowi i wam wszystkim! Dzięki! Aha i chciałem wytłumaczyć Michała. Nie ma teraz dostępu do internetu. Wyjechał w trakcie testu do [...]
[...] i tu jest dół bo ćwiczymy na chacie i mam tylko ławke prostą 2 sztangi i 4 chantelki z których można wyczarować każdy potrzebny nam ciężar ten plan o którym pisałem u góry jest bez użycia jakich kolwiek maszyn i nie weim czy robić go raz na jenym treningu ( jest ponad 20 ćwiczeń ) czy lecieć planem by michal, bo tym jedziemy juz tydzien ... ??
[...] katem jest dobry ? Zaznaczam ze zaczynam dopiero trenowac i mam tylko sztange i hantle Ćwiczenia odbywaja sie typowo dla treningu obwodowego. Kazde cwiczenie wykonywane raz po 12 powtorzen - 1 obwod... i po calym obwodzie jeszcze jeden taki obwod. Treningi: Poniedzialek, Srode, Piatek. 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce - 12 [...]
jezeli przyjales dawke 1.3g to powinno tak byc, wynika z tego ze zle obliczyles zapotrzebowanie, przy 100kg 2800 kcal to troche za malo, (chociaz dla niektorych moze byc dobrze), oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie i dodaj nadwyzke oraz reszte
[...] ale rozwinąć mogą go tylko w nieznacznym stopniu. Ty mówisz o przyroście rzędu 10kg. Na taki przyrost trzeba się sporo namachać na siłowni przy zastosowaniu porządnej diety i suplementacji. Jeżeli na prawdę Ci na tym zależy, musisz wygrzebać choćby 2 dni na siłownię, żeby każdą partię mięśni obskoczyć porządnie raz w tygodniu. Inaczej kicha.
Cześc mam na imię Kamil mam 16laT , 176 cm wzrostu i waże 57kg chciałbym przytyc..Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu po 2 godziny i za tydzien lub dwa bd chodził jeszczena basen raz w tygodniu .Chciałbym przytyc 3 ,4 kg żeby w maju na zawodach bic sie w kategori 60 , 61 kg.. I tu moje pytanie czy potrzebna mi dieta? Czy brac jakies odzywki typu [...]
[...] jako BPS (bezpośrednie przygotowanie startowe) a nie jako trening codzienny! I to jest właśnie ów hardcore he he! Shoo- zazwyczaj, jak ktoś przyjeżdża do obozu to trenuje raz dziennie, np 2-2,5 godziny. Jak się przyzwyczai (głównie do warunków atmosferycznych i wilgotności) to wydłuża mu się trening do np 3,5 godziny. Jak z tym daje rade to [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
