po co wegle po treningu?
wegle nie maja zadnego wplywu na szybkosc syntezy!
wplyw maja tylko EAA -> glownie leucyna
leucyna decyduje ale potrzebne sa wszystkie EAA!
NEAA nie sa konieczne!
wegle tak samo
oczywiscie minimum sa EAA - a EAA sa i w EAA i jesli w wpc/wpi czy wph.
Prosze o nie uzywanie nazw produktów firm X,Y,Z (zadnej firmy) - bo temat nie ma na celu wypromowanie owych produktow tylko pokazanie ze jakis skladnik dziala - a nie tylko produkt XXX z firmy X.
Co do stosowania chyba wszystko wyjasnilem na 1-wszej stronie:
*************************
'Opcji jest naprawde wiele!
Mozesz przed treningiem wypic:
bcaa
eaa
bialko
->jak rownie dobrze wymieszac z glukoza/carbo/vitargo,itd.
Ale po treningu - aby maxymalnie zwiekszyc synteze - musisz wypic:
eaa
bialko
->jesli Ci dieta na to pozwala to razem z jakims źródłem węglowodanów
czy dac dosypke z leucyny
masz BCAA i bialko
-przed treningiem bcaa
-na treningu bcaa
-po treningu bialko
masz eaa i bialko:
-przed treningiem eaa
-na treningu eaa
-po treningu bialko
Masz bialko - a nie masz ani bcaa ani eaa?
-Pij porcje bialka ~30min przed treningiem
-kolejna porcje zaraz po treningu.
Efekt bedzie taki sam!'
...i jak to wielokrotnie
faftaq powtarzal -
dzial nie ma na celu rozwazanie kazdego przypadku dla kazdej osoby i dla kazdego produktu.
To nie ten dzial!
Jesli juz to tu macie napisanie 'wzory' - dostosujcie sobie sami.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-03 01:24:05