BCAA vs EAA - a 'timing'!

Solaros sorry, że truję dupę, ale

Może taka opcja :

10g BCAA przed
trening
5g mono po
posiłek

Full oszczędnościowo

WPC jakoś mi się nie chce kupować, bo białka i tak mi starcza w diecie, a jedynie je brałem po treningu. Raczej się to mija z celem.

Jak dobrze policzyłem, to przy 3x w tyg treningu i braniu tylko w dni treningowe, styknie mi bcaa na jakieś 3,5 miesiąca, a mono na 7 Cała redukcja.

P.S
Tak mono bardziej jako antykatabolik, nie cykl. Będą kompleksy sztangowe jako trening, więc nie będę musiał machać interwałów, do cardio w dnt nic będę brał, bo to strata towaru.

Ujdzie? Czy lepiej opcja 20g BCAA w dt, przed i w trakcie treningu, bez mono i wpc ofc?

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-26 20:45:45

od najbardzije oszczednosciowych do full wypasu (imo)

przed-bcaa
na-0
po-posilek

przed-bcaa
na-bcaa
po-posilek

przed-bcaa
na-bcaa
po-wpc
posilek

co do bcaa
5g to porazka
wiadomo ze lepiej te 5g niz nic - ale zwykle stosuje sie 10-15g (1-1,5g/10kgmc)

tez slabo widze kreatyne na reduckji
czesc osob jedzie ale kreatyna - mono! - trzyma ta wodę

redukcja:
03
bcaa
wpc
spalacz

masa:
03
wpc
kreatyna


wiem ze to wpc drogie - ale z atydizne ma byc jakas okazja ze bedzie wpc 2 kg chyba za 7dych - wiec warto pomyslec na tym
2kg - brane w ilosci 30-40g po treningu styknie na ~60treningów
przy Twojej opcji 3x week=20 tygodni

za 7dych?

olej mono - daj bcaa i wpc
w 100pln sie zamkniesz spokojnie

solaros
Nie mogę Ci wbić soga w żadnym temacie, a chciałbym

WPC i BCAA (SFD) lecą do mnie. Spalacze już od dawna są, więc ciąć będzie można.

Dzięki za odp

nie ma za co

jest sens dawac w jednej porcjo po treningu 30 gram bialka+10 gram EAA
czy lepiej dac 10 gram EAA po treningu a bialko wypic 30, 40 min pozniej?

Solar a umiesz przeliczyc ile trzeba by bylo dac prochu zeby byla rownowartosc np. 10g hydrolizatu i 10g juz samego bcaa nie prochu? mozna wogole tak?

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-10-05 15:51:55

nie rozumiem?

w bcaa masz tylko bcaa - 3 aminki
hydrolizat = wszystkie aminki
raczej nie bedzie to samo

a propo mojego pytania ktore jest wyzej?

mialem odpisac ale zapomnialem


'jest sens dawac w jednej porcjo po treningu 30 gram bialka+10 gram EAA
czy lepiej dac 10 gram EAA po treningu a bialko wypic 30, 40 min pozniej?'

kazda opcja jest dobra i bedzie dobra
kazda znjdzie swoich odoratorow - ale:
bezpieczniejsza imo -
bilako
odczekac
eaa

.....sam tak z reszta robie


dlaczego lepsza?
bo im wiecej spozywasz na raz - glownie szybkiego bialka - tym wiecej zostanie stracone/moze zostac stracone na inne cele
czesc zamieni sie na glukoze

im wiecej tego ladujesz - wiecej szybkiego bialka - tym wiecej i szybciej dostaje sie do krwi!
a do pelnego nawet Salomon nie naleje - wiec jesli juz jest maxymalna szybkosc syntezy - a nikt nie wie jaki jest limit
tylko wiadomo ze jest jakis limit (!)
To im wiecej zjesz - tym wiecej zostanie stracone na inne cele!

Tak wiec - imo - bezpieczniej dac 2porcje a mniej.

Myle ze tu tez po czesci jest opisany ten watek:
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241-s12.html#post10

..i do konca



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-05 18:28:27

probuje rozkminic jaka ilosc odzywki odpowiada juz samej porcji aminokwasow, czyli np. hydzolizat FA na 100g ma ~20g samego bcaa czyli liczac porcje 10g samego bcaa powinienem przyjac 50g prochu
a jak to sie ma do zhydrolizowanego koncentratu?
jaka ilosc hydrolizatu odpowiada tej samej ilosci z wpc np, pomijajac inne '*******y' ? teraz rozumiesz?
sam nie wiem o co mi chodzi, poprostu szukam dziury w calym

i jeszcze jedno jak sie ma Diamond FA do Amino Millenium FitMaxa?

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-10-05 19:34:49