raz

[...] ja za dużo mam już za sobą, żeby myśleć w tak prostacki sposób, że do psychologa tylko świry chodzą :-) Sam dzisiaj o tym myślałem, bo jak tak się zastanowiłem, to tylko raz w życiu miałem tak, że na treningi przychodziłem z niechęcią - właśnie kiedy miałem depresję kilka lat temu. Potem jakoś tak się złożyło, że trafiłem do szpitala z tym [...]

Dzięki, któryś raz już o tym słyszę, nazwa mnie zniechęcała, ale widzę że prawdopodobnie tak samo jak ze Skazanym na Trening się myliłem;)

Zazdroszcze zakręcanego szejkera ;d Mój raz mi sie otworzył w torbie

[...] 19 , 30/24 -> 14 (27->16) kg -wznosy boczne przy wyciągu 20,12-8*2 ( 2 , 3 , 3 sztabki) -wznosy przodem 12-15,6-8 ( 12 (12), 16 (16) kg (powtórka) Triceps -sciaganie drazka wyciągu gornego siedząc 20,12,6-8+6-8+6-8 (inny wyciąg - 5, 6, 7->6->5, nie chcę strzelać ile kg) -wjazdy 3*12-6 ( 11 (11), 10 (10), 10 (9) Komentarz: No więc [...]

[...] trzymać rąk wyciągniętych w przód, z dłońmi na wysokości pasa; patrz przed siebie(rys. 1). Intensywność hamowania będziesz regulował przez zmianę zakrawędziowania nart oraz przez wielkość rozsunięcia piętek nart. Przećwicz to w miejscu. Zakrawędziowanie zwiększysz skierowując ku sobie ugięte kolana. Pamiętaj! Stój na całych stopach, nie [...]

Dziś były barki i plecy. Na barkach czułem naprawdę duzą MOC. Większe ciężary i więcej ruchów na unoszeniu bokiem (niestety jakoś krzywo się raz spiąłem i coś zaczęło boleć w szyi), to same, ale więcej ruchów maksem na wyciskaniu zza karku (łapałbym sięza 75kg w ostatniej serii, ale szyja bolała trochę), 8 ruchów arnoldek sztangielkami po 25kg (co [...]

coś w tym jest, w moim przypadku nie wiem czy własnie o mleko chodzi ale... zawsze w domu mi podawano mleko, raz wiecje raz mniej ale zawsze jakos sie w diecie znalazło. Chorowałem czesto, głownie drobne przeziebienia, grypa i zapalenie ucha, bóle brzucha. W te wakacje wyjechałem do USA, byłem tam 4 miesiace, jedzenie tam mailem za darmo, mleko [...]

E60 dobra buda;) no i motorek 2,5 jeszcze z tych co pod maskę się nie zagląda. Oj mylisz sie bo raz na tydzien oleju troszke trzeba dolac bo pije jak szalona ale nie o furze tu o mowa..... Lecimy zaległości tak na szybko i od jutra normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym [...]

[...] trening siłowy w warunkach domowych, 4x w tygodniu: 2x w tygodniu pompki - 5 serii do całkowitego zmęczenia (seria: zwykłe pompki, pompki z nogami u góry, pompki wąskie) oraz 2x w tygodniu biceps - 4 serie po 10 powtórzeń na rękę (seria: nachwyt (hantlem 20kg), chwyt młotkowy (hantlem 20kg), w podparciu łokcia (hantlem 6kg). Od czasu do czasu [...]

[...] ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się [...]

[...] moze sie roznic od siebie fakt - ze zmienic trzeba - ale wlasnie po to test,po to filmy aby isc ciagle do przodu,uczyc sie i wyciagac wnioski co do supli to juz bylo nie raz i nie raz bedzie - ale niech sie kazdy zajmie swoim porfelem - wtedy bedzie najlepiej bez urazy oczywiscie! ......a jak widac nic nie jest zaniedbane na rzecz supli - tak [...]

A czy ja go atakuje? Po prostu napisałem co myślę, nie muszę przecież wyglądać jak Coleman żeby móc wystawić swoją ocenę albo wyrazić swoje zdanie. Ponadto sam pisałeś że są pewne zmiany(w moim teście recomp) a teraz twierdzisz że nie ruszyłem z miejsca, więc wolałbym żebyś wtedy nie kłamał i napisał mi że lipa, krytyka buduje, może teraz bym [...]

[...] suplom. Pitbullowi też może pomóc jak mu parę osób napiszę co nieco krytycznym okiem. Nie ma się co lizać po fajkach bo ten sport jest jaki jest, trzeba tyrać ostro a efekty raz są a raz nie ma. Wiadomo że miło jest jak ktoś napisze jakim jest się super, ale nie zawsze tak jest i trzeba się z tym pogodzić. Każdy wyciąga wnioski i lepiej je [...]

Witaj Hard. Gadalismy i ogrom wiedzy jakim mnie zasypales wciaz ustawiony w kolejce i pomalu staram sie wszystko doczytac. Raz wiecej raz mniej czasu no ale powoli byle do przodu. Co do ksiazek dopiero DrStrong zaoferowal mi szerszy dostep do calosci wiec wczesniej kontaktu z nimi nie mialem. pozdrawiam i do milego napisania

[...] na poczatek ustalmy pewne fakty: texas method NIE JEST treningiem dla poczatkujacych! dlaczego? aby odpowiedziec na to pytanie,nalezy sobie uswiadomic,kim jest poczatkujacy oraz... kiedy przestaje nim byc. nowicjusz(poczatkujacy),to pacjent,ktorego stan wytrenowania jest rowny 0,wiec jest za***iscie podatny na wszelkiego rodzaju bodzce. [...]

sog wszedł jak w szarlotke a z tym linkiem to obiecuje mocne postanowienie poprawy i było to juz przed ostatni raz

[...] prostu nogi nie dałem rady przestawić parę centymetrów dalej, a przykładowo zjadłem batonika (osłabia przebieg oczyszczania), albo siłą woli udało mi się wyjść z psem to od razu byłem gotów na duży wysiłek. Metody z batonikiem oczywiście nie polecam - myślę, że wystarczy ruch lub lewatywa (imo bardzo skuteczna). Jeśli jednak po jednym i drugim [...]

[...] wagi a nie do jej przyrostu Co gorsza u ektomorfików, w największym stopniu ze wszystkich typów, nadmiar spożywanych kalorii powoduje zwiększoną produkcję hormonów tarczycy oraz zwiększoną aktywność układu nerwowego. Wszystko to powoduje że ektomorficy w porównaniu z innymi typami potrzebują diety i ćwiczeń spełniających poniższe warunki : - [...]

[...] bo moje już przeminęło z wiatrem:p jak mi się zachce to pobiegam, ostatnio biegałam 2 tygodnie temu, więc wiesz %-) na pewno lepiej się czuję jak mieszam sobie aktywności, raz biegam, raz rower, raz siłownia itp. teraz czekam z niecieerpliwością, bo 26.10 otwierają nam lodowisko :-D A myślałam że częściej :p ale ja ostatnio raz na bieżni parę [...]

[...] dlaczego nie porównywać ? skoro w boksie są wybierani bokserzy wszch wag, to mozna wybrać sportowca wszech sportów :) i jak dla mnie może być tylko jeden zwyciezca i jest nim własnie Michael Jordan zamieniłbym dzisiejszych C.Ronaldo Messich czy kogokolwiek innego by móc jeszcze raz zobaczyć Michaela Jordana jak to było za starych dobrych czasów.