raz

dziś dnt, 45min cardio na czczo, reszta dnia w pracy do 20 micha dziś pierwszy raz w dnt dość uboga, ale serio jak tak dalej będzie się sytuacja rozwijać to chyba nie potrzebnie podkręciłem tempo :D JUż dwie imprezy w elite odwołane.

No i dibrze, bo niektórzy przewartosciowuja nad ciężka i konsekwentna robotę, nie raz słyszałem o sobie to pewnie Górynowicz dał Ci dawki x 3, bo tak poszedles do przodu :))

Co raz ciekawiej

a który to tydzień redukcji teraz mija? :-) Właśnie sam bym chciał to wiedzieć :D Zależy jak liczyć, teoretycznie pierwsza obcinka była 1,5tyg przed wakacjami czyli jakoś po kolonoskopi i było to w okolicy 25 stycznia, ale wtedy waga i tak rosła, potem wakacje wiec wiadomo to był taki bardziej rest, 2 treningi tylko i codziennie coś tam na kolacje [...]

Dziś klata triceps w piwnicy, w sumie pierwszy raz ten trening u siebie i cieżko z ciezarem było trafić, jednak w piwnicy wszystko jakby wiecej wazyło :D KLata, tricepsy lekko brzuch 31.03.2020 0. rozpiętki ala brama z gumą 3x20 1.wyc, sztanga skos+ rampa 10+back off 2.wyc. hantli skos+ 4x8-10+drop 3.Wyc. hantli z ziemi 4x10 4. Siłowe rozpiętki [...]

To idealnie się składa 10 Dni redu i jak raz na święta na masę %-) Nic z tych rzeczy ;p wolę dodać czysto niż polecieć syfem i potem parę dni ciepriec na flaku Wiaodmo jakiś pewno schab z rękawa czy coś wleci ale to tak chude miecho Sushi mamy zamiar robić bo moja trochę rzeczy dukupila a prawie będzie na jej kolacje urodzinowa xd

Dziś trening klatki i tricepsów. Drugi raz w piwnicy, więc dziś już wiedziałem co jak i gdzie wiec super poszło. klata tricepsy 7.04.2020 1.rozpiętki hantlami lekki skoks 4x 15 15 12 12 2.Wyc, sztangi skos + rampa 10+2 dropy 3.Wyc. hantli skos+ 4x10-12+back off 4.Wyc. hantli płasko z gumami oporowymi 4x12 5. Siłowe rozpiętki 4x12 12 10 10 6.Ala [...]

No ja w szpitalu trochę się nalezalem, i też zawsze było jak Bzyku mówi. Raz pamiętam zapomniałem, to z morda wylecieli, i nie chcieli już wziąć kolejnego :-P

Niby dzis dnt ale cały dzień na obrotach dopiero teraz luz Standardowo na czczo pozowanie i cardio, po śniadaniu do fizio. Cala godzinę męczył plecy bo mocno zorane xD Potem w pracy spory ruch, po pracy kilka spraw i tak zeszło Jutro pewno więcej luzu, po śniadaniu spróbuję pojechać na trening moze uda się wbić w jak nie to popołudniu zrobię u [...]

dlatego też postawiłem na to ze w treningu mam wszystko i bardziej siłowo i z czuciem ;) I myślę że to chyba najlepsze roziwązanie, a coś tam powoli idzie więc myslę że trzeba czas i jeszcze raz czasu :D

dlatego też postawiłem na to ze w treningu mam wszystko i bardziej siłowo i z czuciem ;) I myślę że to chyba najlepsze roziwązanie, a coś tam powoli idzie więc myslę że trzeba czas i jeszcze raz czasu :D najlepsza opcja - takie połączenie zawsze działa

[...] trening, jedynie lekka pomyłka przy wyc na skosie dodatnim sztanga a dokładniej przyszedł czas na robocza machlem 10 pow potem 11 pow i mówię cos lekko xD policzyłem jeszcze raz i okazało się ze jest 130kg a nie 140kg więc wpadła jeszcze jedna seria, poszło na 6 pow no ale po tej poprzedniej juz dosyć mocno zmęczony Reszta spoko Push - nacisk [...]

[...] z dołu 2s wstępne 4 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15 35min cardio na czczo Trening spoko. Dzis juz nie poj**ałem i na wyc na robocza nałożyłem 140kg i poszło 9 razy pewno by poszło jeszcze raz ale samemu nie chciałem ryzykować. Reszta potem juz tez spoko w hantlach dwie Osttanie na 50kg bo max tylko takie mogę z kręcić dwie i potem [...]

No pisałem nie raz że nogi mocno opuchnięte i mam nadzieję że jak Cardio będzie zluzowane to sperscja się od razu poprawi

Jezzcze raz napiszesz ze masz slabe plecy, to zaapeluje o bana %-)

A to napewno nie myślę że to krótka zajawka no chyba że się zdziwienie ;) jęk dobra kumpela jest trenerka poszła z nią raz jakieś 2 tyg temu i niby zaczęła

Leciałem na własną rękę nie z biura to raz a dwa do Grecji musisz mieć wygenerowany specjalny numer który Ci nadają bez tego kara 500 euro a testu nie możesz odmówić

Da się lecieć na pełnym gazie przez dłuzszy czas, ale jak Shinare napisał, jak chce się to uprawiać przez większość życia to raz na jakiś czas trzeba taki okres wpleść w swoje cykle. Dziwnym trafem zawsze braknie na to miejsca albo za mało czasu }:-(}:-( bo lepiej 3 tyg dluzej masy zrobic albo zaczac ją wczesniej %-) chyba, że z musu i wtedy [...]

[...] bokiem ściana płaczu -uginanie hantlami z supinacja -uginanie maszyna molditewnik -uginanie w bramie stojąc Lekki brzuch Na czczo 40min Cardio Spoko trening. Pierwszy raz miałem okazję zrobić barki na tej ścianie płaczu, na początku nie mogłem się ustawic a dodatkowo lekko rozkiwana konstrukcja ale potem już super wchodziło [...]

[...] praktycznie widoczne. Ale okazało się że mocno zakorzenione pod pachą było zwłaszcza z prawej strony i wielkości prawie pięści, z lewej dużo mniejsze. No i z prawej trochę chirurg się namęczył żeby to wytargać przez co jestem bardziej poturbowany %-) Ale licze że raz na zawsze spokój Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-03 17:08:36