raz

Ja do tego sposobu liczenia dochodziłem długo więc jak ktoś czyta pierwszy raz czy drugi lub trzeci (bo często o tym pisze) może nie do końca rozumieć idei. Ale po prostu starałem się eliminować rzeczy które nie mają znaczenia (jak węgle z warzyw czy konieczność zjedzenia dokładnej ilości białka- ale o tym chyba dokładniej Ci na pw pisałem) aż [...]

[...] odkąd ograniczyłem kcal to liczę po każdym posiłku sumę. Np. Ze wczoraj. Z resztą łatwiej liczyć po posiłku i na koniec dnia dodać te poszczególne sumy niż liczyć całość na raz. Ale jak kto woli. Najważniejsze aby wiedzieć przed ostatnim posiłkiem ile zostało. Ostatni posiłek to taki bufor. Albo jesz samo białko z warzywami albo dodajesz to [...]

[...] z jakimis batonami postanowilem zrobic taki mini FatNite. Pomyslalem ze podbije fat do 100-150g. Na mysleniu sie skonczylo bojak wzialem maslo ozrechowe to sie okazalo ze na raz zjadlem 250g. Wiec juz ponad 100g fatu wpadlo. Potem jeszcze dobilem parowkami z indyka pod pierzynka z sera. Gryzie sie i moze nie wyglada - ale mi smakuje. Zwlaszcza [...]

Wszystko wędzone. Udka i pierś. Tak więc roboty z nimi zero.Pierś mi bardzo posmakowała.Bronił em się przed nią i brałem jakieś inne wędzone rzeczy ale raz spróbowałem i teraz idealnie wkomponowala się w menu.

[...] przychodzi ten moment kiedy poziom %bf jest nisko i wówczas nadchodzi payday. No chyba że ktoś jest cały rok w formie to ma payday każdego dnia. Reszta niestety robi formę raz do roku . Pije do tego że jak się zaczyna redukcję to praktycznie od początku,przez 4/5 czasu trwania redukcji jest straszna lipa. Nie dość że optycznie jest flak. A jak [...]

[...] chodzi o przejedzenia,jak podczas ładowania weglami że się je sporo i ilość jedzenia przeszkadza. Tutaj przeszkadza chyba ilość fatu na jeden posilek.Fajnie tak sobie pojesc raz na jakiś czas temu 300 czy 400g fatu ale jakbym miał tak jeść ed (jakas dieta keto czy tłuszczowa typowa , czy też jakiś Anabolic Diet ) nie dałbym rady......jednak.Pewne [...]

Nie dość że w tym miesiącu trylion rachunków przyszło . Bo cześć place co miesiąc,cześć co 2 ,3 czy nawet rok. I akurat teraz się złożyło że wszystkie na raz przyszły. To jeszcze kolejne trylion nieoczekiwanych. Do tego jeszcze źle suple sobie rozplanowaLem. Może inaczej. Dobrze sobie rozplanowalem bo miały mi się skończyć teraz ale już teraz [...]

NIESAMOWITE to co robisz Sol! Czapki z głów, jeśli kiedykolwiek osiągnę choć połowę z tego będę będę zadwolony Jeszcze raz gratuluję

[...] dwóch tygodniach. Najgorszych i najważniejszych pod względem przygotowań. .....i najcięższych w moim życiu - nie bede ukrywał. Wczoraj myślałem ze zejdę. Przemek - jeszcze raz wielkie dzięki - mam nadzieje ze sie kiedys bede mogl odwdzięczyć. Drugie podziękowania - równie ważne - dla Wojtka. Ten koleś specjalnie dla mnie przyleciał do Dublina.Z [...]

Normalnie przecieram oczy z zaskoczenia, myślę że zrobiłeś ogromną niespodziankę wszystkim którzy śledzą tego bloga :-) Co do formy to juz chyba wszystko zostało powiedziane. Po raz kolejny gratuluję tego co robisz i jak robisz

Dokladnie Przemek. Wojtka pierwszy raz na oczy zobaczylem ....................wczoraj - jak go odbieralem z hotelu ;-) A jakbysmy sie znali pol zycia. Moze Ciezko to napisac slowami - bo nawet nie wiem dokladnie jak - ale przez taka osobe ,jak wiesz ze ktos jest,dla Ciebie,pomaga,krzyczy,kibicuje - pomimo tego ze byly tylko 2 osoby na kilkaset [...]

ejjjj...ale pół medalu jest moje...za treningi...%-) ...jak nie pół to chociaż sznurek....};-) ...piękną szopkę odyebałeś ...gratulacje ...czad teraz jako mr.ireland musisz sie na rudo przemalować |-) jeszcze raz gratulacje brawo

[...] wszystko było napisane, ale jednak.. Gratulacje :-)) Ciągle zachodziłem w głowę, po co się tak katujesz jak nie zamierzasz startować. A tu taki psikus :-PP Napisze jeszcze raz. Ostatni tydzień było zejscie lekkie ale tylko dlatego że nie zrobiłem ładowania w sobotę. Jakbym zrobił ładowanie to pewnie by nie było. Ale chciałem na maxa [...]

Nie chce pisać po raz kolejny "na przekór stereotypom" ale jak dobrze zjeść na co sie ma ochotę a forma w sumie (%bf) nie ustępuje tym co wegetuja na suchym kurczaku. Czy takie podejście będzie dobre dla każdego? Nie. Na pewno nie dla osób które nie potrafią się opanować i szukają wymowek tylko po to aby zjeść. Tu można zjeść wszytsko ale makro [...]

To już chyba wiem czemu u mnie nie raz po migdałach były sensacje

Rok temu Ba Jeszcze te 7 czy 8 tygodni temu jak wróciłem z zakrapianego urlopu w Polsce to raczej było nie do pomyślenia. Ale dzięki kilku trickom od Przemka - wszystko jest możliwe. ;) Za co serdeczne dzięki. Po raz kolejny.

To i tak dobrze. Ja raz próbowałem obejrzeć jakiś jego filmik i nie mogłem go zdzierzyć. Jakoś kompletnie nie potrafię tolerować ludzi przez których przemawia czysta zawiść czy zazdrość

Ciężka praca popłaca oraz cierpliwość o której ja i wielu początkujących często zapomina ;-) Po raz kolejny mega mega gratuluje

Sol, zależy ile dla kogoś to sporo ;-). 15g na baton nie tak źle, szczególnie że w tym tylko 2g cukru. Ale wiem, że przy Twoim 50g na dzień może to być już problem. Wojtek, jadłem jakieś 3 smaki na FIWE. Całkiem dobre, tylko bardzo słodkie. Oczywiście nie przeszkodziło to w zjedzeniu 3 batonów na raz %-)

Nie ma miejsca. Nawet w piątek skromnie bo mam około 100g fatu. wczoraj wlecial litr carte dore low fat Co I tak.zabrało mi 35g fatu /SFD/2016/12/4/50ebc78d46474fe2b02314aec991f2bb.jpg Dziś wleci drugi. Pierwszy raz na oczy widziałem /SFD/2016/12/4/aed8e25b165741ff9471961d1b41e18b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-03 23:29:28