raz

Mam to samo. U mnei nigdy nie sprawdzały się krótkie okresy na niskich węglach, bo ja po ładowaniu łapię wodę jeszcze 1-2 dni później, dopiero potem zaczyna schodzić. Więc raz na 2 tygodnie takie ładowanie to odpowiedni u mnie czas.

[...] CN / carb loading przez jakieś 8 godzin to dużo za dużo. Czuje sie fatalnie. CHoć fat spada to nie jest to dla mnie komfort ani nagroda żadna. Działać działa. Ale chce teraz wrzucić na test 1 lub 2 czit mile na tydzień. Co mam na myśli? Ano to, że raz/dwa w tygodniu na wieczór usiąde zjem co bede chciał do pełna i kima, żeby potem dalej nie [...]

Początkowo jak sie człowiek zaczyna bawić w te CN / ładowania itd to wszystko fajnie, mozna raz w tygodniu przywalić opór itd ale im pozniej i forma sie polepsza to juz sie inaczej patrzy na to wszystko. Mozliwosc żarcia schodzi na drugi plan a bardziej sie patrzy, żeby nie zrobić sobie cofki. Przynajmniej ja tak mam. Z reszta ja sobie robie na [...]

Witam wszystkich Temat cały przeczytany na raz. Oczywiście mam pytania: Po redukcji na carb cycling (jest bdb) chcę wejść na masę z CBL, trening siłowy pn-wt, czw-pt, czasami pn-wt, czw-sb 1. DT - ile T na kg mc,(większość w pierwszych/pierwszym posiłkach), jaki wtedy stosunek do między B a T, lub ile T na kg mc w ten dzień ma wypadać mniej [...]

Kill - no proste ;-) owsianka na noc ;-D Dzięki przyprawą można unknąć monotonii w diecie :-)) a to jest bardzo ważne. Nawet zwykły serek wiejski - raz na słodko (cynamon), raz na ostro (pieprz) i coś w stylu sałatki greckiej (bazylia/oregano). Pomysłów i kombinacji jest bez liku ;-) Freak - to był jakiś suszony koperek - znalazłem jakąś końcówkę [...]

Źródło to książka Don co Ty tak o te źródła walczysz Co do uzaleznień nie można się czymś uzaleznic za pierwszym razem, jedno uzaleznia szybciej a drugie wolniej to tylko kwestia czasu i ilosci ćpania jarania lub picia czegoś Stara Mnie raz powiedziała żej ak się raz zapali trawke to coś sie w łepetynie klepka przestawia nie iwem dokladnie co ale [...]

Tak myslalem, dzieki wielkie, a jak pod wzgledem anabolicznym? Bartku to napisz jeszcze raz Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-08-20 03:14:27

[...] żadnych współzależności między posiadaną wiedzą a osiągami w tym sporcie. Kluczem jest genetyka. W niej jest zapisane kto jaki jest, jaki będzie i co da jaki efekt. Nie raz już widziałem jak z niektórych kumpli rosły słonie na metce i bigosie, przy czym inny żyły wyprówali aby im choć pare kg przybyło na perfekcyjnym treningu i piersiach z [...]

Pisałeś jeszcze o treningu Push/Pull/Push Przy jednym treningu Pull plecy atakowane będą tylko raz w tygodniu wieloma seriami ? Jak taki trening miałby wyglądać ? Jak w klasycznej wersji raz w tygodniu (bombardowanie wieloma seriami) + coś na biceps i naramienne ? Czy zle zrozumiałem i chodziło Ci o trening 4x w tygodniu ? Bo wydaje mi się, że [...]

nie powinno - no chyba ze litre yebniesz na raz - to mozna sie zastanawiac ale szklanka watpie z reszta - bo chyba chodzi o obecnosc fatu - czesc stackow kreatynowych ma tez fat wiec nie wydaje mi sie jakby fdat utrudnial wchlanianie kretyny - czy producenci strzelali by sobie samobója co do opcji 30g a 50g carbo - jesli to byla tylko jednorazowa [...]

Ty przecież wiesz, kto Mistrzem jest, To Nasz Widzewek Łódź, On Mistrza Polski musi mieć, Zwycięży Widzew Łódź ! Kto raz Widzewa poznał grę, Nie będzie trwonił słów, Na wszystkie mecze przyjdzie już, W jego sercu Widzew Łódź ! XX-wiek - on przyniósł nam Mistrzostwa, Champions League, A w Łodzi z ekstraklasy już Jesteśmy tylko My ! Nie dla [...]

oczywiscie sog i dzieki ale to nie rowzwiazuje mojego problema. ale dzieki jeszcze raz Siemet

[...] reguły ogranicza się do 40g, ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie-to wszystko również zależy od genetyki, stosowanych suplementów wspomagających trawienie oraz dopingu. Jeżeli ktoś (ektomorfik) ma możliwość zjedzenia nie 5, lecz 6 posiłków średniej wielkości (nie małej) z mniejszą ilością białka dostarczaną na raz to wyjdzie mu [...]

czesc. poniedziałek i piątek: biceps, triceps, przedramię i brzuch środa:klatka, kaptury, brzuch. a po co biceps, triceps 2 razy w tyg? wystarczy raz a gdzie barki, plecy i nogi??? 1) Co robić aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej? Biegać 2 razy w tygodniu rano? mozesz biegac rowniez-aeroby napewno wspomoga Cie w jak najmniejszym [...]

a jak to jest do proteiny czy tez ja trzeba jesc w pewnych czasie po treningu czy to nie ma znaczenia. Mozna od razu po treningu mowie o serwatce czy ona pojdzie na marne i trzeba po treningu pewna przerwe zrobic. I czy bialko i weglowodany naprzyklad ryz czy makaron mozna spozywac w tym samym czasie. Bo ja robie tak gdy jem to popijam proteina [...]

Witam wszystkich poniewaz pierwszy raz pojawiam sie na tym forum. Mam pytanie: mam 175cm wzrostu, 69 kg, a problem w tym, ze za duza czesc tej wagi zawiera sie w tluszczu na brzuchu, poza tym mam strasznie chude rece, w zwiazku z tym pytanie: czy mam sie traktowac jak ektomorfika czy w pierwszej kolejnosci sprobowac "przekwalifikowac" [...]

Norton, nie musze mówić, że masz SOGA, bo zawsze Ci go daję i thx za odp. Skoncentrowany jestem na diecie, bo jestem strasznie chudy... :P Jeszcze raz thx "Gdy znika przyczyna, znika też skutek"

Ta dietka jest sporzo. Po raz pierwszy udało mi się zrobic kilka kilo i to w krótkim czasie. Mam nadzieje że wytrwam i będe rósł nadal. Kelo- jestem maly bede duzy!

sqd: chyba troche przesadzasz z tymi kanapkami Zamiast w 4 posilku jesc kanapki wez sobie lepiej zjedz jeszcze raz cos takiego jak 3 posilek a zamiast w 5 siedmiu kanapek to jaja sobie usmaz bo wydaje mi sie ze masz za mało białka w diecie

Piwo po treningu jest zlym wyjsciem, po treningu posilek potreningowy, a piwo raz na dlugi okres nie zaszkodzi zbytnio. Co do diet ludzie to po to pisalem artykul, byscie pozniej nie prosili innych o rozpiske diety - to juz jest denerwujace :) Pozdrawiam, NoRtOn