Ja ćwiczę Splitem i zdarza się robić 2 treningi w tyg tylko a nie raz żadnego bo praca i brak czasu. Jeżeli ciągle chcesz ćwiczyć 2x w tyg to lipa bo nie przernerujesz wszystkich parti...
Na prasie się słabo dwójki robi mam takie coś u siebie na siłowni i nie korzystam, raz dwa razy skorzystałem i z moich opinie zakres ruchu na jaki pozwala prasa jest zbyt mały, nie da się spiąć dobrze mięśni. Co do ćwiczeń, w trakcie treningu jak przed i po dobrze jakbyś mierzył ciśnienie w nietreningowy także, to już moze jakiś obraz dać.
[...] się chwile od zaczęcia treningu nie miałem tego aż do momentu kontuzji karku nw bol karku utrzymywał się z 3 dni i przeszło a za to wrócił nieznany mi bol głowy pierwszy raz w zyciu mam takie bóle,dodam jeszcze że jeden z kręgów na karku mnie boli czytałem że to może być od tej szyi Zmieniony przez - adrian1309 w dniu 2017-11-07 19:12:53
[...] w przypadku osób mało wytrenowanych. I tutaj jest pierwszy problem. Osoby początkujące muszą się nauczyć odróżniać ból mięśniowy od bólu stawów czy kręgosłupa. Nie raz spotykałem się z sytuacją, że ktoś myślał, że doznał kontuzji , a tak na prawdę obolałość mięśni w dole grzbietu była tak intensywna, że łatwo było to pomylić więc tej [...]
/SFD/2024/6/4/724eafa104ae41fcbbe2cea8f6487908.jpg Niestety z alergią i bieganiem pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Mam podobny problem w tym roku pierwszy raz w życiu. Od jakichś 2 miesięcy mam notorycznie przytkany nos i katar. Na początku lekarz mi powiedział, że może być problem z zatokami więc jakieś leki na zatoki. Nie pomogło więc wjechała [...]
/SFD/2023/2/14/37fd9b0ef06644faa70f25c83e613544.jpg Zastanawia mnie dlaczego w planie masz push/pull masz po dwa razy w tygodniu, a trening nóg raz. Chyba nie chcesz powiedzieć, że przez pół roku na fbw tak je rozbudowałeś,że można je trenować rzadziej niż inne partie treningowe? Jak na 6 miesięcy poszedłbym nieco inną drogą mianowicie dołożył 4 [...]
[...] problemu, ale jeśli chodzi o obiad to tu już będzie gorzej :). Z własnych obserwacji sprawdzę czy czuć ją tak samo, A może brać przed treningiem z rana na czczo? A kask to się ma w DNT? Brać? Nie brać? I brać tylko raz dziennie czy może jak już sprawdzę jak na mnie działa to dwa razy? Rano i przed treningiem, lub przed treningiem i po poludniu?
Ty sie Slaby nie śmiej,kreatyne brał bo miał zastój..przecież trenuje już tyle czasu Hehehehehehehe. Masakra masakra i jeszcze raz masakra. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] mając kontakt z osobami, które wcześniej trenowały głównie wytrzymałościowo osiągały początkowo bardzo fajne przyrosty masy mięśniowej. Świadomość jednak mieć musimy, że wraz ze wzrostem naszego zaawansowania te kilogramy będą wpadać co raz trudniej i będziemy musieli więcej staranności wkładać w progres. Jednak w żaden sposób nie da się [...]
/SFD/2023/8/14/f736bcbca5f444b3b59485413be4bdce.jpg Nastolatkowie co raz częściej przychodzą na siłownię żeby poprawić swoją sylwetkę i to jest bardzo dobry trend, ale pod pewnymi warunkami. Osoba młoda w okresie dojrzewania nie może trenować z taką intensywnością jak osoba dorosła, u której okres dojrzewania i wzrostu został zakończony. Jednak to [...]
[...] zaawansowania, ale także od systemu treningowego jaki sobie przyjęliśmy w naszym mikrocyklu treningowym W przypadku treningu całościowego fbw najlepiej jest trenować 3 razy w tygodniu bądź co drugi dzień wówczas mamy dzień przerwy pomiędzy treningami całego ciała i to jest dobre rozwiązanie. Jeśli mamy do dyspozycji mniej niż 3 dni [...]
[...] niezwyczajny%-) kupujcie i zajadajcie ale nie ten chlam mrozony z marketow tylko normalne swieze paczusie z dobrych cukierni. nie ma co leciec na cene bo taki dzien jest raz w wroku. swoja droga co musi byc w tych paczkach skoro w dobrej cukierni kosztuje 2-3 zl a w markecie ponizej 50gr%-) Jak pracowałem w ochronie w markecie to widziałem że [...]
[...] Twój trening Cię nie męczy to albo jeszcze jesteś na jego wstępnym etapie, albo trening masz po prostu niedopasowany do siebie. Niestety dla mnie takie podejście jak masz teraz kilka razy skończyło się lekką kontuzją, a raz przetrenowaniem więc teraz dobrze ułożonego planu treningowego się trzymam i staram się realizować postawione cele bez [...]
[...] a raczej dodać dzień nóg, bo tym sposobem nie zbudujesz fajnej sylwetki,nie napisałeś nic o "chorych kolanach" więc przypuszczam, że nogi maaz zdrowe, ogólnie zapoznaj się z planem PPL i zrób sobie dwa zestawy PPL. Bo takim jednym raz dwa wymaksujesz się w seriach głównych, większą masz też rozmaitość ćwiczeń i Ci się szybko nie znudzi taki plan
[...] intensywnym tempem przerywane truchtem. Zaczął więc tak robić, ale okazało się, że bardzo się przy tym męczył. Ale to nic! Walczył w trakcie każdego treningu i stawał się coraz lepszy. W pewnym momencie stwierdził, że ma doskonałą kondycję, ale siłowo kuleje. No to hop na siłownię. A tam spotkał, no, zgadnijcie kogo? Pana Floyda "The Money" [...]
Kurde gościu, dostałeś link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Powtórzę jeszcze raz, link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Tam jest wszystko, wszyściutko, wszyścisiechno opisane. Po co zatem mamy się powtarzać? Ale ok. napiszę ci jak ja trenowałem siłowo. Teraz zaprzestałem bo siłowo jest u mnie ok. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut [...]
Kurde gościu, dostałeś link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Powtórzę jeszcze raz, link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Tam jest wszystko, wszyściutko, wszyścisiechno opisane. Po co zatem mamy się powtarzać? Ale ok. napiszę ci jak ja trenowałem siłowo. Teraz zaprzestałem bo siłowo jest u mnie ok. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut [...]
[...] intensywnym tempem przerywane truchtem. Zaczął więc tak robić, ale okazało się, że bardzo się przy tym męczył. Ale to nic! Walczył w trakcie każdego treningu i stawał się coraz lepszy. W pewnym momencie stwierdził, że ma doskonałą kondycję, ale siłowo kuleje. No to hop na siłownię. A tam spotkał, no, zgadnijcie kogo? Pana Floyda "The Money" [...]
