raz

[...] jest napisać jaki. Przede wszystkim sugeruję Ci wybrać się do lekarza rodzinnego i wykonać podstawowe badania, takie jak: mocz, morfologia, crp, glukoza, cały lipidogram raz jeszcze, tsh, ft3, ft3. Na ich podstawie lekarz będzie mógł zobaczyć gdzie leży problem. Tutaj z kolei polecam Ci wrzucić swoją dietę. Zobaczymy jakie ewentualne błędy [...]

Jeżeli po miesiącach czy nawet latach treningu, patrzysz w lustro i nadal nie widzisz efektów swojej pracy - ten artykuł prawdopodobnie pomoże ci zidentyfikować powody, dla których możesz nie widzieć żadnych postępów. Co się za tym kryje? Niestety, nie oszukujmy się, wiele postaci ze świata fitness, które widzimy na licznych stronach [...]

[...] jej związek z PPM u ludzi nie jest już tak jasny. Z innych korzystnych działań LEP można wspomnieć o znacznym prawdopodobieństwie w kontrolowaniu objętości płynów ciała oraz ciśnienia, wpływie na odpowiedzi immunologiczne i przeciwzapalne, angiogenezę, rozwój płodowy, sytość czy reprodukcję. Powstaje pytanie, czy można więc wpływać na syntezę [...]

Nawiązując do wzmocnienia mięśni głębokich brzucha, to zdecydowanie warto zastanowić się nad wprowadzeniem np. raz w tygodniu zestawu ćwiczeń pod tym kątem. Chociażby ze względu na poprawie stabilizacji, zniwelowanie ryzyka kontuzji i urazów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

[...] sugeruj sie podzialem,bo on jest najmniej istotny.zwroc uwage na JAKOSC - ilosc i dobor cwiczen) w Twoim przypadku ja bym i tak sugerowal wieksza czestotliwosc,niz grupa raz na tydzien i wybral albo skrocona calosciowke albo 2-way split. Zażywane suplementy: provit 80, carbo nox taka ogolna zasada: najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze aspekty: [...]

Wielkie dzięki za Wasze opinie i Mike za gratulacje, chcę jeszcze trochę polecieć, na wadze mi nie zależy, nie zakładałem ,że chcę ważyć np. 85kg, chce się raz na zawsze pozbyć brzucha i boczków, jestem już na dobrej drodze ale końcówka jest najgorsza, no i ciepło się zrobiło, ćwiczyć się nie chce a pokus coraz więcej, grille, bowarki itp. [...]

Zgadzam się, że od czasu do czasu można się napić, ale raz w tygodniu to troche wg. mnie zbyt często

[...] niestety nie wystarczą sztangielki i ławeczka. Nie jesteś w stanie w ten sposób rozwinąć całej swojej sylwetki. Oczywiście przez pierwsze miesiące efekty będą. Jednak raz, że przez te pół roku na profesjonalnej siłowy osiągnąłbyś więcej, dwa nie zagracisz sobie mieszkania i trzy prędzej czy później i tak będzie musiał zacząć trenować w [...]

Szczerze powiem nie jestem w stanie powiększać ciężaru co sesje ... Raz jak tak próbowałem zrobić to nie wstałem z przysiadu :) Póki co obrałem poniższą taktykę jeżeli chodzi np o przysiad: 1s-50 2:57,5 3s:67,5 4s: 77,5 5s: 87,5 Jeżeli będę czuł że 87,5 idzie mi łatwo i daje radę zrobić spokojnie ten ciężar to na następny trening do wszystkich [...]

Dzięki panowie za waszą nieocenioną pomoc, na pewno jeszcze odkopię ten temat nie raz:) robie bicka tak jak doradziliście po łydkach i rzeczywiście daje to fajny efekt. Ramiona odpoczywają po tricepsie i barkach.

Dzięki panowie za waszą nieocenioną pomoc, na pewno jeszcze odkopię ten temat nie raz:) robie bicka tak jak doradziliście po łydkach i rzeczywiście daje to fajny efekt. Ramiona odpoczywają po tricepsie i barkach. Czasem takie rozwiązania się sprawdzają doskonale. Jak będziesz potrzebować jeszcze pomocy to śmiało pisz w tym temacie.

[...] o makro : Makro na redukcji : B- 2 gr (dać więcej białka czy zmejszyć), T-1g, reszta ww wystarczy? Bo mi dziwny rozkład wyszedł : B - 225 T-110 W- 240 Panowie i jeszcze raz dzięki wielkie za pomoc, na prawdę rozjaśniliście mi wiele sprawa... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/4/2018 10:31:25 PM Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/4/2018 [...]

Trzeba by było spróbować czy dasz radę 4 treningi tygodniowe i 2 razy aero to sporo. Daj 4 treningi i raz aero :-))

Zawsze nie nienawidziłem cardio więc chętnie z tego zrezygnuje :) przez najbliższy miesiąc wypróbuję tą metodę z FBW i może raz w tygodniu dołożę cardio i zobaczymy co się stanie :) Mam nadzieję że nie spowolni redukcji:) Jeżeli chodzi o obcicanie kalorii to generalnie obcinam tylko węgle czy wszystko zgodnie ze spadkiem wagi? Zmieniony przez - [...]

Zawsze nie nienawidziłem cardio więc chętnie z tego zrezygnuje :) przez najbliższy miesiąc wypróbuję tą metodę z FBW i może raz w tygodniu dołożę cardio i zobaczymy co się stanie :) Mam nadzieję że nie spowolni redukcji:) Jeżeli chodzi o obcicanie kalorii to generalnie obcinam tylko węgle czy wszystko zgodnie ze spadkiem wagi? Zmieniony przez - [...]

To są procenty liczone od maxa. Załóżmy w przysiadzie wezmę na raz 100 Kg...więc ostatnia seria przysiadów będzie 8x80kg. Tak przepatrzyłem ten plan, może zamiast szrugsów dać coś na "dwójki "? uginanie w leżeniu? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/1/2018 11:39:08 AM

[...] chyba też leżało.... Myślałem o rampie zamkniętej i dodawaniu ciężaru co tydzień nie co trening duże 5kg, małe 2,5kg: Duże : (max to ciężar który jestem w stanie podnieść raz) 1s - 8 (50% max) 2s - 8 (60% max) 3s 8 (70%max) 4s 8 (80% max) małe: 1s (60%max) 2s(70%max) 3s(80% max) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/1/2018 3:45:22 PM Zmieniony [...]

Gdzie mi do ciebie ja w martwym to ledwo swoją wagę ciągnę :) 220kg w martwym szacun ogromny...przy takich ciężarach to i 5 minut jest mało :) Ostatnio pękło na raz 260, gdzie 3 lata temu miałem kontuzje kregolsupa i lekarze mówili, że nie będę mógł już wrócić do treningów. Jak widać można.

A chyba parę stron wcześniej przestrzegałem żebyś spokojnie dokładał, bo raz, że redukcja a dwa żeby nie przyszła ściana za szybko ;-)

Co do redukcji, to od czasu do czasu (raz na tydzień) można coś takiego dać i dobrze żeby to było wartościowe przy okazji i wliczone w dietę. A co do dziewczyny, no to nie sądzę żeby jej sposób żywienia był zdrowy dla jej organizmu. Nie wmówisz mi, że dobrze jest jeść dużo słodyczy. Powodów jest masa. Choćby większe ryzyko cukrzycy. Samo to, że [...]