raz

Wow Ale bym zjadł takiego schabowego z kapusta Schabowy był pomiędzy dwoma plackami ziemniaczanymi! Pierwszy raz coś takiego jadłem i ogień.

Whisky, ot taka sieciowka. Byłem raz i starczy :-)

ja jadlem osmiornice raz to smakowala mi kurczakopodobnie i byla w ch*j slona %-)

Pierwszy raz struś na tapecie. Bardzo spoko mięso. A potem lody z Lydla. /SFD/2021/8/29/c5cf161a13774a22898f2514e697fad6.jpg /SFD/2021/8/29/7442635712c14f0594fec6f07eede189.jpg

Raz sie żyje %-) ;-)

Ja wczoraj tez pierwszy raz - ot ciasto w głębokim oleju z serem i śmietana %-)

W końcu ustrzeliłem - od kiedy pojawiły się w gazetkach jeszcze latem to dopiero teraz pierwszy raz pojawiły się w moim sklepie (albo tak szybko wykupowali) :-) /SFD/2022/1/22/c40a027eea0f4f578bd5a8c9171f622d.jpg

Tutaj było ok, ale nie raz trafiało się, że po śniadaniu wracałem na śniadanie do domu %-)

M.I.C.H.U. ale mi narobiłeś smaka na taką zupkę jak ta z 1. foty....8-) Pierwszy raz w życiu jadem takie coś i napewno nie ostatni, bo bardzo mi podeszła :D

No wlasnie wielkosc taka se na redukcji raz w roku mozna sobie pozwolic co mi raczej sprzyja jak beda upaly to sie za tym lodzikiem rozejrze

[...] to samo "kcal" wyrzucajac boczek z 1 posilku omega3 bede przyjmowal 1 kaps rano i wieczorem w drugim posilku zamiast oliwy z oliwek dam olej lniany i pasuje i bede zmienial raz serek wiejski raz mieso reszte bym zrobil bez zmian chyba ze mi powiesz co zmienic jutro zamierzam leciec na tej diecie bo juz za dlugo trwa moje lenistwo czas dzialac [...]

/SFD/2021/6/15/9987869c735d4e6a926b8c22e6bdf56c.jpg Efekty treningowe nie przychodzą od razu i najczęściej wymagają dłuższego okresu czasu i przede wszystkim systematyczności w naszych działaniach. Nie możemy liczyć też na efekty jeśli nie trzymamy się podstawowych założeń jakie sobie postawiliśmy. Podstawa to oczywiście dieta. Bez nie ma co [...]

No nagrałem te filmy myśle, ze 85 kg bedzie najlepszym rozwaizaniem z reszta sam zobacz. 80 kg http://pl.youtube.com/watch?v=LXV02HO2XPU 85 kg http://pl.youtube.com/watch?v=X6jj69rWG5M 90 ;) http://pl.youtube.com/watch?v=h3gA_1EKomE Oczywiscie wszystko z zatrzymaniej i dobra technika :D Z reszta sam zobacz, ale jak juz mowiłem 85 kg to w sam raz.

[...] i wziołem znowu 85kg/1,1,1 9 tydzień wtorek 110%/1 czyli 88kg uznałem za nierealne i wziąłem 85kg/1 a 112,5/1,1,1 zamieniłem na 85,5kg/1,1,1 sobota 110%/1 i wziołem drugi raz 105%/1 potem miałem wsiąść niby 112,5/1,1,1,1,1,1 i wtedy zdecydowałem sie na 85kg/1,1,1,1,1,1 i poszło ok 10 tydzień próba maxa jak bym wziął 88 był bym zadowolony a [...]

Hehe ja już 2 raz ten plan robię.

Nie sadze zeby bylo to cos niemozliwego. Juz raz skonczylem ten plan +15 kg w 8 tyg skracajac go. Teraz przy pelnym planie zrobienie takiej samej ilosci lub wiekszej powinno sie udac. Mowie tu o maxymalnym zaangazowaniu, skupieniu.

Acha- jeszcze jedno, chciałem również w tym systemie poćwiczyć mc, bo niestety przy przysiadach bałbym się bez asekuracji... Mianowicie ćwicząc raz w tygodniu mc - jak mam zmodyfikować plan, gdyż wl jak wiadomo ćwiczymy 2 razy w tygodniu. Po prostu mam taki zamiar, ze mc będę ćwiczył tym planem, ale przez 18 tygodni. Powiedzmy 1 tydzien wl-pn, [...]

[...] ten planik to by cos mi dało czy może zaszkodziło ?? Mógłbyś podać link do jakiegoś planu na siłe mniej inwazyjnego tak jak mówisz ?? Dał bym Ci soga ale niestety po raz drugi już nie mogę :( PS. spodobal mi sie ten plan http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158.html sila [...]

aha ok, jeszcze raz dzieki

Uważam, że powinieneś spróbować ten plan. Dziś zacząłem 7 tydzień. 100/3 poszło 2 razy sam, 1 z mała pomocą. 105/max, poszło raz sam, drugi z małą pomocą. Jest dobrze, biorąc pod uwagę, że przez ostatnie dwa weekendy trochę procentów alko przeze mnie przepłynęło. Pozdrawiam, nie mogę juz się doczekać piątku xD 110/1