raz

Witam, chciałam zapytać o podciąganie na drążku. W 1 serii chwytem neutralnym dam radę podciągnąć się 4 razy, natomiast nachwytem 1,5 raza to max. Czy lepiej podciągnąć się raz na serię trudniejszym sposobem czy więcej razy łatwiejszym? Czy robić i tak i tak? Obecnie podciąganie robię tak: najpierw chwyt neutralny max, potem nachwyt 2x max (czyli [...]

Z mojego doświadczenia partia trenowana 2xw tyg. reaguje lepiej, niż trenowana raz w tygodniu, a przy splicie zazwyczaj trenuje się daną partię tylko raz, za to

Dziękuję za odpowiedź :) Hm, to pewnie tak, ale pewnie pod warunkiem, że po obu będą jakieś mikrourazy? Mam pewnie błędne wyobrażenie treningu fbw, ale po to jestem na forum żeby je skorygować :P ale wyobrażam sobie to tak: robię treningi poniedziałek, wtorek i czwartek Poniedziałek: robię m.in 1 ćwiczenie na uda, 1 ćwiczenie na barki (i [...]

[...] w pracy mają imieniny, a ja akurat mam po południu trening to kawałek tortu wielkiej krzywdy mie nie robi) Co się stało z wagą? Wzrosła (byłem załamany), a potem spadła i teraz utrzymuje się na przyzwoitym poziomie. Jedzenie to jedno, ale jest jeszcze trening. I tu mam pytanie delikatne. Co robię nie tak? Próbowałem przeglądać forum, szukałem w [...]

[...] @luk1166 Czy ja wiem czy szacun? Właśnie coś - nie wiem co - mi nie gra w tym wszystkim. Boję się, że mogę robić coś, co psuje efekty czegoś innego. A o kortyzolu pierwszy raz słyszę, i już poczytałem, że to niekoniecznie przyjazna substancja, zwłaszcza w nadmiarze. A jakaś konkluzja? Łączyć trening siłowy z HIIT? Czy wydzielić jako osobny [...]

[...] 1. Codzienne ćwiczenia od fizjo. 2. Spacery - jak najwiecej (wyjeżdżamy w środę na kilka dni w ładne okolice, będzie gdzie łazić) 3. Marsz pod gorke/marszobieg na bieżni raz lub dwa. Tak dla poprawienia trochę kondycji. 4. Ewentualne cwiczenia silowe - troche nie mam koncepcji co moglabym robic bezpiecznie. + trzymanie miski na dotychczasowym [...]

A jak to jest z wątróbką, bo mama zawsze mi powtarzała, że wątróbka raz na 8-10 dni. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-31 10:56:07

A jak to jest z wątróbką, bo mama zawsze mi powtarzała, że wątróbka raz na 8-10 dni. Nie mam pojecia... watrobka i tak mnie odrzuca }:-( moze kiedys sie przekonam. Wrzucam miski z 1 i 2 lutego i troche widoczkow sprzed tygodnia. Jutro wracam do regularnych treningow. 8-) /SFD/2017/2/2/e9f6ea4243bd4fbf89fb849961300126.jpg [...]

[...] mi pomiary. Potwierdzilo sie to, co widzialam w lustrze - spadlo tu i owdzie, stanik sciska mniej, spodnie sa luzniejsze. Waga tez drgnela - nawet pokazala sie 7 z przodu. Az wlazlam na wage 2 raz zeby sprawdzic czy to nie blad }:-( Oficjalny cel na luty: trening silowy 3xtyg + czysta miska /SFD/2017/2/5/db928c3fd5bd40f6965e7292b5eb5b9e.jpg

U Ciebie nie ma klimy a u mnie syberia, bo raz że zimno na dworze, dwa nie ogrzewają, trzy okna nieszczelne %-)

[...] silce tez jest pare muzulmanek i nie zazdroszcze im w tych wszystkich warstwach sie meczyc.... chociaz pewnie kwestia przyswyczajenia Wspolczuje przejsc, ale dzien pie*doly raz na jakis czas musi byc :-D Mi sie ostatnio zdarza dziwne rzeczy do gosci mowic... i musze sie powstrzymywac zeby nie chodzic i nie chichrac sie %-) Zmieniony przez - [...]

[...] Poniedzialek DT TRENING B 15 min na biezni 1. Martwy ciąg z sztangielkami 4x 15 rest 45 sec Zamieniony na przysiady, 7kg sztangielki 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg - czuje sie coraz pewniej robiac przysiady z czego bardzo sie ciesze. 2. Wyciskanie hantli siedząc (na barki) 3x 15 rest 45 sec 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg - ostatnia seria wymeczona 3. [...]

[...] ma nadwage! Skąd imię? Wiedźmin czy przypadek?? Widac, ze ze mnie kociara, pisze o nich i pisze. Każdy ma jakiegoś bzika... jak to śpiewała Natalka Kukulska :-D Kotki są super! W niedziele 2-miesieczne pomiary. Moze jakies foto zrobie %-) Nie wiem czy dobrze zrozumiałam.... tylko raz dotąd się mierzyłaś? Foto motywuje, wierz mi! ;-D

Zapytam, zapytam I zablysne %-) Mam takie treningi tylko raz na miesiąc wiec i tak większość wiedzy bede czerpać z forum :) ulżyło mi ze ten rumuński jest ok na początek :)

Hej. Pierwszy raz u Ciebie. Róznica bardzo duża przez czas diety i ćwiczeń, super, gratki! Trzymam kciuki za dalszy proges,będę zaglądać.

Tak, to ten stwór :-) bardzo smaczna ryba, pierwszy raz kupiłam. Szczerze to nie wiedziałam o tej zmianie płci, niesamowite. Zmieniony przez - Teapot w dniu 24/03/2017 8:52:11 PM

[...] spoko, wielkich strat nie ma, to i tak grzeczne futra sa 8-) Aczolwiek dzis rano zostawilam dla nich (zabezpieczone) mieso do rozmrozenia - wylowily z miski i zezarly %-) A godzine pozniej moj chlop je nakarmil raz jeszcze, podobno mialczaly jakby nie jadly 2 dni. Skubancy. Terning wszedl ladnie, zrobie wypiske juto w pracy, bo spac trzeba :)

Teapot, przepraszam,.... ale chociaż raz jest w Polsce lepsza pogoda niz gdzie indzie %-) :P ;-)

[...] chcialabym byc w punkcie kiedy mozna myslec o budowaniu czegokolwiek. Troche mi szkoda stanikow, bo byly fajne... zostawie je sobie, moze w jakiej ciazy sie przydadza :D Teraz sobie pomyslalam, ze bikini ktore kupilam za ciezkie pieniadze w styczniu bedzie tez za duze. Raz zalozylam! Zeby tylko miec takie problemy.... ;-) Teti - Liscie malo [...]

[...] ale nie chcialo mi sie brac aparatu :-D Zapraszam zapraszam, piekna czesc swiata. Od dzis wracam do rytmu dobrego jedzenia i treningow. Aczkolwiek dzis zaspalam (pierwszy raz od wiekow) i nie mailam czasu na przygotowanie sniadania. Dobrze, ze w okolicy jest cafe z calkiem dobrym czystym zarelkiem, wiec jakos przezyje. @ przyszla troche za [...]