[...] cześć zawodników wolała schodzić i prowadzić pod nie rower. Ja wolałem podjeżdżać - co chyba jest taktycznym błędem. Ale nie po to tu przyjechałem żeby pchać rower. Kilka razy się zdarzyło ze ktoś przede mną nie dawał rady - zatrzymywał się i spadał z roweru - co powodowało reakcje łańcuchową - ja się zatrzymywałem - i ludki za mną. Potem [...]
Kabo, you're welcome ;-) o genie musialem, bo z wiara w istniejace geny sily mi nie po drodze. Genetyczne predyspozycje do danego boju, ktorych niestety nie posiadam :-| oraz jakosc i ilosc danych wlokien miesniowych, to jedyne dary natury, ktore moge traktowac powaznie. Paatik, Tyle czasu "razem", to powinnas juz wyczaic, ze z takim prostakiem [...]
Szajba, ja teraz jem jak świnia, ćwiczę jak Pudzian by finalnie wyglądać jak Herkules}:-( Zawiesiłem jakąkolwiek działalność aerobowo- wytrzymałościową do końca marca. To ostatni moj skok na siło-mase, wiec chce to zrobić dobrze. Ale nie powiem- jest ciężko, poszedłbym popedałować albo pobiegać. Nosi mnie straznie. Jedyne na co sobie pozwalam to [...]
A co oni takie niejadki? Trza było "doggy bag" zrobić - chociaż Owca by coś z tego miała:) Czasami nawet 2 godz. przerwy nie wystarczają... Z doggy bag- nie pomyślałem. A opcja dobra. Choć może nie na bezy. No nie starcza. Już któryś raz tak się robię. Owca jutro na sterylizacje. Przez kilka dni będzie mocno kontuzjowana :(
[...] kontuzji? Miałeś problem z kolanem, myślisz że taka masa pomoże? A nie lepiej się porozciagac, popracować nad mobilnością, porobić ćwiczenia wzmacniające? Ps. Dziś pierwszy raz był śnieg w Lasku. Tylu rowerzystów co dziś jeszcze nigdy w lesie nie widziałam, nawet w lecie. Zapierdzielali z gorek jak wariaci, a pod górki walczyli ślizgajac się i [...]
Że ja się nabijam? U mnie na siłowni dwa razy widziałem jak ktoś kucnął 110 i to raz w lustrze. Ok, pawoo. Skoro się nie nabijasz to powiem Ci coś. To nie tempówki. To odpowiednio dobrana suplementacja podczas treningu ze sprawdzaniem maxa %-) /SFD/2019/1/9/e3545cfdb2ae4061ba5f9986a139efbd.jpg Że co niby? Gazy? Próbowałem i uwierz mi że gazy w [...]
Podobało się. Dzięki Paatik. Na dobra masażystkę trafiłem tylko raz. Kilka miesiący później wróciłem To tego salonu ale zupełnie zmienił się personel i nowe Panie już tylko smyrały. Dlatego zacząłem zastanawiać się żeby poszukać jakiś silnych męskich dłoni %-). Ale dam se spokój. Tajki fajniejsze :-))
[...] 95 4s x 5p 70 6s x 3p (EMOM) Wiosło 3 x 10 (50,50,55kg) Na koniec 20 minut brzucha od siebie. I tak. OHP poszło lekko. Dodałem jednego repsa przy 50 od siebie. MC - w sam raz. Jutro chyba zabawa na bieżni z tętnem maksymalnym, a pojutrze kombinacje z FSQ. Ps: myśle że polar h10 do spóły z endo mnie bezczelnie okłamują jeśli chodzi o tętno [...]
„W sam raz” to znaczy że MC poczułem i cieszyłem że ostatnia seria jest ostanią, a „lekko” że OHP nie poczułem :) Co będzie za 10 tygodni....któż to wie. Chyba tylko ajazy:) Na razie martwią mnie siady:)
[...] nie aż tak wąsko jak Ty - kwestia wypróbowania różnych opcji i dopasowania pod siebie ;-), ale też zauważyłem że łapię węziej niż Wason gdzie WL łapię szerzej- więc jeszcze raz - kwestia indywidualna, mobilność i inne takie pierdółki ;-D Czyli zostanę raczej przy takim rozstawie. Nic nie boli, nic nie chrupie i można dźwignąć jakby więcej. Co do [...]
[...] Chodniki w 100 procentach pokryte grubą warstwą lodu. Do tego -7. Trochę się, poślizgałem, trochę potruchtałem , trochę potanczylem na lodzie żeby uniknąć szlifa. Pierwszy raz zmarzłem podczas biegania. Jeżeli to jeszcze można nazwać bieganiem. No ale dzięki tym wspaniałym warunkom udało mi się zrobić najwolniejszą dyszkę ever. I nawet z 20 [...]
/SFD/2019/2/6/4253eb8ef9da47bcad00ef8b95510577.jpgJacuś tu wódki nie widzę ;-DPewnie się przejął wiadomościami z Pytania na śniadanie. Drugi raz był tam ekspert od uzależnień mi mówił razem z drugim przeciwnikiem picia alkoholu i jakie mają ciężkie życie w obecnym społeczeństwie! Muszą się tłumaczyć z tego, że nie piją i wręcz unikają spotkań [...]
/SFD/2019/2/6/4253eb8ef9da47bcad00ef8b95510577.jpgJacuś tu wódki nie widzę ;-DPewnie się przejął wiadomościami z Pytania na śniadanie. Drugi raz był tam ekspert od uzależnień mi mówił razem z drugim przeciwnikiem picia alkoholu i jakie mają ciężkie życie w obecnym społeczeństwie! Muszą się tłumaczyć z tego, że nie piją i wręcz unikają spotkań [...]
[...] bo własnie chciałam tak zrobić na początku jak miałam zegarek polara. Chciałam sprawdzać z nadgarstka zegarkiem i z pasa w Endo. Nakombinowałam się ile wlezie - bo jak już raz zegarek pas zobaczył to nie chciał "odzobaczyć". A telefon wtedy pasa nie widział. To coś tu przepraszam śmierdzi - albo u mnie - albo u Branna. I kilka osób mi [...]
[...] bo własnie chciałam tak zrobić na początku jak miałam zegarek polara. Chciałam sprawdzać z nadgarstka zegarkiem i z pasa w Endo. Nakombinowałam się ile wlezie - bo jak już raz zegarek pas zobaczył to nie chciał "odzobaczyć". A telefon wtedy pasa nie widział. To coś tu przepraszam śmierdzi - albo u mnie - albo u Branna. I kilka osób mi [...]
[...] bucie pracę stopy a co za tym idzie podudzia, masz ograniczoną. No chyba że technika leży i kwiczy, to nie wiem ;-D Przy okazji. Skoro masz startować na dystansie olimpijskim (10km biegu) to po cholerę biegasz treningowo za każdym razem po 10km? Biegaj po 5-8km i pracuj nad szybkością, a dłuższe wybieganie zrób raz w tygodniu i na spokojnie.
[...] pisze: ze przeciążenia są związane ze zwiększoną sumą objętości. Jednak subiektywne odczucia po każdym z biegów skłaniaja mnie ku moim przypuszczeniom A o objętość walczę bo raz ze mi się roi maraton oprócz Lipian w tym roku, a dwa ze chce redukować wagę przy dość wysokich węglach przy stosunkowo malym ujemnym bilansie. Bieganie o dużej [...]
Brann - ale będziesz ochlapany bez błotników. Eee tam:) raz ze mam zamiar korzystać w czasie dobrej pogody a dwa ze raczej tutejsze asfaltowe ścieżki. Może 26 cali na tak grubych oponach to nie najlepszy wybór na asfaltowe ścieżki ale jak mi się zapragnie górek -mam drogę otwartą . To był najbardziej uniwersalny wybór :)
Wiesław nie jest Norwegiem%-) Tymczasem : Dzis poszalałem z żarciem. Tak mi się wydaje ze do 3000 mogłem dobić. Ale co tam. Raz nie zawsze. /SFD/2019/4/11/f9281d0a66f04115bbc70c60fbd00384.jpg
DT Brann- Headlong
