raz

[...] osiągnięcia celu, a dopiero potem przystępować do pracy, realizacji poprzez czyny (w kulturystyce - ćwiczenia). Nie są to żadne truizmy i w zależności od gustu czytelnika oraz tego, jakie autorytety uznaje, można odesłać go zarówno do Grzegorza Markowskiego z zespołu Perfect, który właśnie śpiewa w jednej z piosenek dla młodego pokolenia - "Ale [...]

[...] osiągnięcie sukcesu? Abidi: Prawdę mówiąc nie miałem czasu przejść przez szczebel kariery amatorskiej, tak jak to się dzieje w przypadku większości zawodników. Zacząłem od razu jako fighter profesjonalny. Więc naprawdę nie stawiałem sobie jakichś konkretnych celów, to tylko by wygrać jak najwięcej walk i kierować się główną myślą - by osiągnąć [...]

[...] jak bym cwiczyl mowie o szerokich barkach, duzych dloniach, przedramieniach, bickach, trickach, brzuchu {plaski prawie kaloryfer},klatka solidna nic nie odstawalo(np. jak teraz suty) (geny chyba po dziadku albo ojcu obydwaj zbudowani, umiesnieni ) bylem zawsze lepszy w sporcie od rowiesnikow, nie cwiczylem nigdy sportow nieodpowiednich dla mnie [...]

Witam serdecznie. Najczęściej spotykanym planem używanym na pakerni jest "split" lub jak kto woli "trening dzielony". Można wręcz rzec, że jest on mityczny! Ile razy po wejściu na siłownię słyszałeś pytanie o to, jakie partie dzisiaj trenujesz? Zapewne wiele, lub jeszcze więcej. Wielu - nawet doświadczonych - siłaczy nie wie, że można [...]

Witam. We wstępie streszczę swoją osobę, uwzględniając aktualny stan zdrowotny oraz wymiary. Otóż mam 16 lat i przy wzroście ~ 166 cm ważę ~ 51 kg. Mam niedowagę. Bez sensu podawać pozostałych wymiarów, gdyż samemu możecie się domyśleć, że są one marne. Tak więc od dziecka miałem nadwagę. Codziennie jadałem chipsy, słodycze oraz piłem słodkie [...]

[...] remis albo jakiś knockdown lub K.O. Monika Pyrek: Sercem i przyjaźnią jestem za Andrzejem. - To jest pani faworyt? Myślę, że tak. Znamy się, bo spędziliśmy parę miesięcy razem dzięki przygodzie w „Tańcu z Gwiazdami” także razem sobie kibicujemy. Ja kończę karierę, a on ją podtrzymuje i będę za niego trzymać kciuki. - A jak ta walka może [...]

[...] wersję wywiadu z "Chico", który opowiada o ostatnim akcie trylogii. Reyes: Twoje dwie pierwsze walki z Castillo były nieco kontrowersyjne. Już niedługo spotkacie się po raz trzeci. Czego możemy się spodziewać tym razem? Corrales: Znowu świetnej walki! Reyes: Obejrzymy 12 rund? Corrales: Nie wiem, naprawdę. Ja miałem go na deskach w pierwszym [...]

[...] 32 cm Talia: 89 cm Udo: 90 cm Łydka: 40,5 cm Cel: Interesuje mnie czysta masa mięśniowa :) Trening: Plan treningowy to typowy split na masę, każda partia mięśni raz w tygodniu. Posiadam siłownie w domu, jak i również chodzę na siłownie profesjonalną. Siłownia w domu jest wyposażona w przede wszystkim w wolne ciężary, ale posiadam [...]

[...] dochodzą najlepsi? Niestety nie mogę nikogo pocieszyć, bowiem tylko i tylko przez ciężkie i dobrze przemyślane treningi, racjonalną, wspartą odżywkami i suplementami dietą oraz odpowiednio długim czasem na regenerację. W pojęciu regeneracja mieści się wyjątkowo szeroka gama zabiegów, znanych pod hasłem odnowa biologiczna. Zatem wszystko wydaje [...]

[...] rok temu niewielu znało tego obdarowanego świetnymi warunkami fizycznymi zawodnika. Dziś przez wielu uznawany jest za numer jeden polskiej sceny kategorii półciężkiej oraz jednego z czołowych zawodników swojej kategorii wagowej na świecie. Na niecałe dwa tygodnie przed najważniejszą walką w karierze, czyli pojedynkiem o pas IBO z Tommym [...]

[...] jest złagodzoną wersją metanabolu. Pierwowzór (methandrostenolone) powstał w latach 50 XX wieku, był efektem poszukiwań oralnej wersji testosteronu. Metanabol pierwszy raz opisany został w roku 1955 . Na rynku w USA pojawił się w roku 1958. Testosteron posiada proporcje 100/100 jeśli chodzi o właściwości androgeniczne i anaboliczne. [...]

[...] postanowilam zalozyc swoj dziennik. Jeden juz zaczelam ok. rok temu ale niedlugo potem znalazlam trenera-cudotworce i umarl smiercia naturalna (dziennik, nie trener). Tym razem mam zamiar nie tylko osiagnac cel, ale tez go utrzymac, bo odkad pamietam to moj najwiekszy problem i po osiagnieciu satysfakcjonujacej sylwetki (albo i nie) wciaz [...]

Cześć wszystkim! Wielu z Was mnie zna z różnych dzienników, które prowadziłem i tu i u konkurencji. Postanowiłem wrócić do prowadzenie dziennika, bo raz ze wiele osób mnie o niego pyta a dwa, dzięki poprzednim dziennikom poznałem wielu ludzi w całej Polsce, że myślę że czasami po prostu warto. W moim życiu bardzo wiele się zmieniło, ostatni okres [...]

[...] 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam porządnie ćwiczyć na siłowni, [...]

[...] w okresie redukowani zbędnej tkanki tłuszczowej jest regularne uprawianie ćwiczeń. Wysiłek fizyczny w znaczący sposób zwiększa zużycie kalorii, poprawia przemianę materii oraz usprawnia cykl przemian metabolicznych, sprzyjających fizjologicznej redukcji wagi ciała. I chociaż każda forma ruchu powoduje zwiększanie wydatków energetycznych, to [...]

[...] Zalewskiego???? (autor tych filozofii o MMA) SZKOŁA PSYCHOPATÓW, czyli dobijanie leżącego Jedna z zagranicznych stacji telewizyjnych, dostępna także dla naszych widzów, raz po raz serwuje walki MMA. Można takie widowiska lubić albo nie lubić - rzecz gustu. I wszystko byłoby w porządku (ostatecznie, sami relacjonowaliśmy takie zawody), gdyby [...]

[...] we Wrocławiu, w lubianej przez mieszkańców Dolnego Śląska hali „Orbita” przy ulicy Wejherowskiej 34. W tym znanym sympatykom MMA i Kickboxingu obiekcie będziemy gościć po raz drugi w tym roku, po niezwykle udanej marcowej edycji FEN 6. Nasza organizacja wykreowała już w tej chwili wiele gwiazd, a opórcz nich zobaczymy także wielu nowych [...]

[...] zagrywka Mróz i blok Skowrońskiej). Na pierwszą przerwę techniczną przeciwniczki zeszły wyprzedzając nas jednym punktem. Po przerwie dwukrotnie atakowała Świeniewicz, raz zmuszając rywalki do bloku w aut, a raz przerzucając piłkę wysoko nad polem gry. Za czasem Polki poprawiły grę w bloku i zdobyły przewagę dwóch punktów. Podopieczne [...]

Witam Wszystkich Postanowiłem założyć bloga ponieważ w końcu będę mógł na bieżąco śledzić swoje postępy (lub ich brak), oraz chcę się podzielić wiedzą zdobytą przez ostatnie lata. Wiek: 28lat staż treningowy: ćwiczę od 1996r czyli blisko 12 lat typ sylwetki: endo Motywacja: chęć uzyskania "umięśnionej" sylwetki, udział w zawodach w wyciskaniu [...]

Witam w moim dzienniku treningowym, robię coś takiego po raz pierwszy. Mam 17 lat, około 63kg wagi, około 176cm wzrostu i trenuję koszykówkę. Nie mam żadnego stażu w treningu siłowym, ale zdarzało mi się raz na jakiś czas wyjść ze starszymi kolegami na siłownie. Moja historia, którą możecie ominąć bo naprawdę się rozpisałem, a nie jest to bardzo [...]