no wiec intersejue mnie czy mój taki tren na barki przyniesie efekty w poprawie siły no i troche masy mięsniowej: 2*12 wyciskanie zza karku 5*5-6 wyciskanie z klatki 3*12 wznosy z hantlami bokiem w góre robie to raz w tyg i co sie według was siłe i troche masa mięsniowa barków co zmienić i wogóle bede wdzięczny za pomoc....
Witam wszystkich chętnych do rady! Zamierzam kupić kreatynę w tabletkach. Słyszałem różne teorie nt. brania tego suplementu i tak np. brać należy 2xdziennie raz rano i 2 przed treningiem. Na opakowaniu za to polecaja po treningu. Już nie wiem jak w końcu to brać? Pomóżcie proszę !
Mam pytanie: czy trening spilit to to samo co dzielony? (może pytanie jest banalne, ale mimo to oczekuję odpowiedzi) EDIT: i jeszcze jedno pytanie: czy w spilicie trzeba wykonywać jedną partię raz w tygodniu, czy można np. pn. klata + triceps, wt. plecy + biceps itd. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-01-14 17:21:23
Witam bardzo serdecznie szanowana Administracje. CHcialbym zapytac, czy jest planowany jakis konkurs dla dzialu Odzywki i Suplementy. Nie pamietam kiedy po raz ostatni osoby czesto go odwiedzajacy mialy mozliwosci sie wykazac wiedza, wiec moze wartoby bylo pomyslec o tym? Jesli bedzie potrzeba, jestem chetny do pomocy organizacji takowego. [...]
Witam. Minął ponad rok od kiedy ostatni raz gościłem na siłowni, przez ten okres czasu zaniedbałem swoją formę oraz sylwetkę. Chciałbym powrócić do regularnych treningów, ale nie jestem pewien od czego zacząć. Mianowicie lepiej od razu porywać się na ćwiczenia z obciążeniem czy może jednak lepszym pomysłem będzie jakiś trening który przygotuje [...]
zapodałem 2ml propy z farmadona pierwsz raz prope biore ale po stzrale to dupa mi odpada zrobiłem go 5 min temu i staram sie nie chodzic bo mi sie tak dupsko ciagnie jak bym tam z litr oleju wposcil czy po propuie to norma ???
[...] sprzety? Uzywal tam, co z rzekomymi kontrolami antydopingowymi na silkach, bo to co sie doczytalem to lekki kabaret jest. Planuje jechac autem, jade do norwegii pierwszy raz, chce wziasc tylko pare rzeczy na wlasny uzytek, jak to najlepiej zapkowac, czy pompki brac ze soba z polszy? Bede wdzięczny za jakies info kto ma styczność ze skandynawia
Witam ćwicze już rok - nie chce żeby każdy pod moim postem pisał, że to za wcześniej czy inne pierdoły chce to po prostu wiedzieć. To będzie pierwszy raz jak będę brał kreatynę, ponoć na początek najlepsza jest mono - więc taka kupię. Co do mojego pytania - czy dorzuć coś do tego na lepszy efekt? Jakiś suplement przed treningowy na energie/pompe ? [...]
[...] w 10 tyg cyklu susta 1-12 300mg week i od 2 tygodni zacząłem jeść winstrol 20mg ed przez pare dni tylko bolały lekko kości zaczołęm jeść artresan 3 dni temu wbiłęm pierwszy raz shoota w udo wszystko było dobrze ale od 2 dni napuchło mi kolano i bardzo boli dodam ze 2 lata temu to kolano miałem skręcone nie wiem co robic odstawiłem winstrol
Witam mam do was pytanko odnosnie takiego malego cyklu a dokladnie NITROBOLON II 1100 g HARD MASS Trec 2800 g AAKG 7500 extrime shot olimp 12 amp BCAA nutrend mega strong lL cos byscie do tego dorzucili ? to nie jest moj pierwszy cykl i ogolnie juz raz bralem ten nitrobolo i bylem z niego zadwolony jakis 6 miesiecy temu . pozdro
Witam !. Stałem się posiadaczem kreatyny z olimpu jak i activlab. Będę ją brał po raz pierwszy (activlab 5 tabletek-jak na opakowaniu) (olimp 4 jak na opakowaniu). Od której mam zacząć ?. czy można ją stosować dłużej niż miesiąc ?. Czy bardzo obciąża nerki ?. Czy kredka activlab jest dużo gorsza od tej z olimpu ?.
Witam. Ćwiczę przeszło 10 lat z przerwami. Chciałbym spróbować pierwszy raz cykl. Mam testosteron Enanthate x30 Turanabol 200 Clomid 24 tab/50mg. Chcialbym żeby ktoś co się zna doradziłby jak to rozpisać i jakie badania przed zrobić żeby wszystko było ok. Z góry dzięki. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2021-01-20 09:22:02
[...] 17 lat, 186cm wzrostu i ważę 83kg. Mimo wzrostu widać mi tzw. "mięsień piwny" i chciałbym go zlikwidować i spróbować zrobić "kaloryfer". Postanowiłem robić 6 Weidera ( dzisiaj jest dopiero mój 5 dzień) i od miesiąca chodzę raz w tygodniu na siłownię. Czy zalecane są jeszcze jakieś ćwiczenia i dieta aby zlikwidować swój "bojler"? Proszę o pomoc :)
cze mistrze, jak myslicie, czy zeby byc dobrym fighterem trzeba miec tzw. dusze wojownika? trzeba miec to we krwi? czy tez kazdy (znowu tzw.) lalus po odpowiednim treningu moze stac sie (po raz ostatni tzw.) zabijaka?
Witam kolega powiedział mi dzisiaj że ten oto suplement http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=454 Da mi mega masę w raz z dietą ponoć jest to jeden z najlepszych tego dypu suplement czy to prawda ? i dlaczego sorka ale słabo znams ie na suplementach ...
kumpel je cytrynian kreatyny olimpa i je go trzy razy dziennie po trzy tabsy , ja mu mowie zeby jadl 2 razy ( rano i po trningu ) po 4-5 tabsow a oon ze nie ze 3 na raz to max bo reszte wyszcza co o tym myslicie chyba troche przesadza ? a poza tym czy sa jakies roznice w dawkowaniu cytrynianu od zwyklej kretki ? ( wtedy przyznaje ze umiem tylko [...]
Czesc. Wiem ze juz was nudza pytania o to czy mozna zatrzymac wzrost przez cwiczenie ale ja sie pytam jeszcze raz. Mam 15 lat i 174 i caly czas rosne czy cwiczenia zatrzymaja moj wzrost ??? Nie wykonuje cwiczen obciazajacych kregoslup(martwy ciag itp.) Prosze o odpowiedz.
Witam, moj problem wygląda tak: - dzisiaj i raz w listopadzie zdarzylo mi sie na treningu, ze po gwaltownym schyleniu się nagle zaczelo mi serce mega szybko bić. Tak gdzies przez 2minuty, musialem usiąść i odczekać, bardzo nieprzyjemne uczucie - co do mnie: choruje na niedoczynnosc tarczycy, biore leki i mam teraz TSH w normie. w maju 2012 mialem [...]
Mam 16 lat, mam do dyspozycji siłownie w szkole raz w tygodniu ile czasu chce, i mam pytanko chcialbym mieć ładną szeroką klatke mogli byście mi pomóc... jakie ćwiczenia robić na rześbe i mase jednocześnie aby pod koniec roku szkolnego miec łądną klatke i szeroką przedewszyskim klatke jeśli byście mogli prosze o sprecyzowanie xD
