Potrzebuje dietyy:) Witam. Mam 17 lat. Gram profesjonalnie w koszykowke. Mam 184cm oraz waze 77-78kg. Jem to na co mam ochote . Chcialbym schudnac okolo 3-4 kilogramow poniewaz to daje duzo a ja chce byc szybszy zwinniejszy skoczniejszy oraz chce miec mniejszy tluszcz:) Biore raz na dwa dni animal paka. Bardzo bym prosil fachowca o przedstawienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : plecy triceps CZY poniedziałek : klatka triceps czwartek : plecy biceps Niby w tym drugim treningu się pokrywają, bo przy klatce pracuje triceps a przy plecach biceps, ale czy na pewno jest to dobre. Dodam, że na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu i tylko raz ćwiczę triceps (biceps 2 razy). Zmieniony przez - mestentyp w dniu 2014-03-10 16:36:07
[...] budowy masy mięśniowej było ok ale ostatnio pojawiły się problemy z apetytem. Jako,że jestem ektomorfikiem muszę troszkę się napocić żeby zjeść odpowiednią ilość kalori a teraz do tego przyszły jeszcze problemy z apetytem. Jedzenie mi przychodzi z trudem przypomina to trochę sytuacje jak z mały dzieckie zeby zjesc posiłek potrzebuje bardzo duzo [...]
[...] przyczyniajacymi sie do rozbudwy masy mam zastuj. Trening nie ubolewa dieta jest. Zaparcie do diety mam bardzo duze. Zdecydowalem sie na vlcd/albo jakas redukcje na wysokich weglach...raz to pooowoli znaczne sie przygotowywać na lato 2017 oraz po redukcji masa bedzie ze tak powiem...lepiej wchodzic. Jaka dieta bedzie lepsza pod moj cel?
[...] skończeniu cyklu metanabolem (1,2,3,2,1) możliwy jest dalszy rozwój muskulatury tylko na diecie i suplementach czy po cyklu blokuje się naturalny rozwój na dobre nie licząc kolejnych cykli? Chciałbym troszkę podgonić do wakacji, ale tylko raz i potem pozostać już na diecie i suplach. Dodam, że mam 25 lat. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi.
[...] W DNT spożywam ok. 50-80g ww głownie z warzyw i ewentualnie jakiegoś owocu, w DT dodatkowo jem ww pozyskane z ryżu brązowego, makaronu durum ew. kaszy itp. (ok80g) i tutaj moje pytanie, kiedy najlepiej je spożywać? Czy lepiej zjeść na raz 80g przed treningiem, po treningu, albo podzielić na dwa posiłki i zjeść je i przed i po posiłku? Pozdro!
Witam, sprzedam nową bluzę marki ADIDAS w rozmiarze M. Bluza nie posiada już metki, natomiast jej stan jest idealny, jest zupełnie nowa, może raz miałam ją na sobie przez 10 minut. Kupiłam ją za 240 zł w oryginalnym sklepie, jestem w stanie sprzedać ją za 100 zł. Jest naprawdę wygodna i ciepła, może być zarówno noszona na trening jak i na co [...]
[...] leżeniu TRIADA B Przysiady z hantelkami Podciąganie hantelki w opadzie do klatki piersiowej Wykroki z hantelkami TRIADA C Kubańskie wyciskanie sztangi Wspięcia na palce Skłony w leżeniu płasko Wykonujemy zestaw A, odpoczywamy 90 sekund i powtarzamy go jeszcze raz albo dwa razy. Odpoczywamy znowu 90 sekund i wykonujemy zestaw B, a pózniej C
[...] mase na kre alkalyna i pozniej tcm na sile czy odwrotnie najpierw Tcm i pozniej Kre Alkalyne ?? co da lepsze efekty?? a i to moj pierwszy cykl na Kre Alkalyne wczesniej bralem kilka razy mono i raz HMBolon (z jablczanem w skladzie). mam malo kasy i chce kubic bialko lepiej je wziac do Tcm czy do Kre alkalyne?? Z gory Dziekuje i Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :d . Nie jestem dzieciakiem tego typu co myśli że w 1 miesiac zbuduje takie miesnie ze ho ho . Ale do rzeczy jak juz pisalem mam problem z klatką piersiowa . Trenuję ją raz w tygodniu wykonując z dobre 5-6 seri ale tylko wyciskanie lezac ale to zmnienie . Jak mam sie odzywiać by klata i wogole inne partie miesni zaczely rosnać . z góry juz [...]
Hej. Przedwczoraj byłem na siłowni drugi raz po dwutygodniowej przerwie i wczoraj około 11 jak siedziałem na podłodze i zacząłem opierać się na lewej ręce poczułem że boli mnie bark , chyba ten przedni akton. Na treningu nic nie czułem , potem chyba też nie jak wróciłem do domu. Ogólnie to jak robiłem ohp to zabolalo mnie w karku i wczoraj [...]
[...] w ostatnich czasach mam problemy ze " swoim ciałem".W lutym 2007 miałem wybitego palca.Rok później czyli w lutym 2008r. miałem skręconą kostkę i zapalenie kości śródstopia.Teraz(miesiąc temu) "wybiłem" rzepke jeżeli można tak to nazwać;)Za młodu miał 3 raz złamany obojczyk.Choć dziś już nie mam z tym problemu.Sądzę że może to być brak wapnia w [...]
[...] ktoś pomógł mi w ułożeniu diety. Za pomoc śle sogi ;] Wiek : 17 Płeć : Mężczyzna Wzrost : 178 cm Waga : 85 kg Cel: redukcja do 75kg Aktywność: siłownia 2x w tygodniu, futsal raz w tygodniu. 7.00 1 posiłek Płatki owsiane Mleko 2% Rodzynki suszone Serek 12.30 2 posiłek bułki z serem 2x 15.00 3 posiłek Pierś z kurczaka 20.00 4 posiłek 2x bułki [...]
[...] na cyklu metanabol 120 tabsow po 10 mg Bałkana i prolongatum teścia Cykl robię taki Meta 30 mg dziennie Teść co 4 dni po 2 flakony wiec 200 ml odzie Bije teścia już 5 raz po 200 ml wiec prawie 5 tydzień cos czuje słabo zaangażowanie tego , dietę bardzo przestrzegania czuje ze siła poszła w nogi i w ręce lecz poprawy co do sylwetki słabe [...]
Cześć Aktualnie od 1 listopada 250 e5d cypio. Niestety strasznie mnie podlało wodą. Micha czysta, herbatki z pokrzywy czasem nawet codziennie(smakuje mi) do tego sauna raz na tydzien/dwa-tak samo jak basen. Ćwiczę push/pull/legs/fbw. Nadal widzę u siebie strasznie dużo wody, da się to jakoś wyeliminować? OD stycznia wchodzę na redukcje która myślę [...]
Od poniedzialku zaczynam cykl na siłe, na poczatku chciałem zarzucić sobie kreatynę ( pierwszy raz ), ale jestem na diecie zrównowarzonej i na razie nie zalerzy mi nad zbudowaniem gigant masy i złapaniu fatu. Niekgdyś brałem BCAA TRECA, rezultaty miałem po niem zadowalające ( bardziej siłowe, niż masowe, a o takie mi chodzi ). Jakiej firmy [...]
Elo dranie, Już drugi raz organizujemy zlot ludzi z SFD ćwiczących sztuki walki. Temat główny jest tutaj: http://www.sfd.pl/ZLOT_2_-_24_PA%C5%B9DZIERNIK-t532531.html Miejsce ćwiczeń jest tutaj: http://www.movement-designers.com/lokalizacja.html Gdzie będziemy pić po wszystkim jeszcze nie wiadomo. Ktoś chętny?
[...] i pokrętło czy będe miał w zestawie? Czy gdybym zamawiał kolor tapicerki czarny(zarówno modlitewnik jak i ławka) to czy czekam dłużej? Czy można połączyć to w 1 paczke(płace raz za wysyłke)? Dodam jeszcze,że jeśli sprzęt sie sprawdzi,planuje dokupić kilka elementów np.stacja na nogi HZ3 czy sojaki pod modlitewnik HS3 Pozdrawiam i czekam na wycene [...]
[...] barku,tył też nie stanowi problemu lecz brakuje mi dosyć ich "pelnosci",wlasnie przedniego.Nie narzekam na zastój ich rosniecia,bo rosną,widać to z treningu na trening,lecz wiadome kazdemu zalezy na szybkiemu dojsciu do celu.Dotychczas robię tylko przedni akton,raz w tygodniu 9 serii po 12 powt.Czy to nie za duzo?Proszę o poradę.pozdrawiam was.
