[...] - 7 październik 2011 21:08 / zgłoś naruszenie regulaminu Cześć chłopaki Posiadam 20 strzałów winstrolu z testosteronem. Będę brać to co drugi dzień i podawać to razem zmieszane. I tak się zastanawiam właśnie co z wagą, ile tak mogę po wykorzystaniu wszystkiego polecieć w górę z wagą ? Mam 174 ważę 60 kg oraz mam 18 lat. Będę brać to [...]
Witam mam pytanie,Z kumpalmi z pracy chcemy kupic sobie karnet na siłke,Bylismy juz tam raz,Siłownia jest profesjonalna znizka dla studenta to 129zł za miesiac ale jezeli podpisze umowe na 12 miesiecy to za kazdy miesiac jest promocja po 89 zł.Ale z drugiej strony mam tez w domu,hantle,sztange obciazenia ok 50kg na którym cały czas cwicze i mam [...]
[...] jeszcze dzień, dwa po dniu treningowym, na trzeci dzień już prawie tego nie czuję, zakładam że mięśnie są już wtedy zregenerowane. Nie trenuję zbyt często - na ogół raz w tygodniu, poza tym nie wykonuję pracy fizycznej (mam pracę umysłową). Czuję że obrzeranie się lub branie odżywek na mięśnie już w czwartym lub nawet trzecim dniu o [...]
Witam wszystkich ,mam taki problem ,kóry już sie powtarza drugi albo otrzeci raz ,chodzi oto ze jak wyciskam sztange na ławce płaskiej(przy inhnych ćwiczeniach też ale przy tym najbardziej) to strasznie zaczyna mnie cisnąc w głowie w okolicy czoła,zdaje mi sie zę jets to niedotlenienie mózgu ,poprostu za duzy wysiłek (miałem przerwe ponad 3 [...]
witam. mam zamiar wlasnie zaczac suplementacje kreatyna (pierwszy raz) bede bral 30 min przed treningiem i od razu po 2 porcja. kupilem kreatynke TREC Kreatyna Mikro 280 g + Tauryna + 500 g Dextrozy GRATIS!. Nie mam do tego zadnych innych odzywek typu bialko lub gainer. czy powinienem wiecej jesc i pic wody ? czego nie powinienem robic slyszalem [...]
[...] najlepszy, ale dociągnąłem nim 8 tygodni. Postanowiłem go zmienić bo mam szkołe i nie wyrobiłbym się ze wszystkim. Trening zredukowałem z 4 dni do 3, każdą partie ćwicze raz w tygodniu(tu mam małe wątpliwości czy to nie jest za mało bo w poprzednim planie barki i triceps ćwiczyłem dwa razy)to jest ten nowy: ŚRODA: KLATKA(16 serii) [...]
dobry :] przejde odrazu do sedna. mianowicie mam 'problem' z brzuchem, jestem wysoki i szczupły, szeroki rozstaw barków i talie jak panna ;[ czyli )( i prawde mowiąc nie mam pomysłu jak to naprawic.. narazie jest grane cos takiego na brzuch raz w tyg: wznosy w zwisie 5x10 spiecia leżac/siedząc opad na boki z sztangielka 5x10 russian twist 5max [...]
[...] więc kupiłem.Sprzedawca doradził mi Creatine micronized 200 mesh + taurine firmy TREC NUTRITION do tego dostałęm Destrose powder.I moje pytanie dobrze zrobiłem kupująć tą kreatyne czy mogłem wybrać inna , lepszą? Dodam że będę teraz brał po raz pierwszy kreatyne.Mam diete więc do tego wszystkiego brakowało mi kreatyny.Z góry dziękujęza odpowiedź.
[...] poddalem sie po 50 stronie. W opisie treningu zalecane jest, zeby nie przekroczyc 25 minut. Jestem w tej chwili na 20 dniu i czas mojego treningu to 22 minuty. Nie wyobrazam sobie, zeby zmiescic sie w 25 pod koniec, nawet jesli skroce czas napiecia z 3 do 2 sek. I teraz moje pytanie: Czy w cwiczeniu nr 1 i 3 oby na pewno jedno powtorzenie [...]
[...] czego ucza i tego co sie robi czasem doswiadczenia w lacha na tzw badanich nijak ma sie czesto z praktyka. Sam czasem lubie temu fizycznie - praktycznie zaprzeczac i nie raz mi sie to udawalo. Z apteki tez nie bedziesz mial 100% pewnosci ze kupjesz si rpodukt. Przyklad znana firma odzywkowa w PL - nawy nie wymienie bo mnie procesem sadowym [...]
Czesc, od dluzsego czasu chodze na siłownie 3x w tygodniu, od niedawna zaczałem rowniez regularnie (raz w tygodniu) chodzic na basen i robic trening cardio plywam 40-60 minut nieprzerwanym kraulem robiąc ok 80-100 długosci. Chciałbym dowiedzieć sie od was jaki to moze mieć wpływ na moj trening tzn. co mi to daje jakie korzysci jezeli chodzi o [...]
Pierwszy raz sie biore za HST (wcześniej klasycznie), ułożyłem już plan - prosze o pomoc w sprawdzeniu czy sie nadaje. Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej x1 Wyciskanie hantlami na skośnej w góre x1 Triceps: Wyciskanie francuskie gryfa łąmanego w leżeniu x1 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą x1 Plecy: Wiosłowanie sztangą x1 Martwy ciąg x1 [...]
Hej, chcialbym sie dowiedziec iel biezecie na bica (chodzi mi o maxymalny ciezar, z ktorym wykonacie raz uginanie ramion z na sztandze). Osobiscie na dzisiaj biore kolo 60kg (58 mam na sztandze), po treningu "3 cm w miesiac" sila poszla mi o jakies 10kg :) A wiec pochwalcie siĘ :) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!
kolejny raz , tym razem zakładając osobny temat oswiadczam wszytkim kolegom że NIE POMAGAM W UKłADANIU I NIE UKłADAM CYKLI STERYDOWYCH, dlatego prosze nie wysyłajcie do mnie maili z podobnymi prośbami. moge pomoc w likwidacji skutków ubocznych stosowania sterydow anabolicznych, okresleniu jakie okreslone środki sterydowe powoduja skutki uboczne, [...]
[...] rekord (długo niepobity, bo ustanowiłem go jeszcze przed zerwaniem więzadła ACL, które wykluczyło mnie na długo długo). W skrócie sprawa wygląda tak, że biegam średnio raz na dwa lub trzy dni i potrzebuję porad jak najszybciej przebiec ten dystans i na co zwrócić uwagę oraz jak przygotować się do tego biegu jak najlepiej. Dodam, że jestem [...]
[...] dłużej -podszedłem do tego poważnie badania przed , w trakcie i po odbloku zrobione wszystko było ok i jestem zadowolony -przerwa zrobiona ( długość cyklu) Aktualnie badania wyglądają tak i teraz moje pytanie brzmi czy wejść jeszcze raz na Enan ? a może dorzucić coś do tego ? Pozdrawiam /SFD/2017/6/11/1bdc1cecd26a4dac8add3123df23d6e3.jpg
Ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 68,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: basen, 1/tydz lub raz na dwa tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4 posiłki dziennie, ok 2400 kalorii, [...]
[...] budżet ale będę musiał wybrać pomiędzy beta alanina activ laba, a aakg hardcore treca. Co lepiej opłaca się wziąć do cyklu? Czy ewentualne połączenie tych 3 suplementów na raz jest dobrym rozwiązaniem ? Ewentualnie czy warto po cyklu kupić aakg albo beta alanine ? A może znacie jakąś fajną alternatywe dla tych 2 produktów? Dziękuje za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 20 lat 65 kg /178cm jestem troche chudy chcialbym zaczac treningi na mase i poprawe sylwetki. .raz w tygodniu moge byc na silowni bo mam z pracy reszte dni zamierzam cwiczyc w domu mam drazek do podciagania i rowerek zamierzam tez kupic sobie jakies hantelki kupilem niedawno mass mutant gainer.chcialbym dowiedziec sie od was jak ulozyc [...]
[...] więcej... Mam prawie pół rok una zrzucenie tak do 62... Diety odpadają, bo rosnę.. Jak powiedziałem trenerowi, że chce biegać to powiedział, że on robił to samo... Biegał 3 razy w tygodniu i z przetrenowania miał martwice kolan i 2 lata przerwy, wieć w moim wieku bieganie raz tygodniowo to max :-/ Jak na stałe pozbyć się 2-3 kg ? Pozdro i sie [...]
