raz

[...] 30 minut po nim) gdy wrócę do domu, mam problemy z oddychaniem. Mianowicie ciężko mi się oddycha, zwłaszcza przez nos. Jestem w trakcie robienia badań, tzn robię już któryś raz badanie krwi, które zaleca lekarz (coś mu się nie podoba w wynikach heh) lecz, nie pod kątem oddychania. Mam skrzywiona przegrode nosowa, więc nie wiem czy to czasem nie [...]

[...] pierszym treningu w tych butach bolało mnie srodstopie i zrobiły mi się na nim odciski (mam płaskostropie). Co prawda w każdych nowych butach czuje ucisk na początku ale po raz pierszy mam odciski tym spowodowane. Czy wie ktos jak uniknąc tego nastepnym razem ? Mam na mysli np. jak rozepchac (dopasowac do mojej stopy) buta aby nie czuć ucisku na [...]

Witam. Wiek 20, Waga 74kg, wzrost 182cm, staż hmm 3 lata ale w kratke, regularne treningi 3-4 razy w tygodniu od jakichś 5 miesięcy. I teraz mam pytanie co kupić. Ogólnie chcę przybrać na masie do ok. 80 kg a potem rzeźbić. Brałem geinera maxx XXL i chyba jeszcze raz go kupie, do tego kreatyne mono ? witaminki ? carbo ? no właśnie, wypowiedzcie [...]

witam dziś trener krav magi na która od niedawna chodzę powiedział żebym kopił sobie napój hipotermiczny pierwszy raz o tym słyszałem i chciałem się dowiedzieć jak to dokładnie działa a bardziej co mi to da i czy nie przytyje od tego bo to jest jednak węglowodan i oprócz krav magi oczywiście siłka rozpisana i kilka cykli mam za sobą

witam gdzie w wawie wejde jednorazowo na silownie chcialem zrobic sobie trening a nie wiem gdzie znajde silownie gdzie tanio mi sie uda wejsc jeden raz? Chyba ze ktos mnie zechce wziac na swoj karnet to za wejscie mu oddam:)

Witam! Prosiłbym Was bardzo o ocenę poniższych obliczeń, gdyż robiłem to pierwszy raz i nie jestem pewien kilku rzeczy. Waga 74 kg Wzrost 185 cm Wiek 22 lat Na podstawie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html BMR= 1792 kcal TEA= 1996/7 = 285 kcal NEAT= 700 kcal TEF(10%)= 278 [...]

Siema. Biłem 1ml pierwszy raz w udo enana. Igla 0,6x30. Sprawa wyglada tak pi szocie nie bolalo nic. Wczoraj czyli cala srode tez nic nie bolalo. Wieczorem lekko zaczęło bolec, no i dzis rano sie obudzilem mocno obolały. Goraczki nie ma. Guza tez. Miejsce nie jest ciepłe. Ogólnoe nie ma sladu po szocie. Dziwne jest to ze noga boli w troche innym [...]

[...] potrzbeował:P) w czym rzecz - czy lepsze jest dawkowanie w ciagu całego cyklu rownomiernie AERo2 tak zeby starczyło mniej wiecej na tyle samo Crevolution i AERo2 czy lepiej tak jak tu wyczytałem raz przez peirwsze 2 tygodnie w ilosci po 14 caps przed treningiem jako napompowanie na poczatek cyklu Estrem??:) z góry dziekowa za odpowiedz:) pzodro

[...] bardzo niski, 165 cm, waże ~59 kg. Troche nadwagi mam, ale nie duzo. Od pierwszej podstawowki cos trenuje, 5 lat karate, od drugiej 10 lat tenis, 2 lata hokej na lodzie i teraz rok capoeiry. Na silownię chodzę ogolnie okolo 3 miesiecy, ponadto trenuje tenisa raz w tygodni, i capoeire 2 razy w tygodniu po poltorej godziny. Czego i w jakich [...]

Witam ukladam sobie nowy plan lecz chcial bym teraz zmienic moj trenieng mianowicie chodzi mi o polaczenie poszczegulnych parti ciala! Wczesniej robilem barki+triceps klatka+biceps plecy+kaptury+nogi ten ostatni trening jest zle ulozony uwazam bo za duzo partie chyba na raz! Co byscie powiedzili na takie polaczenia?! Pierwsze klatka triceps barki [...]

[...] i nie bede jej mial bo nie mam czasu... 1. 18 lat 2 . 85 kg 3 . 185 cm 4 . biceps 38cm klata 108 cm udo 58 cm 5. staz ok. 15 miesiecy 6. celem jest sila 7. raz bralem monohydrant 8. do 150 zl moge przeznaczyc 9. raczej szczuply 10. klata 95kg na prostej 11. Tak jak pisalem nie mam diety i raczej nie bede mial bo nie mam [...]

Witam, dostalem 1 kg gainera. Teraz sa wakacje wiec moja dieta wyglada troche inaczej niz podczas szkoly, inne zestawienie : - 9:00 sniadanie - 11/12 silownia - 30 minut po treningu posilek - 16/17 posilek - 19/20 posilek - 22/23 posilek - 24/1 ide spac Myslalem zeby tego gainera brac tylko 1 raz dziennie po treningu, a w dni nietreningowe 2 [...]

[...] płeć, a dzisiaj odczuwam ból w okolicach pachy ( prawa ręka) może trochę za pachą. W lewej też trochę czuć ale mniej. Myślicie ze to mogą być po prostu zakwasy czy coś naderwalem? Zaznaczę jeszcze, że wczoraj zrobiłem pierwszy raz 4 serię z podciąganiem na drążki więc możliwe, że ładnie plecki zmeczylem. Liczę na odpowiedzi, pozdrawiam

"skoro nie masz pojęcia co zatrzymuje wodę w organizmie i 'nie chcesz z tego powodu mono' to podpowiem Ci - obojetnie ktorej kreatyny nie wezmiesz , efekty będą zblizone (w Twoim przypadku niestety marne)" Sorry że nowy temat ale rzadko tu o coś pytam i nie ma potrzeby rejestrować konta. Miałem 2 cykle kreatyny. Raz to było kilka lat temu w UK [...]

[...] 9 maja i robiac taki rozpis na barki jak tam darkthorn napisal na wszystkie partie miesni barkow to widze znaczne efekty barki mi sie poszerzyly i za zauwazalne zaokraglenia miesni ;) JEszcze raz dzieki chlopaki !! ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

[...] dieta w okresie cyklu bogata w białko 1-10 200mg eq Boldek(BD) 2000mg 1-11 300mg eq Prolo(Jelfa) 3300mg 1-4 20/30mg ed Meta(Jelfa) 100tab. po cyklu clomid 30tab brane po ostanim strzale prolo mam pytanie konieczna nolva? czy boldek wbijac 1 mln na raz ? czy dzielic to na mniejsze porcje jakies propozycje ? sogi poleca jak wykupie abona

witam mam taki problem, w poniedzialek zaczalem drugi raz trening hst po 2 tyg przerwie, przyznam szczerze ze ostro potrenowalem i na koniec troche zachechalem bic i tric teraz mam problem, dzis mialem meeeeeega zakwasy, jak prostowalem czy zginalem reke to bolal mnie tric i bic tak jak by mi ktos go od srodka rozrywal, teraz jest lepiej ale rece [...]

[...] na wstępie proszę mnie nie "opierdzielać" :) Pomóżcie mi ułożyć suplementację, kupiłem 500 g monohydratu kreatyny Universala, do tego HMB Revolution z argininą z Trecka oraz 2 spalacze thyroterm i thermal pro revolution, moim celem jest redukcja tkanki, trening jaki stosuje to naprzemiennie aerobówka (rower 60 min) oraz ćwiczenia na rzeźbę, [...]

Witam. Mam mały dylemat. Wiem jaki wpływ na mięśnie i procesy budowy tkanki mięśniowej ma alkohol. Dzisiaj wieczorem wybieram się na imprezę. Ten rodzaj trafia się raz na rok więc szkoda odpuścić i spodziewam się, że wypiję tam duże ilości alkoholu. Rzecz w tym, że dzisiaj planowo mam trening . Co za tym idzie nie wiem czy wybranie się na [...]

[...] masy ze zwiekszeniem apetytu. Uzyskana masa jest 50%miesniowa i 50% tłuszczowa. Mi kiedys lekarz załatwił taka buteleczke ona kosztuje 480zł a ja miałem za darmo to przez trzy tygodnie jedząc wszystko i nie cwiczac bo jeszcze wtedy nie cwiczyłem to masa mi sie zwiekszyła 13,5kg. Piłem raz dziennie. Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!