ogólnie to jestem na siłowni raz w tygodniu, nie ćwicze, nie mam diety , ja tu jestem od bjj a nie od pozowania i golenia nóg:) więc darujcie mi komentarze "brzydkiego masz ryja" :D
Witam !! Mam banalne pytanie - kupiłem sobie pierwszy raz kreatyną (CM3 Treka). Trenuje juz długo ale przyszedł czas aby wyprubowac jak zadziała na mnie kreatyna. Czytałem na postach i wiem ile brać i kiedy ale głównie i chciałem podpytać odnośnie praktycznego brania po trningu. Jak robicie to w praktyce np. bezpośrednio po treningu jeszcze w [...]
Witam Wiem że temat treningu pod grapping byl juz poruszany wiele razy ale i tak mam wontpliwosci co do niego. Na silowni ćwicze już ok. 8 lat i dzieki doświadczeniu mam pewien plan treningowy w głowie ukierunkowany pod judo(grapping)ale chciał bym poznać jakies inne spojrzenie na ten temat. Przez moją prace mam czes na dwa treningi judo w [...]
MAM PYTANKA ODNOŚNIE STOSOWANIA SUPLEMENTÓW: 1. JAKIE SUPLEMENTY NALEŻY STOSOWAĆ CAŁY CZAS PRZEZ OKRĄGŁY ROK? 2. JAKIE SUPLEMENTY WARTO STOSOWAĆ PRZEZ OKRĄGŁY ROK? 3. JAKIE SUPLEMENTY STOSOWAĆ RAZ LUB KILKA RAZY W ROKU? 25lat, 177cm, 81kg, dieta ok, staż ok.2lat, cel;masa!
Witam, po raz kolejny mam mały dylemat czytając podwieszane ART'y na temat "brzucha na masie" %-) nie zrozumiałem paru rzeczy w podwieszonych było to http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html oraz http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html poczytałem jeszcze pare innych i zdania są [...]
Witam zakładałem temat już wcześniej ale nie dałem ankiety więc daje jeszcze raz. Chcee ładnie przytyć, kupiłem ome walnąłem 3 strzały. 2 na tydzień mam rozłożone. zostało mi 7. Wiem że większość będzie mi odradzać ale już **** postanowione. Proszę o wskazówki i pomoć czy coś brać do tego, jaka najlepsza dieta na tycie. co do diety to nigdy nie [...]
Witam wszystkich postanowiłem ćwiczyć na siłowni , lecz w domowych warunkach. Moim celem jest 3xm czyli masa masa i jeszcze raz masa no i rzeźba mam 18 lat i warze 79 kg ale przy moim wzroście (190cm) wyglądam na bardzo szczupłego .Do dyspozycji mam ławkę która sam zrobiłem co za tym idzie nie mogę ćwiczyć na skosie sztanga na klatę , mała [...]
[...] problem od jakiegos dłuzszego czasu mam caly czas cisnienie 106/60 czy moze takie byc ?? Miałem juz nawet 85/45 czułem sie strasznie takie wlasnei cisnienei mialem juz pare razy Odrazu mowie ze nie NIE BIORE ani nie jestem gruby. raz specjalnie zmierzyłem sobie cisnienie krwi po wysiłku i mialem 146/65 nie wiem czy to dobre czy nie. Jesli jest [...]
Witam, Mam pytanie dotyczący połączenia tych właśnie supli. Czy jest sens jeść je oba na raz (+tussipect) przy celu redukcyjnym? Napewno przy redukcji bede jadl duzo bialka, mniej wegli - tak mam w diecie a bialko jako uzupelnienie. Czy nie bedzie to jednak bezsensowna strata i wyrzuta siana? Fundusze mam ograniczone, jeden i drugi preparat koło [...]
Witam. Otóż z jakieś 3 tygodnie temu po ćwiczeniu na triceps (WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU) mam kłucie/ból mięśnia prawego tricepsa(przy łokciu). Teraz gdy np. się z kimś siłuję na rękę czy podnoszę spore ciężary boli mnie triceps. Jeżeli nic nie robię to mnie nie boli ale dzisiaj gdy byłem na hali pograć w piłkę stałem na bramce i [...]
Po raz 9 Paweł Słowiński będzie bronić tytuł zawodowego Mistrza Świata Muaythai najbardziej prestiżowej federacji Muaythai WMC (World Muaythai Council). Walka odbędzie się na gali CHAMPIONS OF CHAMPIONS 26 czerwca na Jamajce. źródło: PZMT trzymamy kciuki!
[...] - kompot + owoce np czereśnie czy jeśli jestem na diecie takiej lekkiej redukcji ale jednakowo jem dużo białka zeby jakoś pomału budować masę to jest wskazane raz na tydzień może dwa zjeść np pół kilo ? czy te cukry które są nie zaszkodzą bo staram się jesc wszystko o małym ig Czy jak np smażę rybę (fileta) na [...]
witam 15 sierpnia tego roku odbedzie sie bieg katorznika w którym mam zamiar wystartowac po raz drugi. pierwszy bieg zakonczyl sie srednim czasem, a wiec moj cel to poprawic wynik i pobiec najlepiej jak potrafie. jezeli ktos by mógł pomoc ułozyc plan treningu biegowego na 5 m-cy z uwzglednieniem tego ze 3-4 razy w tygodniu jestem na silowni. [...]
[...] labs i wyczytałem że nie jest to steryd (niewiem co) ale ładnie pali schabik a że jestem na redukcji 3 miesiąc i tłuszcz niechce juz zbytni schodzić to postanowiłem pierwszy raz w życiu polizac troche dopingu mam dopiero 18 lat i niewiem czy nie ma to jakis skutkow ubocznych w szczególnosci na trądzik bo mam z nim problem, mogę smiało to kupić i [...]
CZESC CHŁOPAKI JESTEM TU PIERWSZY RAZ I MAM DO WAS PYTANIE BO MAM ZAMIAR TROCHE POPREACOWAC NAD SWOJA FIGORA I TU WŁASNEI ZACZYNA SIE TO PYTANIE CO BEDZIE NAJLEPSZE Z ODZYWEK KREATYNA + HMB CZY KREATYNA + MASS ABY KREATYNA +GAINER ZEBY BYŁO WIDAC SZYBKO I DOBRE EFEKTY I JESZCZE JAKA DIETE ZASTOSOWAC ORAZ JAKI GRAFIK CCWICZEN MAM [...]
[...] dzielonego na masę. Raz w tygodniu na nogi robię robię 4 serie przysiadów, 3 serie prostowan nóg siedząc i 2x w tygodniu 3 serie wspięć na palce. Jednak wyskok jak na razie wiele sie nie podniósł, bo i nie było to moim priorytetem. Czy dałoby radę wkomponować w to jakis trening na wyskok ?? Czytalem trochę o tych dunksuch i airalertach, [...]
[...] i mam bardzo ciekawe wyniki, zupełnie nielogiczne biorąc pod uwage trening, diete itd. Otóż zamiast wzrostu siły i masy idzie mi rzeźba. Jak zaczynałem ważyłem 102kg, teraz 97-98. Trenuje na siłe (np Klata 8/6/4/1 powtórzeń w seriach). Jem kolo 3000 kalorii (w tym kolo 250-300g białka) w 5-6 posiłkach. Dietę trzymam solidnie, na coś ekstra [...]
Witam wszystkich mam pytanie odnośnie IF. Czy na IF można stosować cheat day lub cheat meal? Jeżeli tak to jak to wygląda i jak często można to stosować (raz na tyd./ na 2 tyg. )? Dzięki za pomoc
Witam wszystkich! Kupiłem sobie shock therapy i storm. Minęły już 2 treningi, a ja nie czułem żadnego pobudzenia po shocku pierwszy raz biorę supla typu pobudzacz przedtreningowy,więc nie wiem,a z opinii wielu użytkowników tego forum działa on już super po 1 porcji! trochę lepszą pompę czułem niż zawsze,ale może ona być równie dobrze spowodowane [...]
[...] Moje wymiary: wzrost: 178cm Klatka piersiowa: 86cm Biodra: 83cm Pas: 80cm Ramię: 26cm Przedramię: 26cm Udo: 54cm Łydka: 40cm Kark: 37cm Robiłem a6w,trochę pompek, podciąganie się na drążku i brzuszki. Chcę znów zacząć, ale teraz z jakimś planem i dieta by miało to jakiś sens. A i chciałem zapytać czy zrobienie a6w drugi raz by mi coś pomogło.
