[...] i bol nie jest jakis dokuczliwy,ze nie mozn go wytrzymac czasem probuje sie schyli i go jakby "wywolac"i sie nie uda a czasem sie schyle aby cos podniesc i poczuje potem 2 raz che i nie czuje,jest to bol w dole gregoslupa na kregoslub mam wioslowanie sztangielkaami 2x 10 kg i przysiady ze sztangielkami na barkach ,czy mog uskzodzic kregoslup [...]
A wiec chodzi mi konkretnie o biceps, obecnie cwicze go raz na tydz. w nastepujacym planie: - prostowanie przedramion ze sztangą 4x 10/8/86 - Uginanie przedramion ze sztangietkami z supinacja nadgarstka 4x8 - Uginanie reki w podporze o kolano 4x10 Stosuje ten plan dosyc dlugo, chodzi o to ze nie mam modlitewnika czy wyciagow., cwicze u siebie na [...]
[...] metki wywrze na mnie jakiś skutek? Czy nie jest to za mało? Mój wzrost to 182cm waga 75-76kg Rekord na klatke 120kg, przysiad 130kg Poza siłownią (3 treningi w tyg.) raz w tygodniu trenuję boks. I czy przy takiej ilości istnieje jakiekolwiek ryzyko ginekomastii? Jeśli tak to czy można brać nolvadex profilaktycznie? Przed cyklem biorę [...]
[...] mam pytanie wlasnie skonczyłem kredke mono olimp. i zaczołem po małej przerwie od takiego zestawu hmb olimp 8 dziennie 2rano 2 przed tren 2 po 2 przed snem animal pak raz na dzien aminokwasy uni liver 8 dziennie 2do sniadania 2 do obiadu 2 do kolacji i 2 przed snem mysle za jakies 3 tyg dodac jeszcze do tego kredke olimp jabczan mega caps [...]
Witam Mam dziewczynę która moim zdaniem jest w sam raz. Ale ona cały czas mi marudzi że jest za gruba itd. ma 161cm i wazy kolo 57kg chciała by schudnąć do ok 50kg. Pomóżcie bardzo proszę nie znam się na dietach i suplach na odchudzanie. Może możecie polecić jakiś w miarę niedrogi spalacz tłuszczu lub coś podobnego.Bo nie wiem czy np. Thermo speed [...]
Zakładam temat jeszcze raz bo mod mi go skasował i chyba wiem dlaczego;) A więc na puszce mam napisane brać 3 tabsy 3 razy dziennie. Lecz gdy zgooglowałem temat to okazało się coś innego: http://www.sfd.pl/Super_Cuts_3_Dawkowanie-t345488.html http://www.sfd.pl/UNIVERSAL_NUTRITION_Super_Cuts_3-t295157.html jest wiele więcej takich informacji że [...]
[...] (wiadomo) tyle ze jem w mniejszych porcjach i na kolacje jadam 1 kromke z czyms tak co jest a czasem unikam kolacji. W domu czsem skacze na skakance czasem nawet do poządnego spocenie dziennie wykonuje ok 100 brzyszków no i to na tyle. Bardzo proszę o pomoc w odchudzeniu. I z góry przepraszam za błędy ortograficzne.Jeszcze raz proszę o pomoc!!!
Witam panowie mam takie pytanie nie raz na forum się widzi jak pisze gość że np ma 35 w bicku ćwiczy jakiś czas i chciał by np wziąść mete na początek a wy za zwyczaj odpowiadacie że sterydy jak się ma 40 w łapie dlaczego tak jest? i dlaczego (taki synek co ma np te 35 w łapie powinien odpuścić czekam z niecierpliwością na wasze opinie Pozdro ;)
Potrzebuje porady odnośnie odbloku. Cykl 12 tyg, testosteron enanthan 175mg e4d Miałem go ciągnąć 20-24tygodnie, niestety muszę zejść już teraz. Hcg bite 500ui e4d Jestem 5 dni po ostatnim strzale. Mam do wykorzystania 1.5paczki pregnylu, clomid i nolvadex Badania sprzed tygodnia Prolaktyna w środku widełek Estro lekko ponad norme. We wtorek chcę [...]
Siemka mam pytanie takie ćwicze juz na siłowni od sierpnia 2008 ostatni raz kiedy wypile troche wiecej bylo w sywlka wiec ognie powiem ze zadko w roku to 2 albo 3 razy nawale sie ostro wczoraj wypilem 1 browka i dzisiaj kumpela poprosila mnie zebym z nia wyszedl na browak i dziisja wypije to jedno jeszcze to bede mial jakies spadki albo brak [...]
[...] vitala albo przywalic z grubej rury na dziendobry czyli XP+KA, ewentualnie: opcja - przed koncem roku (pazdz/listopad) mono i na nowy rok, po przerwie XP+KA nie wiem jak zrobic, czy warto na pierwsy raz kupowac taki zestaw skoro wystarczy mono jak bedziecie odpowiadac to chcialbym uslyszec jakies uzasadnienie a nie post w stylu "bierz mono." pzdr
JW Panowie. Od 1 kwietnia po raz kolejny startuje z testem na forum, tym razem extremalna masa. Posiadam z poprzedniego cyklu pol puszki TCMu i chce do tego dokupic mocnego dopalacza przedtreningowego zawierajacego kreatyne. Dawno nie przygladalem sie tego typu suplom i nie wiem co aktualnie jest na TOPIE. Prosze o osoby w temacie o porade. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Mam 15 lat, zredukowałem z 100 kg do 83kg (w ok.7 miesięcy) i nie wiem co teraz, redukować dalej ? Na diecie jestem od 4 miesięcy, aktualnie jestem na 2250kcal. Waga powoli spada, ćwiczę 3 razy w tyg. Street workout i 2 razy czasami raz w tyg.sztuki walki :) Liczę na waszą pomoc :) Wymiary: Wzrost: 178 cm Biceps 35-36 cm Przedramię: 32 [...]
[...] regularnie cwiczylam ABS2, A6W itp. Z diety od około pół roku całkowicie skasowałam cukier. Moimi posiłkami są przewaznie :warzywa/ciemne pieczywo/nabiał/jajka/kurczak/brazowy ryz/ryby mimo to waga nie spada w ogole. Ostatnie 2 tygodnie po raz pierwszy od tych 1,5roku nie miałam czasu na żadna aktywnosc fizyczna i mimo iż moja dieta się nie [...]
Sprzadam Silke najchetniej wszystko na raz... obciazenie jakies 90 pare kilo 2 male gryfy + zaciski laweczka do brzuszków lawka pozioma ze skosem w gore + sztangaa + zaciski modlitewnik + orginalna łamana sztanga + zaciski taka maszyna do plecow(?)-ciezko to nazwac.. taki atlas wyciag jak kto woli z wyciagiem gornym i dolnym , bloczki na [...]
Od ponad 2 miechów jadę ten sam trening klatki, czas go zmienić. Co proponujecie? Dotychczas robiłem tak: Klatka w poniedziałek, raz w tygodniu. Wyciskanie na ławce poziomej szerokim chwytem Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem Rozpiętki na ławce poziomej sztangielkami Już nic nie mówię, że cycek nic się nie chce ruszyć... siła urosła, ale [...]
[...] o rozwoju opornych łydek itp. Oczywiscie szukałem i poznajdywałem pare,ale na pewno nie przeszukałem całego internetu. Oprócz tego Myslicie,ze robienie łydek 3 razy w tygodniu to za duza/za mała ilosc tygodniowo? (uwazam ze dla mnei to opytmalne) Robic 3 rózne treningi w tygodniu (np.2 razy typowo ilosciowo i raz siiłowo,na kazdym z [...]
witam dzisiaj kumpel mi po raz 1 robił zastrzyk 2ml enana w barek i wydaje mi sie ze za mało igły wbił w barek bo mi wielki bombel wyskoczył tak choćby te 2 ml poszły podskórne on sam powiedział ze no wbił malutko bo mam twardy barek nie chciało wchodzic... zal.( myslałem ze go tam zabije) powiedzcie mi co z tym zrobic ciagle cieknie krew [...]
Witam Pisze tu pierwszy raz i mam wiec badzicie wyrozumiali. Moj problem polega na tym ze mam nadwage i gdzie wyrzezbic cialo, na poczatek opwiem cos o sobie. Mam 18 lat waze 100 kg i zauwazylem ze zaczynaja mi sie robic roztepy , mam tego dosyc juz patrzenie lustro i nie podobac sie sobie. Cwiczylem wczesniej ale raczej trenowalem na mase i nie [...]
Witam! Założyłam temat już po raz trzeci, dwa na forum LADIES, ale niestety nie otrzymałam żadnych porządnych odpowiedzi, więc próbuję tutaj. Moim problemem są ramiona, ćwiczę w warunkach domowych z hantelkami, i zamiast ładnie się rzeźbić, są coraz większe! ładnie zrobiły mi się bicepsy o.k... ale co z tego jak moje ramię jest GRUBE! skąd ten [...]
