raz

Witam Mam 19,5 lat (waga ok.70kg wzrost 180cm). Chodzę na siłownię 2 razy tygodniowo pyzatym ćwiczę codziennie (na worku treningowym, skakance,pompki). Wczoraj postanowiłem kupić suplement białkowy hi tec protein 80 2250g jednak zauważyłem temat [...]

Witam. Mam taki problem, ponieważ Od momentu kiedy zacząłem stosować xpanda oraz spalacza mam problemy żołądkowe. Dokładniej zaraz po posiłku bierze mnie na wymioty no i w końcu lekko wymiotuje, głównie jakby śliną. Na początku myślałem że to przez to że biore xpanda razem z thermo speedem na czczo, bo własnie taka była pierwsza reakcja mojego [...]

[...] zaczac brac clomid po takim cyklu (10 tabsow) d) czy warto po cyklu wspomoc sie gainerem + kreatyna zeby podtrzymac ta mase a moze jeszcze cos urosnac e) czy to prawda ze raz szamajac kox, pozniej juz nie rosnie sie tak szybko jak normalnie f) czy mozliwe jest czynienie dalszych znacznych postepow na sucho, majac za soba juz kuracje sterydowa

[...] robię 30(wiem, że to wydaje się mało, ale to są pompki robione bardzo dokładnie, aż do ziemi), a w drugiej serii już tylko 15, a w następnych po 10 robiąc na maxa we wszystkich seriach. Czy ten sposob trenowania jest dobry, jeżeli chcę uzyskać trochę masy, czy powinienem trenowac odwrotnie, czyli 10 pompek w pierwszej serii i potem co raz więcej?

[...] fizyczna: najpierw basen, potem squash i siłownia a aktualnie głównie spinning z crossfitem. Problem natomiast pojawił się w paździenriku kiedy chciałem oddać krew po raz 6 w tym roku i hemoglobina mi spadła tak ze mnie nie dopuścili do oddania. Wczoraj miałem badania i znowu się powtórzyło --> byłem na krwi po treningu. 1)Czy aktywnośc [...]

hej Dlatego dopisałam tam żeby nie zaśmiecać forum, ale Ty tu rządzisz . więc tak: facet 55 lata 140 kilo 178 cm wzrostu pracujący (a raz w tygodniu basenik) wyszlo mi b 280g/ w 420g/ t 34g. czy możliwe że wyszło tak mało tłuszczu??? Kożystałam z instrukcji z postu :Dieta zrób to sam(a)". Odjęłam 500 kcal. Chyba, że gdzieś sie pomyliłam!. [...]

[...] skończyłem trening tak jak by coś nie tak było nie mogłem nic podnieść z ziemi musiałem przykucać ledwo ledwo ten trening zrobiłem muszę powiedzieć że dzieję się to nie raz już musze bardzo uważać ostatnio to mnie wzieło jak robiłem wiosło sztangą to samo a jak wróciłem do domu i sie schyliłem żebby zdjąć rajstopy to taki ból palący straszny [...]

Witam kieruje sie do Was z pewnym pytaniem .Mianowicie raz w miesiącu wypada mi tydzien nocnych zmian od 22 do 6 rano . Chodzi mi oto ze rozpoczynam dzien i zjadam te 5-6 posiłków, ostatni wypadnie o 21 i wychode do pracy na nocna zmiane . Co dalej ? traktować te 8 nocnych godzin jak dzien i spozywac co2,5-3 godziny posiłki wracac do domu [...]

Witam! Po okresie budowania masy przyszedł czas na redukcję, bo trochę tłuszczu sie uzbierało. Całą redukcję wymyśliłem tak: Treningi: Trzy razy w tygodniu siłownia - lekki trening masowy, trzy razy HIIT oraz raz aeroby + codziennie A6W. Suplementacja: po przebudzeniu: l-karnityna przed treningiem: l-karnityna, BCAA po treningu: odżywka białkowa [...]

[...] ND :) Będę mega wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Marcin Mój sprzęt (siłownie nie wchodzi w grę na początku) - 2 x Hantle - 1 x Sztanga łamana - 4x odważniki 1,5kg -4 x odważniki 2,5kg -Kettlebells 16kg -Drążek (Bramka niedaleko bloku) Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam Marcin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52246d6cd97c44febc94272dbf0dd1f2.jpg

[...] i nic. Chce spróbować odżywek i suplementów, już kiedyś lekarz mi o tym wspominał, ale próbowałem po prostu dużo jeść, jem bardzo dużo, prace mam głównie siedzącą ale często też się ruszam, rower, bieganie, gra w piłkę. Przepraszam jeśli po raz kolejny rozpocząłem podobny temat, ale być może chciałem dodać coś od siebie. Dzięki i pozdrawiam :-)

Witam Mam pytanie, do tych wlasnie co stosowali preparaty, ktore polecal Dabek. Dzisiaj wzialem je rano po raz pierwszy(apivit, pollen, propolis plus) i po kilku godzinach dostalem zaj. duzych bolow w zoladku. Czy moze to miec zwiazek z tym ze sa one przyjmowane na czczo? Albo, nie wiem moze nie powinienem popijac ich woda. Dobrze gdyby [...]

Witam, mam takie krótkie pytanie, czy mozna stosowac te srodki rownoczesnie?? Generalnie zaczolem teraz brac Clena, ale musze przyznac ze bynajmnie nie czyje sie pobudzony na treningach, fakt objawy zwiekszonej potliwosci i ogolnej trzesiawy sie pojawily, ALE jestem zmeczony i jakos brak energii. Kiedy przed braniem Clena bralem tylko 1 tabletke [...]

Witam Chciałbym prosić was o ocenę diety. licząc z kalkulatora potreningu.pl wszyło mi zapotrzebowanie 3448 kcal 3 razy w tygodniu trening siłowy + minimum raz w tygodniu trening w kosza. Waga:85 kg Wzrost: 177cm Wiek: 18lat Endo ułożyłem dietę na początek na 3540 kcal 30 % białko 50 % węgle 20 % tłuszcze moglibyście mi poradzić co zmienić czy [...]

[...] i uprawiam boks nie odczuwam jej i wszystko jest ok .Moje pytanie brzmi następująco sparingi cwiczenia odbywają się w rękawicach a jak będzie na gołe pięści, boje się że połamie ją drugi raz .Jak uważacie na worku trenuje bez rękawic i jest wszystko ok a co będzie podczas walki ? Może macie jakieś cwiczenia aby uniknąć złamania pozdrawiam :)

[...] sytuacji o możliwej walce dwóch braci, organizacja M-1 wydała ogłoszenie: "21 lutego w zawodach Combat Sambo, które odbywać będą się w Nizhny Novogrod, możemy być kolejnym raz świadkami walki braci Emelianenko. Obaj startują w wadze +100kg, czyli w kategorii ciężkiej. Bardzo możliwe, że zobaczymy ich w finale turnieju. Bądzcie czujni." [...]

[...] 4 serie 2.Sztanga na skosie 4 serie 3.Hantle na płaskiej 3 serie ( tutaj co drugi tydzień na skosie ) 4.Rozpiętki 3 serie Razem 14 serii, klatke tak jak inne partie trenuje raz w tygodniu, nie łącze jej z innymi partiami dlatego też myśle ze 14 serii może być efektywne, zależy mi na budowaniu masy. Zmieniony przez - Ciastek1995 w dniu 2017-12-11 [...]

kreatyna- olimp creatine Xplode bcaa- UNS bcaa 8-1-1 glutamina- Olimp glutamine Xplode vit c 1000mg trec witaminy i mineraly olimp multicaps raz dziennie do 1 posilku zma FA przed snem omega 3-6-9 FA 2 tabletki do 1 posliku i 1 tabletka w ciagu dnia carbo vitargo electro energy trec podczas treningu gainer FA nutrition core [...]

Cześć mam dziś imprezę z okazji 18-stki. Wiadomo taki dzień zdarza się tylko raz, więc postanowiłam wynagrodzić sobie to wszystko i jeść dziś ile mi się tam zachce. Tylko jest problem. Redukuje, zeszłam 200-300 kcal z mojego zapotrzebowania, żeby zredukować tłuszcz. Boje się, że taki dzień wyjdzie na marne, ale w sumie redukuje od 1,5 tygodnia [...]

[...] wdzięczny. Lat: 17 Wzrost: 176 Waga: 58kg Sport: Taekwondo 7lat + 1rok kick-boxing Staż na siłce: - 'Na klatę':42 kg na luzie kilkanaście powtórzeń. Więcej nie miałem kiedy/jak/gdzie próbować. Wiem, że lecę na łatwiznę prosząc was o 'gotowca', ale na prawdę by mi się przydał. Proszę jeszcze raz o spojrzenie na ten temat pod pozytywnym kątem.