Po okresie budowania masy przyszedł czas na redukcję, bo trochę tłuszczu sie uzbierało. Całą redukcję wymyśliłem tak:
Treningi:
Trzy razy w tygodniu siłownia - lekki trening masowy, trzy razy HIIT oraz raz aeroby + codziennie A6W.
Suplementacja:
po przebudzeniu: l-karnityna
przed treningiem: l-karnityna, BCAA
po treningu: odżywka białkowa
Dieta:
5 posiłków (w miarę możliwości 0 tłuszczu), ostatni posiłek przed snem - samo białko.
I tu pojawia się moje pytanie. Czy taki program skutecznie spali ze mnie tłuszcz (z 10 kg by się przydało) oraz czy dostatecznie ochroni przed utratą mięśni?