Witam. W lutym pierwszy raz mialam skrecona kostke. W szpitalu powiedzieli ze zadna kosc nie jest uszkodzona. W czerwce skrecilam 2 razy te sama kostke. Udalam sie znow do ortopedy. Ortopeda przepisal mi rehabilitacje, (wirówke teraplus i cwiczenia z rehabilitantem). Rehabilitant sprawdzil dokladnie moje zdjecie rtg z lutego i powiedzial ze juz [...]
Witam, mam 14 lat i już od dobrego roku ćwiczę (silownia raz w tygodniu i codziennie w domu rozmaite formy ćwiczeń). Póki co jadłem po prostu więcej i częściej (dużo mięsa, jajek, mleka i wody). Niestety powoli męczy mnie juz jedzenie ton mięsa by wycisnąć te 150g na dzień. Przedewszystkim chciałbym wiedzieć czy są jakieś przeciwskazania [...]
Witajcie jestem nowy. Potrzebuje jakiegoś by "rosnąć" . Z siłownią miałem styczność nie raz , chodziłem około 6 miesięcy w porównaniu do niektórych osób na tym forum to NIC. Głównie zależy mi na klatce piersiowej , łapach , plecach i barkach. Dysponuje sztangą i tym "sprzętem" [...]
[...] Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s I w tym planie ni ema brzucha jakie cwiczenie najlepiej dorzucic do FBW? 3 x w tygodniu czy trzaskac je codziennie czy 1 porzadne raz w tygodniu? I co do arebów biegam codziennie rano po 40 min na cczo spalacz + bcaa kardio nie robie.
Od przeszło miesiąca zmagam się z dokuczliwym bólem w okolicy mostka. Ból nasila się, gdy kaszlę i kicham. Po raz pierwszy poczułem ten ból po sparingu w klubie bokserskim (trenuję już ponad 2 lata). Kolejnego dnia poszedłem do przychodni, a w efekcie wylądowałem w szpitalu na obserwacji na 2 dni. W przychodni jak i w szpitalu nie wiedzieli, co mi [...]
Witam ;) Mam 18 lat 173 cm wzrostu 69 kg wagi . Cwiczyłem około 1.5 roku bez suplementów bez diety. Gdy zaczynałem ćwiczyć podnosiłem 50kg na klate teraz podnosze 85 oczywiscie raz. Oczywiscie robiłem ćwiczenia na każdą partię mięśni . Nie mierzyłem się za bardzo ile mi podskoczyło wiem tylko ze w bicepsie miałem 28cm a mam 33cm . Nie ćwicze już [...]
Wiem, że było i pewnie jeszcze nie raz będzie ale każdy ból jest inny :D Otóż od pół roku boli mnie prawy bark, ale tylko gdy wyciskam sztangietki na barki i gdy wyciskam na klatę. Pytanie: Co mam zrobić? Iść do lekarza? Stosować maści? Może to spowodowane złym wykonywaniem ćwiczeń? Może zmienić ćwiczenia? HELP :) PS. Gdy robie np. Podciąganie [...]
Witam, mam 22 lata, 186cm wzrostu i 90kg wagi. Chciałbym wytrenować podciąganie na drążku. Aktualnie jest tragedia i podciągnę się z raz i nie więcej. Prosił bym o jakieś porady w sprawie treningu i co też ważne odpowiedniej techniki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: poprawa liczby podciagnięć Staż [...]
to moj pierwszy tutaj temat wiec prosze jak by co na mnie nie krzyczec :P chodzi mi o nabranie masy waze 68kg i mam 170 cm (wyciskam na klacie na raz 90kg) cwicze juz z poltora roku ciagle na mase bralem juz 1kg bialka 60% 1,5 kg 80% 250 gram kreatyny mono teraz pytanie bo mam jeszcze 250 gram kreatyny mono i chce niedlugo zaczac ja brac noi [...]
Mam na sprzedaż oryginalny kostium do zabiegów endermologii, męski. Informacje na metce: H Body and legs: Polyamide 89% Elastane 11% Made in Argentina Stan bardzo dobry. Strój używany tylko raz, wyprany. Cena: 30 zł + koszt wysyłki. Kontakt: [email protected] Zmieniony przez - amigobest w dniu 2011-01-11 15:21:22
witam mam pytanko;p zaczelem prawko dzisiaj umawiac sie bede na jazdy i tu pytanie kupilem odzywki cykl: shotgun+green magnitude lekcje koncze srednio 14;20 15;25 i raz o 17 jak tu polaczyc sensownie jazdy i silownie. przykladowo jest sens zebym jadl posilek o 15 na 17 szedl na jazdy i o 19 bral shotguna i na trening albo i nawet pozniej bym [...]
[...] nastąpił nasienie było koloru żółtawego. Mam częste małe oddawanie moczu i nierównomierne. Brałem lek cipronex i jakoś sie wyrównało choć czasem wyglądało że nie do końca. Teraz się pogorszyło(szczególnie bólowo) gdyż spędziłem noc w zimnym hotelu i cienką pościelą. Czy można to raz na zawsze wyleczyć i jakim lekarstwem. Do urologa są dalekie [...]
Szukam przedtreningowki bez kofeiny, nigdy wczesniej nie brałem przedtreningowki(raz mi sie zdazylo wziac shota aakg z olimpu ale nie zauwazylem efektow). Aktualnie masa, 190cm,85kg, 2 cykle na kreatynie, wczesniej mono teraz cm3. Cwicze od ~10miesiecy Myslalem nad nitrobolon I/II bo w nim nie zauwazylem kofeiny ale licze na wasze sugestie i [...]
Witam. Czy możecie podac mi najlepszy trening na biceps.Ćwicze od 1,5 roku zaczynałem od 32cm a obecnie mam 37cm. Ćwicze 3 razy w tygodniu ,biceps albo 2razy,albo raz , zależy jak wypada.i cwicze go razem z plecami.Jak mozecie, to podajcie mi jakie ćwiczenia i ile serii mam robic(oraz powtórzen)aby efekty byly najbardziej widoczne. Christopher
[...] ,ktory musze ogarnac i glowa pociagnie jeszcze troche,ale boje sie wypalic na egzmiany Dlatego prosilbym o pomoc. Co pomogloby mi Troche zapobiec sennosci i poprawic skupienie? Nie musi to byc ciezka chemia , ma ktos cos sprawdzonego w praktyce etc? Z gory dzieki za pomoc i jeszcze raz sry ze tutaj ,ale tutaj najwiecej osob zna temat. Pozdr Owna
Zamierzam suplementować METHYL B-12, metylokobalamina ponoć korzystnie działa na organizm z moją grupą krwi :) Którą firmę wybrać z tych zaproponowanych: Aukcje AlleDrogo I jak jest z jej wchłanialnością czy 1000mcg wystarczy raz dziennie, czy też zafundować sobie mocniejszą dawkę? Proszę o pomoc osoby znającej i suplementującej tą witaminkę.
[...] waga: 65kg wzrost: 173 cm cel: zależy mi na rzeźbie ale chyba nie mam masy, żeby mieć co rzeźbić xd starz: ćwiczę od 2 lat (ale to ćwiczenie było takie bez planu bez niczego raz w tygodniu) na klate podnoszę 80kg (jak to do czegos potrzebne) sprzęt który posiadam w domu: Ławka z regulowanym oparciem (głowa w dół i w góre) sztange z obciążeniami [...]
[...] to śmiech serio, jestem chyba tak chudy, nie mam "w ogóle mięśni". Proszę o pomoc, bardzo mi zależy z produktów których nie lubię to: Buraki, Barszcz czerwony, ketchup, pomidory najlepiej jakby można było z diety jeść w domu lub kupować produkty w biedron-kach? Bardzo proszę o pomoc jeszcze raz z góry dziękuje pozdrawiam! Życzę miłego dnia.
Strzeliło mi coś w kolanie podczas robienia gumowej gardy (próba omoplaty) podejrzewam, że to łąkotka. Już drugi raz mam takie coś. Wczesniej po strzale nie mogłem wyprostować nogi i przez miesiąc chodziłem o kuli, żeby jej nie nadwyrężąć. Boli mnie po zewnętrznej stronie kolana. Miał coś ktoś podobnego? Tym razem mogę ruszać normalnie nogą, ale [...]
[...] u lekarza i stwierdzil ze jestem przeziebiony i mam sie leczyc aby niedopuscic do choroby. Obylo sie bez antybiotyku wczesniejszy skonczylem poltora tygodnia temu. Niewiem teraz czy brac Cm3(coraz mniej tabletek mi zostaje bo jak narazie poraz drugi zaczynam cykl a po niecalym tygodniu koncze :/)Co mam zrobic? Brac kreatyne i probowac sie leczyc [...]
