raz

Chlopaki,mam pytanie.Czy wy uwazacie,ze chwytanie sie za koks w wieku 16,17 lat jest madre?Im dluzej poruszam sie po sfd tym co raz bardziej sie dziwie,ze nikt im nie wytlumaczyl prostego faktu iz branie w wieku dojrzewania jest zupelnie pozbawione sensu!Nie uwazam sie za madrale czy jakiegos wielkiego speca,ale na zdrowy rozum,przeciez to jest [...]

Po raz kolejny mamy zaszczyt zaprosić Was do Ostródy na Ligę A-1 i zawody pierwszego kroku w formułach; oriental rules i thai boxing rules. Wszystkie zainteresowane kluby o zgłaszanie mailem swoich zawodników podając odpowiednio w kolejności (ważne!!!); Imię i nazwisko - klub - kategorię wiekową - kategorię wagową - formułę - ilość odbytych [...]

[...] 94kg, kiedys dawno temu silownia, od 3 lat nic. nie wierze by dalo sie zbudowac mase i schudnac jednoczesnie, wiec panowie co proponujecie. poki co zaczalem biegac, pierwszy raz 6.5 km w 45 minut, po dniu przerwy, ledwo 3 km dalem rade moge biegac, jezdzic na rowerze, w domu drazek. teoretycznie basen, choc nie lubie plywac. chodzi mi glownie o [...]

Siema, Chcialbym sie zapytac jaka wode pijecie zarowno podczas treningu jak i po treningu na silowni? Ja dzisiaj bylem pierwszy raz na silowni i kupilem Zywiec Zdrój o smaku truskawkowym. Wartosc energetyczna: 25,6 kcal (107,0 KJ) białko: 0 węglowodany: 6,2 g tłuszcz: 0 Dobry jest ten zywiec? :P Zastanawialem sie nad zwykla woda ale dzisiaj [...]

[...] 11(wyjatkowo-zwykle chodze na 14)..czy cos przeszkodzi jesli zjem Cp o godz.7/8? Pytam bo niby odstep powinnien byc 6-8godzinny..I jak radzicie zjesc dawke potreningową-odrazu po treningu czyli po 12.30..czy przed obiadem tj.16? a jeszcze jedno czy do 3xsiłownia moge dołączyć saune+basen raz w tygodniu? bo niby organizm powinnien miec jak [...]

[...] mianowicie moje miesnie klatki piersiowej sa opóźnione w rozwoju i to znacznie.Diete trzymam ogolnie na przyrosty nie narzekam myśle że wina tkwi w treningu klatke cwicze raz w tygodniu b.intensywnie.Oto mój plan treningowy: Pon. Klatka -4 serie ze sztango na skosie w dół -4 serie na ławce płaskiej sztanga lub hantle -4 serie na skosie do [...]

Czesc Sluchajcie, Dzisiaj wybieram sie pierwszy raz w zyciu do silowni i chcialbym rowniez od razu ustawic sobie diete. Na razie kupilem 5 paczek Kaszy Graczanej i kilka kg ryzu. Zastanawiam sie jednak czy to dobry wybor? Moglby mi ktos doswiadczony ustawic diete? Na paczce kaszy gryczanej pisze: Wartosc odzywcza: - Wartosc energetyczna 359 [...]

[...] temu skończylem cykl z stormem i shokiem+mutant mass+białko+animal pak+amino.bylem bardzo zadowolony z tego zestawu,naprawde poczulem te suple zwlaszcza shocka i storma.teraz chcialbym zrobic podobny cykl, równie mocny. zamierzałem spróbowac m-staka i/lub staka + oczywiscie jakis gainer,białko itp.ale na temat staka czy m-staka slysze rozne [...]

[...] kolano nie robiąc żadnych gwałtownych ruchów, ale już pod wieczór po incydencie nie boli prawie wcale. Nigdy nie miałem operacji, zabiegów ani tego typu pdobnych problemów z kolanem, zaczelo sie kilka lat temu i miałem to może z 5-6 razy. Dzisiaj było ostatni raz własnie przy Judo. Jak myślicie co to może być i jak się zabezpieczyc przed tym ?

Witam. szukam pomocy w doborze dobrego spalacza. Mam 37 lat, 59 kilo wagi, ćwiczę 4 razy w tygodniu w warunkach domowych, treningi głównie z Agatą Zając z użyciem taśm, hantli, sztangi, do tego 15 minut cardio, plus raz w tygodniu godzina pole dance. Dietę mam od dietetyczki, bilans ujemny. Wszystko ładnie, pięknie, ale poziom tłuszczu to około [...]

[...] mg 15% RDA Cynk 2,25 mg 15% RDA Selen 15 mikrogramów Potas 100 mikrogramów Nie wiem czy taki skład będzie optymalny czy może szukać czegoś innego. Ten skład jest z : PLUSSSZ Multiwitamina + Minerały x 24 tabl.musujących Ćwiczę 3x w tygodniu + jakieś aeroby raz czasami 2x w tygodniu. Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2013-07-02 10:12:34

[...] z tego fragmentu ciala, ale (i tu uwaga) przy nie chudnieciu zbytnio (czytaj masa miesniowa rosnie a tluszcz leci do dolu). czy to sie da zrobic w ogole? pytam sie bo juz raz wazylem 72 kg ale brzuchol byl dalej na swoim miejscu (choc mniejszy troche niz teraz naturalnie). czytalem o dietach na forum, ale one sa glownie zeby schudnac a ja nie [...]

[...] lub tył): Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel cyklu: sucha masa(masa) stosowane już wcześniej suplementy : cell pump gain fast Uprawiane inne sporty: pilka nozna raz w tyg stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 600-800 [...]

[...] kg. Może mniej, nie znam się. Kolega, który ćwiczy bierze tabletki na masę bodajże i daje za nie coś koło 200 zł, inni biorą te proszki i wlewają do nich wody i wolałby te rozwiązanie. Więc co polecacie ? Jak brać, w jakich proporcjach, jaki koszt ? Jak był temat to przepraszam, ale nie mam czasu wszedłem na szybko i jestem tutaj pierwszy raz :)

[...] brałam jakieś specyfiki min. z apteki lecz kompletnie nic nie dały. Znajomy rehabilitant polecił mi animal flex. W związku z tym chciałam się Was zapytać w jaki sposób powinnam go poprawnie dawkować? Czy mnie również obowiązuje 1 saszetka dziennie, o określonej porze przy posiłku czy może powinnam brać 1 raz na 2 dni? Jaka jest Wasza opinia?

[...] raczej sporadycznie robie brzuszki i w weekendy jeżdże na rowerze. Mam dylemat czy lepiej użyć najpierw spalaczy a puźniej np. kreatyny czy może jest coś, co w jakiś sposób realizuje obie rzeczy na raz? Nie chodzi mi o zrzucenie wagi, tylko żebym miał przy mojej wadze odpowiednią siłę i być w miarę szybkim. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi : )

Witam! Mam problem z podciąganiem się na drążku. W tej chwili podciągam się tylko 1 raz(!!!), i chce zacząć intensywne treningi w celu poprawienia tych osiągów. Chciałbym dojść do 25 powtórzeń(mam na to15 miesięcy), jeśli jest to wogóle możliwe, ale uważam że dla chcącego nic trudnego więc jestem dobrej myśli:) W tej chwili mam 17 lat, 185 cm [...]

[...] 10dni. W związku z ciężką pracą fizyczną, nie muszę się specjalnie starać, dietę też trzymam w 90%. Później chciałem robić czystą masę na propie+ew. meta(ale to nie ważne teraz). Co chcę zapytać to ile waszym zdaniem najlepiej byłoby odczekać po skończonej kuracji na clenie, żeby zacząć masę? Dietę będę leciał spokojnie, zapotrzebowanie obliczę [...]

[...] tak stoja ze mam 170 wzrostu i waze obecnie 55 kg acha i jestem dziewczyna rzecz jasna. a rozchodzi sie o to ze nie moge spojrzec na siebie obiektywnie i nie wiem co robic! raz mi sie zdaje ze jestem tucznikiem i musze zrzucic sadlo, jak troche schudne to zaczynam wariowac i nie wiem czy chudnac dalej czy jednak powinnam przytyc bo jestem [...]

[...] w domowych warunkach. Zaczęliśmy rano, jedną serię dziennie, z dnia na dzień stopniowo zwiększaliśmy liczbę powtórzeń o 3-4-5 i doszło do 67 ;). Nasze pytanie: Ile razy dziennie powinniśmy robić powtórzenia, czy wystarczy raz dziennie maksymalna liczba powtórzeń, czy to ma sens czy powinniśmy robić po 10 serii po 10 brzuszków? Prosimy o [...]