raz

[...] dodatkowych, moja rozpiska odpiera się na 6 posiłkach z czego 2 to taki obiad rozbity na 2 części (każdy po 150g warzyw, 150g kuraka, 50g ryżu), jednak jak rozbijam nie czuje sytości, czy mogę zjadać to na raz? Dodam, że jest to posiłek przed treningowy (2h przed). Czytałem kiedyś o jakiejś gorszej wchłanialności wtedy, nie wiem czy w to wierzyć?

witam. jestem tutaj nowy i poszukuje rady. cwicze od 4 lat. rok temu mialem ostatnia suplementacje. lacznie byly to suplementacje 3 razy kreatyna mono i raz x-pand. z powodu kontuzji mialem ostatnio przerwe 10 miesieczna. zebralem sie w grudniu ustawiajac diete masowa. dieta ustawiona poprawnie. tremning ogolno rozwojowy zblizony do hst. moje [...]

witam ,stosuje metke 2 tydzień a w sobote czeka mnie mała imprezka z racji tej ,że alkoholu nie pijam zastanawiam się czy mógłbym sobie pozwolić na jakieś ziółko z dopalaczy nie pale codziennie raczej sporadycznie raz na miesiąc albo coś podobnego i chciałbym się dowiedzieć czy stanie się coś złego jak podczas tego cyklu sobie zapale ?

[...] trening A, trenig B na przemian? obecny trening klatka-wyciskanie skos+ gryf 3s barki-wyciskanie siedzac hantle 3s triceps-prostowanie lezac gryf 2s plecy-podciaganie na drazku 3s nogi-przysiad z gryfem z tylu 3s biceps-uginanie z gryfem 2s kolejne pytania: 1. brzuch dac raz w tyg po serii treningowej? 2. klatka wyciskanie hantlami czy gryfem? [...]

Wtiam otóż mam zamiar znowu ćwiczyć (kiedyś ćwiczyłem ale tak dla zdrowia raz na czas) a teraz chce systematycznie ćwiczyć dla siebie oraz rozbudowy mięśni. Dodam że jestem chudy bo ważę 58 kg oraz mam 172cm wzrostu i jestem na masie. Sprawa wygląda tak że chce ćwiczyć klatke, barki, plecy i ręce (jeżeli bede mógł to nogi i brzuch też) ale [...]

trenuję kosza, wcześniej chodziłem na siłownię a teraz nie mam ani czasu ani pieniędzy, kupiłem hantle i narazie moje ćwiczenia ograniczają się do nich (na szczęście to dosyć pożyteczne narzędzie do ćwiczeń :)) treningi kosza: wtorek, czwartek 'trening' domowy: poniedziałek sroda piatek pytanie podstawowe: czy coś mi to da ? nie ma aż tylu [...]

[...] pmol Test-38.24-22.35 nmol/l Fsh i lh lezy (aczkolwiek lh lekko powyżej dolnej granicy normy) Reszta parametrów spoko, progesteronu nie zbadałem Dodam jeszcze ze bije raz w tygodniu w poniedziałek i badania robione były w poniedziałek przed strzałem. Mam 22 lata waga 80-81kg 170cm wzrostu staz 4lata [...]

[...] jakis zmian w diecie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tydzien :P Uprawiane inne sporty: Pilka, kosz raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silownia Dieta: Tak jest. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Cze. Mam niemały problem z kreatyną Olimpu Creapure. Otóż zaraz już na początku cyklu odczuwam ból w nerkach. Jest to mój 4 cykl i po raz pierwszy kreatyna Olimpu, ostatni 3 m-ce temu. Nigdy wcześniej nie miałem najmniejszego problemu z nerkami. Dlatego gdy 2 tygodnie zacząłem kretke i pojawił się ból, pomyślałem że to pewnie wina tego, że [...]

witam! jest to pytanie grzecznosciowe.Kumpel kupił 5kg tego przecudnego białka...i pyta sie jak to brac.Wychodzi ze musiałby jesc tego dziennie przynajmniej 2 razy po 100g bo w 100g jest tylko 13 g białka.Taka ilosc na raz moze wywołac (moim zdaniem) efekt laksacyjny wiec poleciłem mu aby do posiłku ubogiego w białko rozmieszał z mlekiem 50g tego [...]

[...] konczylem cykla wista, robilem akurat feralny "13" strzal gdy ktos wszedl, przestraszylem sie i zamiast "wciskac" zawartosc strzykawki powoli, odruchowo wcisnalem calosc na raz ( 1/10 sek?). Posladek zaczal bolec od razu, na drugi dzien napuchnal i bolal jak cholera. Tak bylo przez jakies 2tygodnie, ale potem bol ustapil, a opuchlizna zaczela [...]

[...] Jest to wogole mozliwe zeby zrobic to w realnej walce? Bo w bjj nie musimy patrzec na przeciwnika jak trzyma rece np tylko wejscie w nogi i konczenie , a w judo wlasnie zalezy tez duzo od tego jak przecinik trzyma rece itp. Jeszcze raz mowie ze nie cwiczylem grapplingu, wiec sie nie znam na tym zbytnio. Dobrze mysle czy nie? Pozdrawiam

[...] sie mowi o zaletach, a o negatywnych skutkach prawie nic. lepsza z wody czy z plynem ktory mozna zakupic w zestawie? jakies wskazowki dla osoby ktora ma zamiar ja zrobic po raz pierwszy? 2.siniaki - czy to mozliwe ze robia mi sie na nogach od biegania? sa sinozielone,albo brazowe,duze jak i malutkie, rzadko kiedy bola, raczej nie powstaja od [...]

[...] Problem ten jest cały czas, częstotliwość wypróżniania się to mniej wiecej co 3-4 dni. Nie jest ważne czy jem zdrowo, czy tłusto, czy dużo czy mało. Zaczynam się martwić, że to problem wiedząc o tym,że moi znajomi,brat itd chodzą na wc minimum raz dziennie. Czy to jest możliwe, że mój metabolizm zwolnił przez brak ruchu? Siłownia to za mało?

[...] w najlepszej formie a czytalem ze koenzym q10 obniża poziom "złego" cholesterolu , powoduje mniejszy apetyt i wspomaga szczególnie mięsień sercowy, wiec na odchudzanie w sam raz. Tylko troche obawiam sie ze jak bede przyjmowa w takim wieku , moj organizm przestanie go produkowac. Myslalem zeby brac codziennie 100mg przez 3 tyg , potem 2 tyg [...]

[...] sportu siłowego. Wiadomo wszystko o odzywianiu na wspomagaczach ale czy my też musimy jeść np. 3 g białka na kg wagi, ogromne ilości weglowodanów, mało tłuszczu, jeść 6 -7 raz dziennie. Czytałem np że kulturyści w erze przed sterydowej z czsów Reevesa jedni dużo jaje, ale w przeciwieństwie do dzisiejszych kulturystow wyrzucali białko a zjadali [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja sylwetka Staż treningowy na słowni: siłownia raz w tygodniu od 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: - w piątki siłownia ze wszystkim oprócz sztangi - w domu hantle Dieta: przestrzegam zasad dietetycznych i tyle Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam po raz pierwszy jem nitroprogen, kupiłem wanilie, wczesniej jadlem mass xxl treca i smak waniliowy byl super, to bialko smakuje inaczej, zdecydowanie gorzej i wanilie przypomina glownie chyba zapachem tylko teraz pytanie do tych (a takich pewnie nie brakuje) co jedli i jedno i drugie nitroprogen i xxl, czy wasze smaki waniliowe tez sie tak [...]

[...] 5x w tyg MMA tak wiec wielkiej masy nie zrobie i takiej tez nie moge robic ,poniewaz ograniczaja mnie kategorie wagowe.Do tego 2x w tyg obwodowka silowa na silowni i min 1 raz w tyg bieganie 6km+interwaly. Chce aby to byla dobra jakosciowo masa.Po redukcji nie chce wazyc wiecej niz 85 dobrej jakosciowo masy. Tak wiec DIETA: [...]

[...] plan spalić spory brzuch cwicze juz dłuższy czas na brzuch (na ławeczce skośnej brzuszki 6 serii po mAX czyli raczej 6 serii po 30) mam spalacz wziąłem lighte na pierwszy raz Dyma Burn eXtreme mam oczywiście diete węgle na spory minus a problem jest taki że nie mam dojścia do (profesjonalnej siłowni) siłkę mamy u kumpla w piwnicy i duzo tam [...]