[...] bcaa np diety nie utrzymuje staram robić deficyt kaloryczny ale wiadomo czasem zdarzy mi sie wieczorkiem podjesc cos cukry ograniczam do zera praktycznie slodze tylko kawe i raz na tydzień nawet rzadziej zjem batona jakiegoś. Moje pytanie jest właśnie o te suple co brać i jak dokładnie wszytko dawkowac prosze o szybka odpowiedź bo chce powoli juz [...]
Witam od 3 lat profesjonalnie trenuje motocross jestem 5 zawodnikiem w polsce na rok 2009. Na siłowni ćwiczę od 2,5 roku i tylko raz jadłem cm3 bo mi trener kazał. Waga 70kg wzrost 1,86 wiek 17 lat Proszę was o pomoc o dobranie odżywek mój cel to przybranie 2 kg czystej masy mięśniowej i siły. Zawsze ćwiczyłem średnie obciążenie i duża ilość [...]
Proszę o pomoc planuję redukcję, mam chude ręce i nogi a na brzuchu tłuszcz. Jestem tutaj nowa więc nie wiem do końca co i jak. Staram się trenować 2-3 razy w tygodniu cardio/ interwały po 20-30minut; Co drugi dzień robię trening "siłowy" bez obciążenia na brzuch (ABS, planki itd.) oraz na pośladki i nogi (wspięcia, wymachy,przysiady)- trwa on [...]
[...] do jakich ćwiczeń warto ich używać i w jakim stopniu? Ja zakupiłem w celu odciążenia nadgarstków przy wykonywaniu ciężkich serii z małą liczbą powtórzeń ale widziałem nie raz, że używa się tego też w innych ćwiczeniach ale nie chce, żeby to osłabiało zamiast pomagać. Przy wyciskaniu w seriach gdzie wyciskam dany ciężar na 6-8-10 powtórzeń [...]
Mam do was taką drobną sprawę na temat mojej diety. Nie będę rozpisywał jaką mam dietę tylko moje zapotrzebowanie , kaloryczność z diety oraz rozkład makroskładników. Dieta 28 dzień , przytyłem 1.2kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +796 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć ABS2. Staram się wykonywać go regularnie, choć czasami małe przerwy się zdarzały. Mój problem polega na tym, że nie widzę efektów wizualnych. Siłowe są, bo teraz robię 3 poziom, czyli jakiś progres jest. Domyślam się, że brak widocznych mięśni to wina zbyt dużego poziomu tłuszczu. Ogólnie jestem osobą raczej szczupłą, jedynie [...]
Witam Mam zakupioną kreatyne xplode z olimpu, wpc, carbo oraz dokupić zmaierzam jeszce puche leucyny. Mam pytanie jak przyjmować te suple po treningu? Mieszać wszystko na raz w jednym czy tam dwoch szejkerach bezposrednio po treningu? czy np carbo z kreatyna bezposrednio po a w domu czyli po jakis 20 minutach wpc z leucyna? czy leucyne moze [...]
MUKZ GLADIATOR KRAKÓW we współpracy z Urzędem Miasta Krakowa po raz kolejny organizuje akcję letniego wypoczynku dla dzieci i młodzieży pod hasłem "LATO Z ZAPASAMI". Coroczna akcja dofinansowywana z UMK w ramach programu "Lato w mieście" odbywać się będzie codziennie w dniach od 1 do 31 lipca 2006r na obiektach sportowych Gimnazjum nr 28 przy ul. [...]
Po raz drugi w mojej przygodzie z dietą i siłownią dopadł mnie ten sam problem co kiedyś. Jestem na masie, ok. 3600kcal na chwilę obecną. Ogólnie do tej pory wszystko szło pięknie, ładnie, siła rosła, masa szła, pilnowałem, żeby nadwyżka nie była za duża, więc mogę powiedzieć, że nawet udawało mi się budować w miarę czystą masę. Z jedzeniem nie [...]
[...] kg na klatke(bylo to w trakcie treningu na sile troche slabego i dziwnego po treningu zaczelo spadac)!zrobilem 2 tyg przerwy na regenracje,diete trzymalem tylko popilem ze 2 razy.wrocilem po przerwie bardzo oslabiony na wszystkie partie robilem cwiczenia mniejszym ciezarem,ale myslalem ze jak sie rozruszam to przejdzie,nie przeszlo a nawet co raz [...]
Witam, właśnie mija rok odkąd ćwiczę, w styczniu przez sesję ( i powoli nadchodzący zastój) zawaliłem treningi, aż do teraz. Mam pytanie o gainera i kreatyne, o tym pierwszym myślałem już wcześniej, ale czekałem na co raz mniejsze przyrosty... mimo iż nie mam konkretnej diety!( staram się jednak jeść treściwe posiłki),chciałbym uzupełnić je [...]
[...] tyg, a ja poprawę kondycji, zastrzyk energii i poprawę nastroju czuję już od pierwszego dnia. Może za dużo biorę?Wychodzi 1050g. dziennie alc.\JAk dawkować - 3 kapsułki na raz,co jakiś czas,jak łączyć z tauryną?Dodać lecytynę (alc biorę głównie do nauki,choć energia podczas treningu jest też przydatna). Ważę 80kg/wzrost176cm. Z góry dzięki za [...]
[...] na siłowni chce dopiero zacząć ale nei odczego mam zacząć.Mam nadzieje dacie kilka pomyslów na trening..Na codziennien ćwiczę piłkę nożna pod okiem profesionalisty..i nie raz dostaje mocnego kopa..mam bardzo slabe mięśnie brzucha.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: Wzmocnienie mięsni brzucha.. Staż [...]
Proszę o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej, zależy mi jak najszybszym spaleniu, chciałbym ograniczać się do ćwiczenia w domu, maksymalnie raz w tygodniu mógłbym chodzić na siłownie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 174 Cel treningowy: Redukcja Tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kiedyś karate i [...]
Z góry mówie ze jestem nowy na tym forum i jesli zly dzial to prosze o przeniesienie. Otoz jestem bardzo mlody, nie dawno skonczylem 13 lat, ale juz zauwazylem ze jestem strasznie chudy. Jem nie za duzo, ale tez nie za malo(sniadanko 1 bulka lub 1/2 kawalki chleba z miodem,szynka, serem itp.) potem w szkole 1/2 kanapki, potem jakies jabklo, wtedy [...]
[...] ZACZELA BRAC THERME CZY KTOS MIAL TAKIE SAME OBJAWY MOZE DO DLA NIE KTORYCH LAMERSKIE Z MOJEJ STRONY PYTANIE I JA SAM POWIENIENM WIEDZIEC ALE PODALEM JEJ PIERWSZY RAZ JA I DLATEGO PYTAM Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja
sorx ze zadam to pytanie kolejny raz. czytalem tu duzo na temat winka i propa ale nie znalazlem odpowiedzi tzn znalazlem ale nie do konca. mianowicie chcialem sobie zrobic cykl z wyzej wymienionych substancji:)propa 10% winko w tabletkach po 5mg .kazdy pisze co innego na ten temat jedni ze wiecej inni ze mniej. jest to moj pierwszy cykl taki [...]
[...] doradzicie. A jeszcze jedno wiem ze moze meta to za malo aby osiagnac niewiadomo co ale licze ze chodz troche cos z tego bedzie. Nie chce laczyc tego z testosteronem ani winstrolem deca etc bo raz ze nie mam kasy dwa narazie sprawdzam jak to jest . Poza tym po cyklu tej mety bede probowal to utrzymac kreta. Prosze o ewentualne sugestie. Pozdro
Słyszałem nie raz, że można zahamować proces rośnięcia poprzez nadmierne obciążanie kręgosłupa- czy to można spowodowaćjedynie obciążaniem kręgosłupa, głownie to chyma martwy ciąg i przysiady? Jaj mam w domu teraz dwa hantle i 50kg obciążenia to na ten początek te 50kg problemu raczej nie robi ale chyba odpuszcze mc(?). Z drugiej strony aktywnośc [...]
Witam Do sprzedania krążki: 6x10kg (4 o średnicy 22cm i 2 o średnicy 29cm) 4x5kg 4x2kg 8x1kg razem 96kg wszystkie maja dziury 30mm, używane, stan na zdjęciu Do tego gryf gwintowany 182cm, 26mm srednicy oraz 2 gryfiki 35cm dlugości, otwór 30mm, zakrecane na kluczyk (słabo trzymają). Cena za wszystko 380zł do lekkiej negocjacji . Towar jest w [...]
