Witam Właśnie na dniach wybijają 3 lata odkąd pojawiłem się pierwszy raz na siłowni. Wbiłem w siebie prawie 30kg masy więc jestem zadowolony. Na początku miałem ogromne dysproporcje około 28cm w kablu i z 55cm w udzie. Teraz prawie 40cm w kablu i 65cm w udzie, więc optycznie wygląda to być może lepiej, ale i tak dysproporcje dalej są. Chciałbym [...]
[...] z plecami i klatkę piersiową, wszystko mnie zaczęło swędzieć i szczypać. Czułem się jak bym 3 godziny leżał na słońcu i się spalił. Nie miałem takiej sytuacji jeszcze. Teraz już trochę przeszło ale nadal czuje wypieki. Czy to możliwe że od gainera? Dodam że wziąłem te witaminki jakoś 20minut po śniadaniu, reakcja wystąpiła jakoś 15minut od [...]
[...] jak w temacie, od jakiś 2tyg nęka mnie wręcz błyskawiczne zmęczenie mięśni, po kilku machnięciach sztangą nie czuje w ogóle rąk jak po super ciężkim treningu, pierwszy raz w trakcie cyklu organizm tak reaguje Cykl wygląda następująco 1-4 antek 1-10 prop 2-8 tren 6-11 wino Aktualnie jestem w 5tyg, tren leci 100mg/e2d + prop 300mg/e2d, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 188 Cel to zdobycie 98 kg do marca więc zastosowałem nadwyżkę bilansu kalorycznego dietę stworzyłem po raz pierwszy więc czekam na komentarze i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje za opinie Pozdro Aby utrzymać wagę Kalorie 3709.87 Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] badania FSH 3.8 LH 2.5 i testosteron 3.5 więc lipa. Więc w lutym dorzucił mi 2x pregnyl i bije 500 co 3 dni i omke co 4 tyg. Generalnie libido wysokie , wyniki na siłowni też i sylwetka spoko ale faja dalej bez szału więc raz kiedyś wjeżdża kamagra pół tabsa i hula .Więc moje pytanie jest co jeszcze mogę poprawić aby armata dobrze waliła ???
[...] nie wiem czy cos juz takiego jest moze gdzies juz podwieszono jakis post na ten temat (jesli tak to przepraszam) i w tym własnie dziale mozn by sklepac wszystko po co po raz setny pytac o to samo kazdy wie ze wiekszosci uzytkownikom nie chce sie szukac w wyszukiwarce i anwet jesli sie ich napomina to i tak to zlewaja wiec moze zrobic taki [...]
[...] Obecnie przy wzroście 183cm ważę 63kg więc jest to mało. Ćwiczę w domu bez żadnego konkretnego planu. Mam hantle i drążek, na którym wywinę spokojnie 20 podciągnięć. Kilka razy uczęszczałem na siłce i chcąc sprawdzić moje osiągi na ławeczce podniosłem na klatę 60kg, a był to mój 'pierwszy raz' ze sztangą. Pomijając to... Jestem chudy, a moje [...]
[...] 2x w tygodniu od przyszlego miesiąca zaczynam 3. chciałbym jakoś wygladać na wakacje! czy jest możliwość żeby byly widoczne jakieś efekty po 6 miesiącach ćwiczeń??? naraziem mam wyrzeźbiony brzuch! do tej pory cwiczyłem wszystkie cwiczenia na jeden raz. robilem 4 cwiczenia po na wszystkie miesnie 4serie 1-15, 2-13, 3-10, 4-8 powtórzeń [...]
[...] co sobie na szybkiego kupie.... pracuje fizycznie po 8-10 h dziennie i czasami jeszcze kilka godz za kierownica spedzam, weekendy sa cale za kierownica... a wiec jeszcze raz w skrocie - czy moge cos osiagnac chociaz spadek wagi bez diety ewentualnie czy jej brak moge nadrobic sumplementami, odzywkami ? chce zaczac od tych cwiczen [...]
[...] przeze mnie tłuszczyku { Zgodnie z wytycznymi z tego odlotowego forum postawiłam na ruch i właściwe odżywianie, a nie na głodówkowe dietki z kolorowych pisemek. 4 razy w tygodniu chodzę na siełownię (30 min), do tego w te same dni studio cardio (45 min) i dodatkowo raz w tygodniu basen. Moje treningi kończą się zawsze koło godziny [...]
JAK W TEMACIE-chodzi mi oto jakie partie miesni i jak dlugo odpoczywaja cwicze od roku codzienie jedna partie miesni raz dzienie. Czy jak bym cwiczyl dwa razy np; triceps, w tygodniu to wieksze zdobede rozmiary jego?
[...] codziennie biegam, natomiast aby urosnac na gorze, cwicze glownie klatke, ale rowniez rece, plecy (w domu mam tylko lawke ze sztanga i wyciag, a na silowni jestem tylko 1 raz w tyg, wiec poki co te cwiczenia nie sa wedlug jakiegos planu, ale wlasnie zabralem sie za jego tworzenie). o ile z tym nie ma problemu, gdyz wszystkie info moge znalesc [...]
Witam po raz pierwszy. Parę tygodni temu postanowiłem odkurzyć żelastwo w piwnicy po tym, jak waga wskazała 130 kg 88-O. Na początek opracowałem sobie 4-dniowy plan, w/g którego ćwiczę ósmy tydzień i może pora już zwiększyć intensywność? Prośba więc o poradę. Dieta na razie w trakcie opracowania. Od 18.03 waga zeszła do 124 kg. Przed treningiem [...]
Siema, lecialem jakis czas test tren mast i tym razem bez niczego na zbijanie estro bo nie czulem takiej potrzeby, nigdy nie mialem problem z gino itd niewazne. Jako ze przeszedlem na mostek to staiwrdzilem ze delikatnie zbije estro i dalem raz 0.5 mg arimidexu i potem 0.25 e3d czyli naprawde malutko. W efekcie po ponad tygodniu bola mnie stawy w [...]
[...] okazało się że słabo to znoszę bo juz 1 miarka powoduje u mnie delikatny ból głowy a 2 wyłączają mnie na kilka godzin. Dokupiłem więc małą puszkę CP (Cp przedtem brałem 1 raz i było ok) i dołożyłem MONO. I teraz od tygodnia ładuję 1/2 miarki nitro + CP w pełnym wymiarze i zwykłe mono olimpa 2Xdziennie po 4 kapsuły. Efekt jest bombowy tj nie [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO [...]
Witajcie. Jestem tutaj pierwszy raz a w budowaniu sylwetki też raczkuję. Byłabym wdzięczna gdyby ktoś mnie nakierował. Otóż czytałam różne artykuły i trochę mi się wszystko miesza. Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej, ale jednocześnie chciałabym się pozbyć "galarety" na nogach i pośladkach (cellulitu). Więc aby zbudować masę mięśniową powinnam [...]
[...] zażywania. Dawka kreatyny w fazie nasycenia podana na opakowaniu wynosi 20-30 tabletek dziennie. To chyba trochę zbyt dużo? Czy wystarczy 10g w fazie nasycenia (ja biorę 4 razy dziennie po 5 gr) , a później branie 5g dziennie (po treningu)? Biorę takze glutaminę rano przed śniadaniem i przed polożeniem się spać. Czy te pory są dobre czy lepszy [...]
[...] przyczepil bo sie za dobrze bawilem i mu panienki podkradalem No i oczywiscie ja bylem opanowany i dalem sie uderzyc jemu jako pierwszemu...pozniej oczywiscie oddalem nie raz I teraz na mojej pieknej bialej koszulce jest sporo jego krwi... Powiedzcie mi jak sie jej pozbyc bo ja sie na praniu nie znam a koszulka jest jedna z najlepszych... Aha [...]
No właśnie kupiłem tą oto kreatynę jak wyżej w temacie, bo kończy mi się poprzednia kreatyna Naturell mono 120g. I teraz takie pytanie, bo jestem aktualnie w czasie trwania cyklu, to będzie już 3 tydz od kiedy biorę kretę i dawkuje ją 2 razy dziennie po 5g w dni treningów oraz 1 raz dziennie w dni bez treningów, natomiast na naklejce na opakowaniu [...]
POTRZEBUJE FACHOWEJ PORADY
