[...] (Na ten temat treningu moja wiedza jest znikoma) Push/Pull/Legs Typowo obwodowy trening Mój staż to: 1rok Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Przerabiane treningi: Split partia raz w tyg. Oraz partia dwa razy w tyg. Po jakimś czasie chcę przejść na trening typowo pod siłę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa [...]
[...] tabletkę aspiryny i Kofex-nic nie poczułem. W drugi dzień wziąłem tak samo lecz zamiast jedenej tabletki Tuspipect wziąłem dwie-podobnie nic. W związku z tym mam prosbę a zarazem pytanie .Mianowicie czy dobrze to stosuję to raz. Czytałem w archiwum że prawie każdy miał po pierwszym stosowaniu tego zwiększone bicie serca lub też się pocił czego [...]
[...] klata : 143 martwy ciag : nie spr przysiad : nie spr potrzebuje waszej pomocy mieszkam obecnie w angli zakupilem niedawno deke greckiej normy 30 amp/200 mam zamiar zrobic sobie cykl oczywiscie nie wszystko na raz chcialbym wiedziec czy moge wziasc sama deke tak wolalbym na pierwszy cykl , co na odblok ogolnie poradzcie ... dzieki z gory!!!
witam mam niecale 14 lat lecz juz cwicze waze 54kg i na klate wypycham 50kg...rzez 3 m-c cwiczylem na mase i przytylem 3 kg teraz przechodze na sile i nie wiem jaki trening dobrac .... i co mam zrobic aby przytyc berz odzywek jak sie da pomocy!!! do dyspozycji mam silownie w szkole mozna powiedziec ze dla zaawansowanych jeszcze raz prosze o pomoc [...]
[...] 6 posiłek 100g twarogu pomidor łyżka oliwy z oliwek bieganie na stadionie 30min Trening wygląda tak od poniedziałku do piątku. W sobotę i niedziele biegam sobie rekreacyjnie raz dziennie 20min. Proszę o rady i wskazówki. Jestem na tak z jakimś spalaczem tłuszczu czy czymś w tym stylu. Tylko nie mam pojęcia co kupić mam do wydania jakieś 100zł.
[...] pas pol roku cwiczen 5takze jestem ambitny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka hantla 10 kg 2 hantle po 6 kg ekspander i meble o raz porecze Dieta : staram sie ulozyc na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie mam zamiaru never Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj na maśle + [...]
[...] na to pytanie. Jeden z amerykańskich dietetyków pracujący m.in. z zawodnikami UFC uważa, że przy budowaniu masy mięśniowej dobrym rozwiązaniem jest odstawienie jedzenia raz w tygodniu na 24h. Ma to na celu podniesienie wrażliwości organizmu na insulinę i tolerancję węglowodanów na kolejne 6 dni. Podczas „postu” należy spożyć 3x dziennie 1l [...]
Witam, pierwszy raz zakładam taki dziennik .W chwili obecnej jestem na etapie redukcji przygotowuje się do zawodów kulturystycznych w Anglii. Trenuje 4 x w tygodniu a trening cardio codziennie po 60 minut moja dieta w chwili obecnej to: Posiłek 1 400g białek, 2 żółtka , 100g płatków owsianych 1 jabłko i 150g ananasa Posiłek 2 75g ryżu 220g [...]
[...] SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol,prop + winstrol, muscle test + Epi 8. TRENING: 3 razy silka 3 razy bjj 1 raz kettle 9. CEL CYKLU: siła,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:winstrol solo 8 miesięcy temu 11. POZIOM BF%:ok.10% 12. [...]
[...] od 5dni zaciemnia sie z towarem, nie mam jak skołować Clomidu!! ogólnie mój cykl byl dosyc chaotyczny, iniekcje wykonywane na początku co 4 dni, potem zdarzyło się co 5/.6 raz nawet 8 dni przerwy było. Ogólnie zostały mi jeszcze 2 ampułki, Clomid mam niby miec w ciagu 2-3dni, to juz inne źródło. W ciagu tych 2.5 dnia bez odbloku czuje że się [...]
Witam wszystkich Forumowiczów ! Od dawna wpadam na sfd,ale dzisiajpo raz pierwszy odwazyłem się coś napisać. Kulturystyką interesuje się od około 10 lat ale ćwicząc bardzo nieregularnie nie osiągnąłem wielkich wyników.Powodem tego były jak wspomniałem duże przerwy oraz słabe odżywianie.Moim największym problemem jest sa bardzo duże dysporoporcje [...]
witam, oto moja ankieta: -mężczycna -20lat -102kg -191cm -cel: zrzucić bęben, siła i wygląd -2 miesiące -inne sporty: od niedawna basen raz w tyg. -brak przeciwwskazan cwicze na silce domowej (ławka, hantle, sztanga, moze z czasem dokupie np modlitewnik) od 2 miesięcy, chciałbym zrzucić brzuch, nabrać wiadomo więcej siły i lepiej wyglądać. Mój [...]
[...] 8 miesiecy i jest dalej. Niby mozna trenowac bo juz nauczylem sie wkladac ochraniacz tak aby nie wylatywala jednak czasami jak wpadnie gdzie nie trzeba to okropnie boli raz nawet nie moglem wyprostowac kolana. Jezeli ktos wie o czym mowie to prosze o jakies opinie na ten temat i co to wogole jest jaki sie to zwie;) Moze mnie ufo zainfekowalo [...]
Ćwicze już ponad miesiąc na ławeczce w domu i sztangielkach. Nie mam jakiegoś planu po prostu podnosze regularnie 5/6 razy w tygodniu. 3 serie 20,20,10 - ławeczka i sztangielki ale to różnie. Jaki byście polecali program na poczatek ? Jakies propozycje cwiczen? Przez 2 tygodnie robilem areobiczna 6 weidera ale nie mialem na tyle silnej woli. [...]
Witam potrzebuje pomocy w dobraniu suplementów. Niedawno skończył mi się Gain Bolic 6000 i teraz zastanawiam się czy zakupić go 2 raz czy może coś innego. Więc zwracam się do was o poradę. Co do diety to się bardzo staram jej przestrzegać 5-6 posiłków dziennie (ok 4k kcal) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): szczupły wolny przyrost [...]
[...] w grze. Nagroda przyznawana jest od 2003 roku w Monako. Zwycięzca pozostawia odcisk swoich stóp na Promenadzie Mistrzów. Każdy piłkarz może otrzymać nagrodę tylko raz. Nie do końca podoba mi się mieszanie kobiet z mężczyznami w takich plebiscytach.Choc z drugiej strony Marta pewnie by nie miała w śród pani żadnej konkurencji... liste [...]
[...] brak dostępu... 2 miesiące - Testosteron prop 150mg co 2 dni+decadurabolin 200mg na tydzień kolejne pół miesiąca przerwy miesiąc na testo enan 250mg co 5dni+boldenon 250mg raz na tydzien. teraz mam kolejną przerwe przez brak dostępu, już z półtora tygodnia zostało mi troche boldenonu, czy wbijać go solo zanim nie pójdę do lekarza po recepte czy [...]
[...] ja uwazam ze triceps jest najwazniejszy!! gdyż jak triceps jest słaby to wycisniecie mało na klate !! mało na barki!! itd. denerwuja mnie głupie stereotypy, że klata jeszcze raz klata i klata. niedawno kilku moich kumpli zaczeło chodzic na siłke i tak : poniedzialek pytam co robicie?? a oni odpowiadaja KLATKE, no mysle spoko. we wtorek pytam to [...]
[...] z nogami wyżej, następnie 4 serie np. po 15 powtórzeń pompek na trezch stołkach itd. ? Czy po koleji 15 powtórzeń pompek z nogami wyżej, następnie 15 powtórzeń pompek na 3 stołkach itd aż wykonam wszystkie grupy mięsni w danym dniu raz i potem od początku 2 serie... Może mi ktoś pomóc bo nie wiem jak mam wykonywać te ćwiczenia??? Pozdrawiam
[...] 23 lata staz na silowni to okolo 2 lat,eningi bez wiekszych przerw jedynie wakacje 2 tygodnie i swieta 2 tygodnie wiadomo mialem pare malych cykli odzywek czyli gainery i raz gainer + CP treca i oczywiscie pompa byla :) zakupilem dosyc spory zestaw odzywek i do tego brat dodal mi jeszcze pare od siebie :) i nie jestem pewny co wybrac i jak [...]
