[...] jojo zadziałał. Wtedy przeszłam przez kolejne fazy Dukana. W moim przypadku to chyba bardziej problem siedzi w głowie, bo przegrywam walkę sama ze sobą, nie potrafię zwalczyć pokusy :) Do tego chcę włączyć wizyty w fitness-klubie, myślę że tak 3 razy w tygodniu po godzince. Proszę, pomóżcie skomponować dietę, by spróbować raz jeszcze zawalczyć?
[...] poszło równie ciężko. Zrobiłem aspirację i pojawiły się bąbelki powietrza, odczekałem chwilę. Mimo to sok nie chciał wchodzić, aż zrobiło mi się słabo podczas zastrzyku i zaraz po. Dziś miejsce spuchło bardziej niż zwykle, boli i pojawiła się gorączka. Czy na opuchliznę powinienem smarować altacetem? Wziąłem 2x ibuprom 200mg na stan zapalny Czy [...]
[...] wylew kiedy dowiedzial sie ze wioza go do malego szpitalika stres i oklejny atak.. wszystko bylo ok.. badania ok wychodzac ze szpitala zaslabl.. zdenerwowal sie bo pierwszy raz w zyciu cos nie tak a on nie wie co .. zaslabl w domu i to byl jego koniec.. apetyt spadl bardzo.. wykryto ze pada nerka.. nie mogli wziac sie za nerke bo okazalo sie ze [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: obecnie ketoza -białko:200g -węglowodany:30g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4-5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej stagnacjj 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 lat 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO [...]
Hej zaczne od tego ze dzisiaj grałem w piłkę halową pierwszy raz od chyba 3-5 ciu lat. uprawiam kulturystykę od roku od dwóch lat niepalę paliłem 8 lat mam 23. odrzywiam sie normalnie nie bire sterydów w mojej diecie przeważa ryz :) jajka tez potrafie zjesc 3 dziennie razem z żółtkiem. przytyłem 10 KG. przy 172 waze 75 kg Nie uprawiam żadnego [...]
Witam mam 14 lat wzrost 170cm waże tylko 50kg i zabrałem się za siebie od pewnego czasu przybieram na wadze i jej co raz więcje. nie podoba mi się moja sylwetka i chce zabrac się za trening. Trenuje w domu mam tylko hantle i sztange którą sam sobie zrobiłem z kija i 2 5 litrowych butelek po wodzie. Wcześniej troche trenowałem w lutym ale tylko [...]
[...] DT : 4caps jablczanu przed sniadaniem. Porcja Xpanda okolo 30 minut przed treningiem. 4caps jablczanu po treningu. DNT : 4 caps jablczanu przed sniadaniem. I teraz pytania, 1.Czy powinienem brac jablczan po treningu, czy jest to raczej zbedne? 2. Czy w DNT powinienem brac 2 razy dziennie, czy tylko tak jak mysle przed sniadaniem. [...]
Witam, chciałbym na początku się przywitać ponieważ jest to mój pierwszy post a zarazem przeprosić jeśli zły dział. Przez pewien czas się zapuściłem, przestałem dbać o siebie i swoje ciało przez co przybyło mi trochę kilogramów oraz ogólnie źle się czułem, zero kondycji, energii itp. Zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, zero tłustego (coś typu fast [...]
Witam, prowadzę siedzący tryb życia i mam zamiar zrzucić trochę sadła, raz w tygodniu mam dwie godziny koszykówki + zwykły WF w szkole. Mam zamiar zacząć też biegać interwałowo, a poniżej przedstawiam mój plan odżywiania, jestem kompletnym laikiem i liczę na oceny i pomysły. Dzienne zapotrzebowanie: Kalorie 2423.54 Węglowodany 55% 1332.95kcal = [...]
Witam ;) Mam nastepujacy problem, luzuje mi sie podczas jazdy pedal na suporcie, niestety nie tylko w tym rowerze ktory teraz posiadam ( kij wie co to za rower ) suport juz byl raz wymieniany, ze wzgledu na to ze poprzedni zjechalem, teraz historia sie powtarza, dokrecam srube mocujaca pedal na max i nic to nie daje, po kilku kilometrach (10-20) [...]
[...] powtorzen w danej serii, czy dopiero w 3 lub 4 serii doszedl do nieudanego powtorzenia? Czy sa jakies wyliczenia jak dobierac ciezar i dokladac go na nastepnym treningu? Ile razy trzeba trenowac dana grupe miesniowa w tygodniu, czy raz wystarczy? Czy moge tak trenowac, ze np w poniedzialek cwicze biceps, brzuch i klatke, w srode triceps, barki, [...]
[...] ciezkie i daje z siebie naprawde max) Chce zzucic fat jak najszybciej i najskuteczniej jako iz nie podoba mi sie moj aktualny trening ( duzo powt to jakas masakra ) pierwszy raz cwicze na rzezbe zawsze tylko masowalem... dieta tez mi sie nie podoba dlatego chce to szybko zakonczyc i leciec przez cale lato na sucha mase... w lato sie i tak nie [...]
[...] + surówka), na kolację również płatki, czasami jak długo na uczelni jestem to obiad jem ok. 19-20 więc kolacji już nie jadam. Czy to możliwe, żeby sporadyczne (naprawdę, raz na tydzień na przykład) zjedzenie czegoś później (np. o 23 czasami jakiś kebab, czy podgrzany obiad który został z południa) aż tak wpływało na odkładanie się tłuszczu? [...]
[...] nawet i nie) wiecej niż normalne przyrosty!!Ale po licznych obserwacjach i wypowiedziach qmpli sadze że jedanak coś jest w tej kreatynie, no i mówie, a kupie jeszcze raz! Pytanka:(Nie chce szitu!!) 1.Myślałem o Hi-Tecowej 0,5kg,(slszałem że dobra)co o niej myślicie? 2.Jeśli nie Hi-Tec, to doradcie coś innego może kosztować,ale ma [...]
WITAM.Aktualnie jestem po redukcji , teraz cel rzecz jasna masssaa. moje 3 podejście do masy , wcześniej skutek = ulanie. Myślę że ten trzeci raz będzie w porządku, oczywiście liczę też na małe podpowiedzi . Zakładam swój temat/ blog który będę regularnie aktualizował. OD 2 tyg jestem na revers diet. Głównie na początku dodaje ww po 100kalori na [...]
[...] I mówią, że tylko odważny Kto jest w stanie nawet niż rozkosz powodować publicznych Refren: 2p. Tak tak tak tak tak jest na Kaukazie Tak tak tak tak tak, górskiego krajobrazu Wei Wei Wei Wei Wei krawędzi niedz Wei Wei Wei Wei Wei tam jest raj Mówią górale, jak sorbet jak Chałwa I miłość do grilla jak cud Mówią, że bez Lezginka Kaukaz Kaukaz I [...]
[...] wrócić do treningów i zaznaczę, że mam Zespół jelita drażliwego(w okresie letnim objawy ustępują tak jest w moim przypadku) i chcę wspomóc się troszkę suplementacją.Na razie na próbę kupiłem tylko Kreatyne w tabsach oczywiście Olimpu i Gain Bolica 6000.Następnego dnia niestety zauważyłem krew w kale Trochę jestem zaskoczony, że takie skutki [...]
[...] to napoczatek Od czasu do czasu brzuch mnie boli... no niby nic nadzwyczajnego przeciez kazdego ma prawo... ale dzisiaj przeszlo to wszelskie wyobraznie... dzien jak dzien sniadanko szkolka.... a w szkolce straszny bol brzucha(dol brzucha lewa strona) 30 min. po tym jak zjadlem kanapke taka sama co jem codzienniee... [...]
Witam forumowicze, mam do sprzedania, następująca rzecz. Taki nie fart, ze przejeżdżałem dziś przez Wrocław, wstąpiłem do jednego z sklepów, gdzie zaraz upatrzyłem sobie Marynarkę męska, fart nie chciał za prawie zamykali,szanowna panią prosiła mnie o powrót do wyjścia, gdzie udałem razem z marynarką, nie zobaczyłem nawet na rozmiar a był to [...]
[...] zawsze byłem na masie. Chciałem ciągnąć do końca wakacji ale jako, że poziom tkanki tłuszczowej wynosi ~19%, pas 89cm (wg kalkulatora na PoTreningu.pl) postanowiłem pierwszy raz zacząć redukcje i chodź trochę zgubić z brzucha do wyjazdu pod koniec wakacji. Pierwsze rozmyślania oczywiście należy kierować do diety. Zapotrzebowanie wychodzi mi [...]
Suplementacja przy ZJD
