[...] ogarniałem dietę i super leci tłuszcz. Mam 175 cm wzrostu wazę 107.8 kg i faldomierz pokazał mi 25% bodyfatu. Jak myślicie nabudowalem trochę mięśni przez te 8 lat? Tylko raz cykl robiłem z 5 lat temu i tak mnie wyj**alo syfem ze izotek brałem i zostały blizny i do koksu nigdy nie wrócę. Ostatnio zrobiłem cykl na sarm lgd 50 dni 10 mg ed i [...]
PEWNIE WŁKOWALISCIE TO JUZ NIEJEDEN RAZ,ALE CHCIAŁEM SIĘ DOWIEDZIEC 1)CZY śRODEK TEN POWODUJE JAKIES SKUTKI UBOCZNE? 2)JESLI TAK TO JAKIE?JAK GO BRAC ŻEBY BYŁO OK? 3)CZY JEST COŚ LEPSZEGO NA ODCHUDZANIE?(nawet jeżeli jest drogi) 4)JAKA DIETĘ DO TEGO STOSOWAC ? MAM WZROSTU 180cm I WAŻĘ 105kg PERSONA NON GRATA
[...] zobaczymy wiem że stacki kreatynowe fajnie sie łączy:) ,nie wiem tylko czy nie za dużo tej krety mi wyjdzie, chciałbym się rozgrzać na mono, a potem cp+nitro, albo wszystko razem. Co o tym sądzicie? jeżeli ok, to wrzućcie rozsądne dawkowanie nitro, cp, i mono razem ( aż się skończy ) Mogę na tym jechać aż mi się wszystko pokończy? 2 na raz to [...]
[...] sie nad dawkami: 1-14 prop 100 mg eod 1-12 master 100 mg eod Lub 1-14 prop 150 mg pon sroda piatek 1-12 master 150 mg pon sroda piatek I tu pytanie czy te 100 mg masteronu bedzie wystarczajace? Pierwszy raz mastera biore stad moje pytanie. Propka i tak chcialem podbijac co 3-4 tygodnie. Zostawic te 100 mg mastera eod czy wziac wiecej?
[...] magnez + multiwitaminy / L-Glutamina + BCA w plynie + aminokwasy zwykle pochodzenia zwierzecego + Nitrobolon + HMB + Testosterol (biore tylko na noc) + bialko serwatkowe.. 1 raz dzisiaj nękaja mnie silne bole, tak jakbym mial slabe krazenie w prawej nodze.. czesto tak maja starsi ludzie przed zmiana pogody.. nazywa to sie chyba "arttretyzm" [...]
[...] 1) czy trening powinien trwać od 40-50 min -- jeśli przekracza ten limit czasu to jest bardzo źle ?? 2) mam dwa zestawy ćwiczeń A i B to jak ćwiczę pierwszym tygodniu A/OF/B/OF/A/OF/OF to w drugim tygodniu mam zacząć ćwiczyć B/OF/A/OF/B/OF/OF ?? Jeszcze raz z góry dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - FitPlay w dniu 2010-11-16 23:10:48
Cześć, mam pytanie odnośnie IF. Od dwóch tygodni jestem, pierwszy raz, na LeanGains 8/16. Pora jedzenia: 6-14. Kilka słów o sobie. Cele sylwetkowe: redukcja. Wiek: 26 Wzrost: 177 Waga: 81 (koniec masy) Pula kalorii: 2600 BWT 160/300/80 Suplementacja: wit C, magnez, wit D, monohydrat, BCAA, białko. Cele treningowe: zwiększenie motoryki i szybkości [...]
[...] 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Robię większość po 3 serie i wygląda to tak, że najpierw 12 powtórzeń 2 seria 10, a na 3 serie 8 powtórzeń.. Robię tak żeby zwiększać obciążenie. Jeszcze chciałem spytać co dla mnie moglibyście polecić z odżywek, bo w sumie nie wiem co byłoby dla mnie dobre. Jeszcze raz proszę o pomoc :)
[...] bo nie wiedzialem juz co wybrac, a chcialem cos innego niz dotychczas mialem. Prosilbym o porady co ew. zmienic itp chciałbym żeby cykl trwał ok 5 tyg. wybrałem jak na razie : KREATYNA VITALMAX CREATIN 3OOg - 25 zł TAURYNA OLIMP TAURINE 120kaps/1500mg - 19,90 zł jakiś gainer chciałem jeszcze lub białko, tylko nie wiem jakie ( na razie [...]
[...] a może za duże ciężary. Waże 70kg i np. na klate robie serie 70-75kg. Zakwasy mam oczywiście na wszystkich mieśniach nawet jak skatuje odpowiednio brzuch to mam na brzuchu. Trenuje cyklicznie, więc troning taki jak w Cykliczności II grupa III cykl II ( cztery razy w tygodniu,full sprzęt, grupa trenowana raz na tydzień) Jak zmniejszyć zakwasy?
Witam, proszę od razu o nie "jechanie" po mnie, wiem że dużo było już takich tematów ... ale wszędzie widze odpowiedzi: magnez x 1000 lub/i potas. Ogólnie chodzi o to ... że do tej pory nie miałem żadnych problemów ze skurczami (zresztą co jakiś czas robię "cykl" na ZMA aptecznym w celu uzupełnienia braków itp ...) teraz aktualnie biorę i cynk i [...]
Witam. Mam 17 lat. Wzrost:176 cm Waga:65 kg Chce zacząć trening na siłowni ale nie wiem jak zacząć. trenuje 5 razy w tygodniu lekkoatletykę i w tym raz mam siłownie(przysiad, półprzysiad, rwanie, wstępowanie itp. typowa siłka lekkoatletyczna.) Aktualnie nie biorę żadnych odżywek. W okresie startowym brałem tylko jakieś minerały isostar i [...]
[...] dla poszczególnych zakresów to analogicznie do tego mógłby rozpisać ciężary. Dodatkowym plusem byłoby to, że CUN obciążony jest jeszcze mniej, ponieważ dochodzimy do maxa tylko raz. Jestem ciekaw czy w praktyce takie coś zdałoby egzamin. A może ktoś z tu obecnych już czegoś takiego próbował? Będę wdzięczny za wszelkie uwagi, sugestie, porady.
[...] kebab, cola spozywalem dodatkowo wazywa aby był jakiś dopływ witamin pod alkohol . Moje pytanie brzmi jak duża krzywdę sobie wyrzadzam urządzając dla organizmu taki wieczór raz na 3 tygodnie a powiem, że jestem na diecie paleo. Codziennie przestrzegam i trzymam się kurczowo całej diety aczkolwiek wieczorem wpadło z pewnością dodatkowo 5000 [...]
[...] odmian oliwek. Zostala wyprodukowana wylacznie metoda naturalbna mechanicznie bez udzialu srodkow chemicznych. Posiada idealnie zlocisty kolor i zapach dojrzalejh oliwki Doskonala do spozycia na zimno" Pierwszy raz kupilem oliwe wiec nie ma jako takoiwego punktu odniesienia co do smaku zdaje mi sie wylacznie jakis taki ostry smak. Data 8.05.09r
Witam, jestem pierwszy raz na tym forum więc prosze o wyrozumiałość. Za dokładnie półtora roku mam testy sprawnościowe na uczelnie a dokładnie: podciąganie na drążku bieg 1000m Moim problemem jest to, że nie podciągam sie najlepiej, podchwytem max 10, nachwyt max 3-5 razy rekord na 1 km - 3,25 minuty Jak dobrać sobie już teraz treningi abym [...]
[...] zażywać je tylko na noc przed snem. Ogólnie jestem dość sprawny bo raczej prowadzę aktywny tryb życia piłka nożna i te sprawy. Dodatkowo trenuję sobie rpzed telewizorkiem wraz z EA Active 2 jest tam trening obwodowy skupiający sie fakt faktem głównie nad mięsniami nóg i kardio, ale ręce z hantelkami również pracują, bo nie raz już tricepsy mnie [...]
Witam, jakiś czas temu po raz pierwszy postanowiłem zrobić coś ze swoim życiem, a konkretnie zdrowiem i wagą. Mam 25 lat, od 6 tygodni jestem na diecie odchudzającej, do tej pory udało mi się zejść z 93 do 81,5 kg przy wzroście 168 cm... Całkowicie zrezygnowałem z pieczywa, ziemniaków i alkoholu. Niestety, ze względu na chorobę (skaza krwotoczna) [...]
witam mam ułożoną diete redukcyjną oraz terning. jak sie domyslacie trening do sprawdzenia i ew poprawki. Wybrałem fbw + aero. fbw 3x/tyg. wygląda następująco: A martwy ciag 4 serie podciaganie na drązku podchwytem 4 serie wyciskanie sztangi na skosie 4 serie arnoldki 4 serie uginanie ramion ze sztanga 4 serie brzuszki na lawce ze skosem dolnym 3 [...]
[...] dzień PUSH, a jutro PULL. Nie chodzi o to, że nie chce mi się robić treningu. Pytam pod kątem regeneracji, czy to będzie dobre dla moich mięśni, mojego organizmu, jeszcze raz dać mu dziś wycisk. Zaznaczę, że jestem obecnie na masie. Jako, że mocno popracowały plecy (tak mi się wydaje), to chyba najlepiej byłoby odpuścić jutrzejszy PULL i w [...]
