raz

[...] ale sprawdzone gdyż po 2 dniach od strzała wynik testo wynosił ok 4k)1cm 250mg w tygodniu. Ostatnie 3 miesiące leciała Susta również w tych samych dawkach. HCG brane raz w tygodniu po 500 uj oraz wyrównywałem estradiol Arimidexem 0.5 tabsa co 3.5 i widełki były dobrze utrzymane. Skończyłem ładowanie ponieważ wysypało twarz i nie miałem [...]

Mam taki problem!! ostatnio biłem sie z 3 trzema kolesiami na raz no i oczywiscie nie miałem za duzych szans i teraz mam trochę podbite oczy:P i mam takie małe pytanie czy znacie jakies sposoby (babcijne albo cos) zeby jak najszypciej pozbyc sie ŚLIWEK POD OCZAMI????

Witam, ćwiczę już kilka miesięcy, przyszedł czas aby trochę pozmieniać plan ćwiczeń. Do swojej siłowni domowej przymocowałem drążek, dzisiaj jednak (1 raz) wykonując podciąganie na drążku szerokim nachwytem daje rade tylko 4 razy się podciągnąć (5x ale tylko w 1 serii), czy to normalne?? zwłaszcza że od początku trenuje plecy, tak samo jak każdą [...]

[...] Wklejam też swój bilans posiłków (oczywiście część składników jest zmienna) abyście widzieli jakie mam proporcje spożywanych BTW. Raz jeszcze dzięki za porady! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/350d7b4f0b3e46d6af22757305fe9233.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b8baf080e704b5ba1e4e5986f926e09.JPG Zapomniałem dodać o sobie. Mam 182cm wzrostu, a waga [...]

[...] zmieniany trenuje od 4-6 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 dni 11. POZIOM BF%: troche za wysoki około 18 % (narazie cel masa) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

[...] zgodnie z planem dla początkujących Roniego. Chciałbym zamienić FBW na coś pokrewnego do SPLITA. Spodobał mi się plan SPLIT - partia 2x/tydzień. Na normalnego splita (raz w tygodniu jedna partia) chyba jeszcze za wcześnie jak dla mnie. Dodam jeszcze, że w dni nietreningowe robie 2 razy w tygodniu interwały - biegi 10s sprintu, 30 truchtu. [...]

[...] b/w/t: 2.2/5/1.2 Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Ćwiczyłem na początku FBW, później przerzuciłem sie na splita z partia trenowaną raz w tygodniu. Niestety rutyna sprawiła iż znudził mi się ten trening. Postanowiłem że wybiorę coś pomiędzy. A1 Klata+barki+tric Pompki na poręczach 4s skos hantlami 3s [...]

Witam. Pisze przepis pierwszy raz, poniewaz nie znam sie na kuchni i wogole nie mialem zamiaru czegos tworzyc. Po treningu nie mialem co zjesc, wiec sam zaprojektowalem danie. Chce sie nim z wami podzielic bo bylo BOSKIe i zdaniem trenera po treningu odpowiednie .. A wiec tak: SKLADNIKI: filet z kurczaka(szynka opakowana) - w sklepach okolo 5zl [...]

[...] chwyt "młotkowy" 2s Kaptury:Szrugsy 2s(rowniez gdzies miedzy serami) ABS Przedramie:uginanie sztangi 2s Obecnie jestem na redukcji :) Staram sie wykonuywac 8-10 powtorzen duzym ciezarem zeby rozwijac troche siłe, jako aeroby mam 4 pilkarskie treningi w tygodniu, ew raz po silce w niedziele jak mam czas i sily areoby na rowerku:) moze byc?

[...] masówka, w treningu nic nie ma do poprawy jedynie troche z dietą bede mieszal obecnie waze 72kg (ponad 10 kg spadków wiec trzeba sie bedzie zmasic na zime potrzeba mi narazie jednej informacji, czy taka suplementacja okołotreningowa bedzie dla mnie w sam raz, bo jesli tak to sklece dzisiaj jeszcze diete. masa ciała beztłuszczowa: pojecia nie [...]

[...] wiem juz co robic bardzo chce przytyc ale nie wiem czemu nie idzie mi waga. dawalem ja juz tutaj kiedys do sprawdzenia i mi napisali ze jest dobra. no ale sprawdzcie jeszcze raz. z gory dzieki za odp Oto ona: Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g Tłuszcze 105g Kcal. 2900 Śniadanie 7.00 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 100g Suszone [...]

[...] przeraża mnie ostatnie foto, jakiś czas temu na podstawie forum i swoich możliwości ułożyłem "diete", przyznaje była ona dośc uboga ale dawała mi 2600 kalori czyli w sam raz, niestety podczas obliczeń na oko popełniłem kardynalny błąd i uznałem że 3 łyżki płatków owsianych to ok 80g... obcieło mi to dużo kalorii, biorąc też pod uwage fakt że [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/533de025b56a410dbb58ef5671c7d709.jpg W sobotę 19 października 2013r. w Fitness Klubie SALSA w Dąbrowie Górniczej przy ul. 1 Maja 31 będziecie mogli osobiście spotkać „PUDZIANA”. Po raz pierwszy w Dąbrowie Górniczej Wielokrotny Mistrz Świata Strong Man, gwiazda Olimp team, obecnie zawodnik MMA - Mariusz "Pudzian" [...]

Witam, Jak w temacie chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na PH, celem nabrania ok5kg suchej masy i siły oraz dobra regeneracja. Nie mam dostępu do SAA, a z nieznanego źródła na pewno nie kupie( wiec prosze już darować wpisy w styli PH to syf juz lepiej brać mete!) Do tej port niekorzystałem z tej formy pomocy, raczej tylko kreatyna i troche [...]

[...] iśc na saune w tym tygodni, tylko jedynym pasującym terminem jest czwartek do południa(ok 10-12), a wieczorem(19.30) mam trening(stójka ręce+nogi i obalenia). Czy nie będę zbyt zmeczony po saunie? Dam rade przetrwać trening? Czy może lepiej sobie odpuścić? Byłem do tej pory raz na saunie, trochę czasu temu i nie pamiętam jak sie czułem:/.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bebf6dd861654edd8001ac70a4e8ac7c.JPG Po całonocnych obradach komisji nadzwyczajnej w sprawie konkursu jesiennego, komisja ogłasza co postanawia: Miejsce I - nagrodę główną o wartości 300zł otrzymuje Jasio06 Miejsce II i nagrodę o wartości 200zł otrzymuje Altek Miejsce III oraz nagrodę o wartości 100zł PK_Kaczor [...]

[...] sobie ulozyc dokladna diete bo do tej pory odzywialem sie w miare dobrze jadlem co 3 godziny 5 lub 6 posilkow pierwszy posilek wiecej wegli i potreningowy wieczorem co raz mniej wegli nie jadlem tluszczy chyba ze zdrowe oliwa z oliwek ,tran, orzechy, rybki oglolnie jak zagladalem tutaj jak ocenialiscie diety to moja byla bardzo podobna tyle [...]

Witam was skończyłem sejse Bionabolu do tego jadłem BIałko serwatkowe OlimpWhe Protein COncentate Oraz odżywke Profi Whey Mass DO TEGO BRAŁEM kreatyneOlimp Creatine Monohydrate 1000 po 10 tabletek dziennie skończyłem sesje rozbolała mnie wątroba boli mnie już 6 dzień dopiero teraz zdałem sobie sprawee co zrobiłem WIELKIE DZIADOSTWO:( kończe z [...]

[...] cwiczen. I ladnie mi szlo przez pierwsze 2 miesiace, wszystko roslo i pozniej dupa i zastoj. Myslalem ze znowu sie przetrenowalem i zrobilem kolejna przerwe. Teraz zaczalem i doszedlem do wniosku ze przez 2 miesiace to na sucho na plaze nic nie zdzialam (a teraz wygladam jak ciota-malo miesni, srednio tluszczu, chcialbym zwiekszyc [...]

[...] gdzie ten temat wstawic. Ale do rzeczy: A wiec chory bylem tzn polik mi napuchl od zeba i nie wychodzilem z domu. Dzieki temu tez przytylem (zawsze chcialem przytyc) ale teraz zmienilem zdanie!. Chce od poniedzialku rozpoczac trening silowy i jakies bieganie. Silowy mam rozpracowany ale bieganie. Poradzcie ile bym mial biegac czy 2 razy na [...]