[...] ćwiczył lecz po skręceniu kostki z 2 lata temu czy cos koło tego poczułem, że jednak skacze niżej i tak jakoś mi zostało. Do rzeczy. Uczęszczam na kosza (kosz na wf'ie) 2 razy w tygodniu i planowałem sobie jeszcze chodzić z raz w tygodniu na siłownie troche poćwiczyć tego jumpa + ewentualnie jakieś ćwiczenia w domu i teraz pytanie do was, [...]
[...] dla nieco starszych kulturystów (powyżej 40 lat) wróciły do kalendarza IFBB PRO. Cykl zawodów rozpoczął się w 1994 i trwał nieprzerwanie do 2003. Potem ze względu na coraz mniejszą frekwencję zawodników i zainteresowanie publiczności zawody zniknęły na 9 lat. W 2012 roku wróciły i ku zaskoczeniu wszystkich znów zaprzestano kolejnych edycji, [...]
[...] wymyslilem juz zasady i sposob przeprowadzenia takiego konkursu.Przedstawilem go juz Misiowi, a takze Panu z firmy Olimp, na ktorego czekam odpowiedz. Na koniec jeszcze raz zachecam to przedstawienia swoich opini i licze na duze zainteresowanie. Ponizej przedstawiam moje zdanie na temat konkursu: Uwazam, ze w glosowaniu braly osoby nie [...]
[...] - Charakteryzuje się bardzo wysoką przyswajalnością Cholina pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby. Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu tłuszczów oraz homocysteiny. Zalecane dawkowanie Należy wsypać 1 porcję (1 miarka) do naczynia a następnie dodać 200 ml wody lub innego napoju i wymieszać. Spożyć 1 raz dziennie w [...]
Witam, zastanawiam sie nad kupnem ZMA oraz BCAA, do tej pory stosowalem BCAA w kapsach, chce sie przerzucic na proch. Tylko, ze mam dylemat ktore BCAA zakupic, zastanawiam sie nad SFD - BCAA+G-Max - 540g, AllNutrition - BCAA Max Support - 500g oraz ActivLab - BCAA Xtra - 500g, cena w porzadku dla mnie ale roznia sie skladem, przede wszystkim jeden [...]
Cześć! Czy może może mi ktoś doradzić jak ćwiczyć żeby zredukować tłuszcz z ramion i klatki piersiowej oraz brzuch. Jestem początkująca mam 166 cm wzrostu, waże 58 kg, mam 20 lat. Moje ćwiczenia wglądają następująco: -drugi raz robie a6w Robie 8 razy po 3 seire: - pompki - na zgiętych plecach prostuje ręce z obciążeniem 2,5 kg w obu rękach - na [...]
[...] podkład z t3 75mcg i tst. Szybkie pytanie, co do ankiet aktualnie nie mam na to czasu. Białko 3g na kg masy ciała, 120-200g WW, Tł tran 25g i tyle co wpadnie. Trening 6 razy w tygodniu + godzina cardio. Waga słabo schodzi, nic nie jest lipne. Wejsc na utrzymanie kcal i znow zleciec z kcal, czy jakos inaczej podzialac? Mozliwe ze t3 slabiej [...]
[...] niezdrowe produkty i grać w piłkę. Ale doszedłem już do takiego momentu, że więcej nie potrafię, nie jestem w stanie, jestem bezsilny. Dlatego liczę, że znajdę tu pomoc. Od razu zaznaczam, że nie prowadzę żadnego dzienniczka i nie wiem, ile kalorii jest w danej potrawie. Niemniej jak mówię, staram się jeść zdrowo, unikam słodycze, a jem [...]
[...] ale to chyba oczywiste) Taki trochę eksperymentalny zestaw, trochę nowinek, trochę mniej spotykanych rzeczy, tak z ciekawości wrzucam na lato, cel: cięcie, cięcie i jeszcze raz cięcie, no może trochę suchego mięsa przy okazji; rozpiska: DT: nitrix 3 x 4 tabsy no-xplode - przed treningiem con-cret - działka przed treningiem, działka po treningu [...]
Po piątkowej (18 lipca br.) zawodowej walce Kochiev Dimitriy z Rosji nabawił się kontuzji łokcia. Jak na obrazku widać to było podczas rywalizacji z Johnem Brzenkiem z USA w dwóch ostatnich rundach. Rosyjski przedstawiciel armwrestlingu nie mógł walczyć w jego ulubionym stylu - hak, a próba walki „górą" z Brzenkiem skończyła się przegraną na [...]
[...] nie idzie ale problem inny bo moja lapa to praktycznie sam biceps nawed ladny kulisty zylasty spory a tricepsa praktycznie nie widac :( mimo tego ze cwicze tricepsa tez raz w tygodniu 9 seri francuza tzn takie wyciskanie sztangielek za łba i unoszenia sie na rekach tak ze triceps pracuje cwicze go do klatki bo zauwazylem ze przy klatce mi [...]
[...] (lipo), brzuch, boczki, uda strasznie otłuszczone i dlatego chciałbym dorzucić jakieś suple/spalacze, które uaktywniłyby te oporne miejsca. Poza tym waga zeszła te 4-5kg i teraz jakby zastój :-? I tu pytanie; jakie suple wrzucić żeby znowu ruszyło? Myślałem nad Thermo Shape 2.0 Activlabu Thermo Stim/ Therm Line Forte Olimpu do tego zielona [...]
Witam, mam pytanie, poniewaz chce zarzyc stanabol z EAP w ilosci 100tab, a podobno mam lekkie nadcisnienie, tz bylem u lekarza( teraz sprawa sie komplikuje) z powodu przewleklego kaszlu, przezco zostalem skierowany na rozne badania specialistyczne w tym pluc, serca(podejrzenie nadcisnienia tentniczego) watroby, nerek, i wzroku( zmiana w dnie oka). [...]
[...] budowa: ektomorfik dieta: staram się trzymać na ile pozwoli czas Pytanie: jak w temacie, proszę o pomoc w dobraniu suplementów. Proszę nie pisać dieta, dieta i jeszcze raz dieta bo mam tą świadomość. Staram się trzymać, nie liczę kalorii bo często jadam produkty których nie mogę policzyć. Nadwyżkę staram się trzymać. obowiązkowa [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140x5 sumo maksa nie robiłem -przysiad: tak samo nie robilem maksa 100x10 Witam jestem na pierwszej bombie wale suste od pharma med 250 raz w tygodniu Przed cyklem badania w normie. Od 3 tygodni czuje się ujowo faja leży. Zrobiłem badania pierwsze na cyklu prolaktyne 15,4 Estriadol 107.100 Fsh<0.100 Lh<0.100 [...]
Chodze na silownie 2 razy w tygodniu. Taki trening mam rozpisany: Poniedziałek Prostowanie nóg na suwnicy 3x12 Podciąganie w opadzie tułowia hantli 3x12 Opuszczanie i unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x12 Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej głową w górę 3x12 Butterfly 3x12 Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 3x12 Prostowanie przedramion [...]
[...] -szrugsy-54kg NIe podawalem ilosc powt.poniewaz zawsze robie6-7 na rozgrzewke,apozniej8-10-12 SRODA-WOLNE CZWARTEK PLECY -Podciaganie na drazku nachwytem-1i2seria-6-7powt-3.4.5 na maxa. -Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia-1i2seria11kg 3i4-12kg 5-18kg -Sciaganie drazka do klaty podchwytem [...]
Witam.To najpierw ankieta :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)-BRAK 2) wiek - 16 3) waga/wzrost -60/173 4) staż treningowy - 7 miesiecy(teraz powracam po przerwie dwu miesiecznej 5) cel cyklu -MASA,SILA 6) stosowane już wcześniej suplementy -BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze -BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] gainera w takim pomarańczowym opakowaniu 36 zl za kg chyba whey protein. Dieta staram się jeść dużo mięsa ,ryżu, produkty mleczne,jajecznica, mlego jogurty. Jeszcze raz proszę o wybranie kreatyny i innych supli. Z góry dzięki faraqua obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: [...]
kiedy pierwszy raz kupiłem sobie białko(3lata temu) moja stara znalazla je rozszarpała nozem krzyczac "zadnych prochów sterydowych nie bedziesz mi brał ty ćpunie!!!"-klnąc,plując sie wciagała z dywanu rozrzucone białko odkurzaczem, 2 razy kupowalem 2 razy znajdywalem tlumaczylem ze to tylko bialko a ona ryczala ze jestem narkoman.potem chowalem [...]
