[...] ustapic. Dzisiaj mija juz 8 dni od wizyty u lekarza. dzis na w-f nie moglem przebiec nawet 5 metrow !!! Ból jest ogromny podczas biegania w obu nogach!! tak jakby mialy zaraz popekac!!! Jutro jeszcze raz ide do innego lekarza ale prosze poradzcie najpierw Wy : 1. Mieliscie juz tak kiedys.? 2. Co robic mam z tym zrobic jakies cwiczenia ??? [...]
[...] to mój 3 cykl,pierwszy to był pare lat temu sama meta,a pół roku temu skończyłem cyklon enan + deca ale cykl z dupy bo leciałem tylko 8 tygodni enana a deca tydzień krócej.Teraz chciałbym zrobić taki sam cykl ale tak jak to powinno być a więc planuje zrobić tak: 1-12 enan 400 mg ( rozbite na 2 strzały w tygodniu,poniedziałek i czwartek) 1-10 deca [...]
[...] 4x8-10 2. Martwy ciąg 4x3-5 3.prostowanie nóg na maszynie 3x10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 albo 3x1012 wszystko siłowo ładnie poszło oprócz klaty może dlatego ze raz w tygodniu z taką intensywnością to nie miało co za bardzo pójść znalazłem tu na forum ciekawy plan fbw i trochę go przerobiłem chciałbym prosić o opinie czy coś dorzucić [...]
[...] Dziękuję za pomoc. 1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie znam. chudy, bez tluszczu -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: W ciagu 15 lat 4 razy po okolo pol roku. Ostatni raz 5 lat temu z 200 mety 6. DIETA: Nie licze, duzo wartosciowych posilkow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] a mianowicie podczas borowania zęba odczuwam paniczny strach i ból pomimo znieczulenia. Moja pierwsza wizyta skończyłą się nawet dobrze, ból był do wytrzymania i ogólnie wrazenia były dobre, jednak gdy weszlem na fotel po raz drugi, to dosłownie szok! pomimo 2 dawek znieczulenia ząb podczas zabiegu bolał, od tego czasu minelo 2 miesiace, a ja [...]
[...] (Jakiś kilogram jeszcze został) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html (47tabsów zostało) Dodatkowo jeszcze biore raz dziennie artrox (4 tabsy). Na siłownie będe chodził w niedziele na 10 rano, w środę na 17. i w piątek na 17. Chciałbym wspomnieć, że będzie to mój pierwszy cykl z [...]
Pare razy wysyłałem już mój trening do oceny, lecz nigdy nimi nie ćwiczyłem. Mój nowy trening wygląda następująco (wykonałem nim już trzy treningi). 1.Przysiady 30 25 20 2.Skłony w leżeniu płasko 40 30 30 3.Pompki (rózne) 20 15 15 4.Leże na ławeczce plecami i sztangielkami dotykam ziemi i unosze 20 15 15 5.Przenoszenie sztangielki w leżeniu na [...]
Witam, chodze na siłownie zaczołem po małej przerwie (3miesiace) ponieważ raz zasłabłem ale to mniej ważne, mam przerost lewej komory Wracam sobie dziś sprawdzam cisnienie profilaktycznie a tutaj 98-57 co myslicie o takim cisnieniu po treningu? nie czuje sie gorzej ani nic jedyne co odczuwam to chec polozenia sie i pojsca spac, dodam że dręczy [...]
[...] dobre informacje, to najpierw wykorzystywana jest glukoza z krwi, potem z wątroby, a na samym końcu zmagazynowany tłuszcz... Chyba że czegoś nie łapię. Jeszcze dodam, że nie raz chodziłam na trening z pustym żołądkiem, bo nie miałam czasu nic zjeść przez parę godzin, i dawałam radę tak jak zawsze. Ale pewnie i tak to ma znaczenie - tylko nie [...]
[...] - za duże miarki trzeba brać żeby odczuć 4/10 pompa 7/10 -Napalm - nie takie złe ale za tą cenę to nie polecam 5/10 pompa 8/10 -Peak plutonium - =))))) tutaj się pierwszy raz nie zawiodłem, duża cena ale na prawdę warto. Skład przekombinowany ale pobudzenie,pompa,skupienie MEGA później wiadomo organizm się przyzwyczaja ale po zwiększeniu lekko [...]
[...] mam od dzieciaka to ogólnie jem dużo węglowodanów, ale tych złożonych. Owoce czy coś słodkiego (ale w zdrowej wersji np: budyń jaglany , pudding chia itd...) jem minimum 2 razy dziennie. No i ogólnie odżywiam się zdrowo. Bardzo rzadko wpada coś niezdrowego. Myślałam żeby moja dieta "na masę" wyglądała by tak, że jem więcej kcal i białka. [...]
Witam szanownych forumowiczów:P Mam do was parę pytań...Otóż mam 22 lata i ćwiczę od dwóch miesięcy...Mam 182 cm wzrostu, biceps 35 cm, waga 83 kg...Trenuje 4 razy w tygodniu o różnych porach, gdyż pracuję na cztery zmiany...Ale mam ochotę ćwiczyć więc to robie xD...Zakupiłem niedawno Gain Fast 3100 gdyż polecił mi go kolega...Mam pytanie odnośnie [...]
[...] kiedy czuje ze trening byl SZTOS i ze swojego doswiadczenia. 1 dzień : klatka biceps brzuch 2 dzień : plecy triceps brzuch 3 dzień : nogi barki brzuch Basen : min raz w tygodniu Dzień 1 - klatka płaska 5 serii ( 10,8,6,4,4 ) - wyciskanie hantlami skos 5x ( 8 ,8 ,6,6,5 ) - wyciskanie Hamer przed siebie 4x ( 8,8,8,8) -rozpietki 5x ( [...]
[...] to jest trochę tłuszczy jak się go pozbyć? Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 69-73 nie mogę dokładnie powiedzieć, poniważ mam już trochę starą wagę i raz pokazuję 70, a za drugim 68 Wzrost: 169 Cel treningowy: Ubytek masy,a potem nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Ćwiczę(dobrze, a nie, że po milion [...]
[...] sportowy tryb życia. Jest mnóstwo ludzi którzy mają swoje kanały na YouTube na fb i każdy ma inne zdanie w każdym temacie. Nie wiem kogo słuchać. Tego jest tak dużo że coraz bardziej się zniechęcam do tego żeby wejść na tą zdrową drogę, bo im więcej czytam im więcej oglądam tym coraz bardziej miesza się w głowie. Nie za bardzo się na tym [...]
Witam. Dzisiaj pierwszy raz poszedłem na siłownie mając 17 lat. W związku z tym mam kilka pytań. Czy to prawda, że jak zacznę w tym wieku ćwiczyć na siłowni to już nie urosną wiącej oraz czy poniąsę jakieś niekorzyści zdrowotne z powodu treningów?
[...] Chciałbym poradzic sie czy ten trening na mase jest dobry mój starz wynosi dobre 4 mięsiące Waga 78 kg przytylem od 6 miesiecy 13 kg+ mój cel jest przytyc do 83 ,Cwicze 4 razy w tyg każda partie raz w tyg oto Mój trening Trening-Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]
Wtam, poprzednim razem niestety nie udało mi się uzyskać konkretnej odpwiedzi na zadanie wcześniej pytanie (idiotyczne odpowiedzie w stylu "o ważysz 25 kg..", więc pisze jeszcze raz.. prosiłbym o konkretne porady, a "specjalistów od jakże inteligentych odp."prsiłbym o wstrzymanie się od głosu, chyba, że będa w stanie "spłodzić" cos inteligentnego. [...]
Ponieważ przecieki się już pojawiły, tak że laureat jak i inni uczestnicy poznali wyniki w temacie konsultacyjnym, ten temat ma charakter formalny. TEAM-SFD wraz z TREC-TEAM chciałoby pogratulować zwycięzcy konkursu, forumowiczowi KUBIXA zdobycia najwyższej liczby punktów w "WAKACYJNYM KONKURSIE DZIAŁU ODŻYWKI i SUPLEMENTY z FIRMĄ TREC" oraz [...]
[...] jego wypowiedzi o najbliższej, tak dużo znaczącej dla niego walce z Davidem Heathem i o przybyciu do UFC Shoguna, którego Babalu pokonał w 2003 roku: "Przegrałem już dwa razy i wiem, że jeśli stanie się to raz jeszcze, będzie to koniec. Podejdę do tej walki tak, jakby było to starcie o tytuł mistrzowski. Jestem w stanie stanąć w ringu z [...]
