witam, rzadko tu zaglądam bo połowy zwrotów przez Was nie rozumiem - nie moja branża. Ale obecnie jestem w potrzebie bo mój stary rower już odmawia po raz kolejny posłuszeństwa i powoli szkoda w niego inwestować dalej...tym razem "przeskakuje" mi coś po mocniejszym wejściu na pedały, podejrzewam że przydałaby się wymiana łańcucha i kasety, a może [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/161491aad2524e8e9a7af28209b6b06d.jpg Za nami pierwszy dzień na Największych Targach Fitness & Sport Nutrition na Świecie! KTO RZĄDZI PODCZAS TYCH TARGÓW ? !!! To już tradycja, że Olimp Sport Nutrition® robi piorunujący show na swoim stoisku, a wszystko dzięki kilkudziesięciu największym i najlepszym ZAWODNIKOM, SPORTOWCOM, [...]
[...] węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: no bylo pare ale to pol roku temu byl ostatni wino clen. wczesniej jakies metki raz deka ze 2 lata temu Trening: masa Cel cyklu: czysta masa bez wiekszego zalania Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: 20 Tendencja do [...]
[...] ważę 88kg ale mam masę tluszczu. Moim celem jest redukcja tłuszczu no i ogólna poprawa sylwetki. Od 14 września biegam, od tamtej pory przebiegłem 105 km(tylko 105, raz miałem przerwę 12 dni ze względu na przeziebione plecy) Na rowerze równierz przejechałem 400km Plan treningowy jako -taki mam opracowany bazuje na FBW Przyznam się, że [...]
[...] dobiłem do prawie 116 kg. Generalnie jestem aktywny, nie jestem typkiem co po pracy wraca, kapcie, pilot i TV. Pracuje dosyć dużo, powiedzmy ze na 1,5 etatu.Lubie góry, teraz nawet w zimie chodzę w weekendy na mniejsze szlaki, takie po 8-10 km, latem mój rekord to 36 km jednego dnia w Tatrach, zdobyłem Rysy itp, teraz od miesiąca mam orbitrek [...]
[...] reszta wymiarow chyba nie wazna :P Poprzez luzno dobrana przez siebie diete i tak jestem 5kg ciezszy niz kilka miesiecy temu. Chcialbym miec jeszce tak z 5kg. Ogolnie mam teraz zastój i od zawsze strasznie ciezko mi przybrac na wadze Zaczalem sie zastanawiac nad kreatyną. Ogólnie nie przybieram masy dla samej masy czy cos, chcem po prostu [...]
[...] za: http://wiadomosci.onet.pl/1755951,11,item.html ------------------------------------------------------------------------------------------- ha! I co Wy na to Panowie oraz Panie? na takiej zasadzie pewnie nie jeden więzien odbywa kare,zwłaszcza ze mamy około 20 tyś wiecej osadzonych niż miejsc przeznaczonych dla nich, wiec za te 18 miesięcy [...]
Panowie jestem po 3 cyklach ( metka test omka enan) niedługo chciałbym z czyms ruszyc po raz kolejny. planowałem testo blenda 500mg/week bold 400mg/week ale zaswital mi pomysl czy nie lepiej prolo + deka???? Potrzebuje kilku opini ludzi co juz brali bolda i deke ??? Z góry dziekuje i pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 180 [...]
Witam. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego, którego pierwszy etap ma potrwać rok. Przez ten czas chciałbym przybrać na wadzę kilka kilogramów, poprawić siłę oraz wytrzymałość. Interesuje mnie taki plan, żebym nie stracił kondycji i mógł wpleść w niego bieganie (chociaż raz w tygodniu, 30 minut lub gra w piłkę nożną). Na siłownię mógłbym [...]
[...] jednak jest to mój pierwszy post. Odchudzanie zawsze mi ciężko przychodziło, jednak dwa-trzy lata temu jak się odchudzałem, to efekty były widoczne dość szybko, natomiast teraz nie. Odchudzam się od jakiegoś miesiąca, jestem na diecie, którą ułożyła mi dietetyczka jakieś dwa lata temu. wtedy była dość skuteczna więc postanowiłem do niej wrócić. [...]
Witam wszystkich , otóż zawsze miałem problem z przbieraniem kilogramów . Nigdy nie brałem rzadnych sterdydów i mocniejszych odzywek . przykładowo raz na rok lub 2 razy w roku , kreatyna białko lub gainer + aminokawasy . Ćwiczę już z 4- 5 lat na sucho bez diety . dodam iż mam problemy z kolanami i kręgosłupem . Odpuszczam sobie cwiczenia [...]
[...] na cyklu 1-15 enathat 500 week 2-13 deca 400 week Przeszedłem na 1-4 Prop 600 w 1-4 tren ace 250 w 3-5 wino 40 mg ed Wszystko szło pięknie póki nie wszedłem na tren ( 1 raz w życiu). Coś mnie się w głowie poprzestawiało, marudny bez życia, drugiego dnia pełno energii. Zaczęło mnie to męczyć wiec odstawiłem tren ( poza tym ciśnienie [...]
[...] of haste - dragon shield - plate legs UWAGA : dodatkowo w DP posiada SOFT BOOTSy warte ok. 250k Postać nigdy nie była huncona, nie było żadnego bana, ani red skulla, był raz pacc, palek jest już raczej staruszkiem ponieważ nie gram bardzo długo już w tą gre. Następna postać to : Świat : Selena Profesja : Knight Lvl : 50 Skille : 76/75 (axe) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat. Na początku programem p90x następnie treningiem ułożonym przez specjaliste. Nisetety okazał sie za długi więc ułożyłem własny 30- minutowy trening który ćwiczę około 4 razy w tygodniu (właściwie kiedy mam ochotę), jest on bardzo prosty: Podciąganie szerokie Brzuszki Sztanga Pompki tyłem Podciaganie podchwytem Spinanie ramion Opuszczanie [...]
Witam, wrzucam kolejny raz swoja diete bo mi troche nie pasuje, napisze teraz kazdy posilek i ile w nim jest b, wgw i t. Posilek 1 - 07.40 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2 % 200g Jaja 3 szt. Jedna marchewka = 707kcal, 39g B, 28g T, 74g WGW Posilek 2 - 11.20 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Kurczak piers 100g + warzywa(ich nie licze) = 467kcal, [...]
[...] 5 minut do interwalow po treningu. Sylwetka wydawaloby sie ze jest wporzadaku czyli mniej wiecej wyglada tak jak z rana przed cheat day, ktory zrobilem pierwszy i ostatni raz. Dodam rowniez ze pije min 1,5l wody dziennie (staram sie 2l) i jedna-dwie szklanki herbaty verdin (na wspomaganie trawienia) Dziwi mnie fakt ze mam tak wysoki poziom [...]
Od 6 miesiecy cwicze na silowni. Zaczelam od biegania po jakims czasie przerzucialm sie na ciezary. Pierwszy zestaw mialam FBW ktory po 2mc zmodyfikowalam. Teraz chciala bym pocwiczyc splitem. Ulozylam sobie po raz pierwszy program tylko nie jestem pewna czy ma rece i nogi licze na pomoc/rade. Moim glownym celem jest poprawa wygladu nog (zgubic [...]
[...] niewiedza i brak doświadczenia spowodowały, że spowolniłem swój metabolizm. W styczniu zwiększyłem kaloryczność posiłków do 2300kcal i schodziłem po 150kcal miesięcznie. Po raz kolejny obciąłem kalorie do 1850-2000kcal, ale od miesiąca waga stoi w miejscu. Od dwóch tygodni jestem na IF, myślałem, że w pierwszym tygodniu stosowania chociaż 0.5kg [...]
[...] Obwód talii: 73 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower raz w tygodniu Odżywianie: Nie lubię czerwonego mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat 14 miesięczy ćwiczyłem m w domu. I od kilku dni zapisałem się na siłownie i proszę o porady. Oceńce proszę plan narazie ćwiczyłem nim raz i było fajnie jest to fbw Trening A Dokładam 2-5 kg na trening Wycisaknie sztangi leżąc 5/6/8/8. OHP 3 serie 5-7 powtórzeń Przysiad 3serie 5-7 powtórzeń Dipy 3 serie 4-12 powtórzeń Podciąganie [...]
