raz

Witam serdecznie ... Od jakiegos czasu spoglądam na Wasze stronki i wiele sie dowiedziałam ... Kupiłam jakis czas temu steperek i sobie ćwiczę na nim 4 razy w tygodniu - różnie - 10 minut raz 25 minut i nic więcej poza tym ... Czy przy ćwiczeniu na samymn steperku mogę liczyć na jakiekolwiek efekty ... 2 lata temu chodziłam przez [...]

[...] ale zwby najmocniej spompowac mięsień) 6. Herculesy na bramie 3x8-10 (ostatnia seria 2 serie drop set) 7. Tył barkow na flyin machine 4x10 No i to an tyle, nogi robię raz w tyfodniu i nie będę ukrywał ze lece w ch**a z nimi także nawet nie będę tutaj tego opisywał, ale nie o nogi pytam a o sam plan, także moje pytanie brzmi czy ogolnie [...]

[...] tylko od treningów tańca, nigdy nie rozwijałem samej siły. Przeraża mnie jedna rzecz, że ma problem ze zrobieniem marnych 30 pompek, podciągnięciem się na drążku 5 razy, itd. a jakoś mam siłę utrzymać się będąc np. na samych rękach w jakiejś pozycji. Co z tego, że mam mięśnie (dużo osób mi to mówi) skoro są one g**** warte? Wydaje mi [...]

[...] wzrostu i 60kg wagi chciałbym aby ktoś ocenił mój plan fbw na masę. Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 62 kg obciążenia(niestety narazie więcej nie mogę załatwić ale w najbliższym czasie planuje dokupić).Ćwiczę w domu. Zależy mi na czystej masie. To może teraz plan: A Nogi: - Wykroki z hantlami 3s [...]

[...] to jest na dluzszej bombce,plan jest taki 1-5 meta 1-10enan 11-20 mix 1-16 deca 10-14 antek 17-24 tren 17-26 wino 21-27 prop Co o tym myslicie? co powiecie zeby poleciec razem z meta od poczatku wino a potem je znowu uderzyc z trenem? albo oxe od poczatku do 8 tyg w celu stalego silowego przyrsotu i uzyskania suchsej masy Płeć: Mężczyzna [...]

[...] tkanka tłuszczowa. Jestem siatkarzem II-ligowym i nie mogę przejść na dietę nisko węglowodanową, gdyż w tej chwili jestem w środku sezonu. Trenuję dość intensywnie, tzn. 3 razy w tygodniu wykonuję 30-minutowe interwały oraz 6 razy w tygodniu mam 2-godzinny trening na hali z cała drużyną (w to wchodzi raz w tygodniu godzinna siłownia i me TCM [...]

[...] ladnie wyrzezbic i pozbyc tluszczyku i tu do Was prozba. Napiscie jakas diete(konkretnie,juz na caly tydzien) ktora moglbym stosowac. Dorzucam fotke( nedza nedza i jeszcze raz nedza,2 miesiace cwiczen), napiscie na czym popracowac i jakie cw wykonywac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76,5 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód [...]

Witam juz raz wklejalem moj plan powiedzieliscie ze moze byc troche w nim pozmienialem i mam to samo pytanie czyli ocena. starego niemoge znalesc wiec zakladam nowy temat Klata + bic Wyciskanie sztanga Plasko wyciskanie hantelek plasko rozpietki barki tric wyciskanie zza glowy dzisiaj robilem i zrobilem podnoszenie hantelek bokiem co lepsze?? [...]

[...] tlenku azotu i ludzkiego hormonu wzrostu (HGH). Poza tym ma także wpływ na poziom dopaminy i GABA. Zalecane dawkowanie 5 g (1 łyżeczka) rozpuścić w 250ml wody. Stosować raz dziennie, najlepiej przed snem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze Porcja 4g Ilość porcji w opakowaniu 48 [...]

[...] sustanon tam nizej ale nie bylo odzewu to zaloze nowy bo zalezy mi na odp poniewaz zamierzam pomalu ruszyc z cyklem na dniach ,pytanie moje jest odnosnie wina (oral)i hcg ,oraz mety,jezeli bomba ma trwac 26 tygodni i generalnie widze to tak 1-6 meta 40ed 1-12 enan 500week 13-26 mix 500-600 week 1-24 deka 300 week i tu moje pytania od kiedy wino? [...]

[...] paru miesiącach było ok 90kg zaczelem ćwiczyć na siłowni wszystko było dobrze były postępy siłowe i sylwetka lecz przerwalem to w życiu wszystko zawaliło mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i w końcu poród.jestem kierowca ciężarówki i moja waga szybko zaczela wracać.ostatnio stanelem na wagę a tam 100 owaaa mowię nieee [...]

Już trwają małe przygotowania. Po raz pierwszy Akademickie Mistrzostwa Polski odbędą się wśród kobiet Aktualny komunikat. /SFD/2018/4/4/b048760c74c04f45b178ba014e8986d0.jpg /SFD/2018/4/4/8f1496f6aef84fa3a733edcbd22c55be.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-04-04 14:47:38

Witam, wszedłem pierwszy raz porządnie na redukcję, kupiłem w tym celu puchę Scorcha, oczywiście stopniowo dodaję aeroby, obecnie jestem na 3x45min, dietka też stopniowo ograniczana o węgle, białka dużo, bo 4g/kg - dobrze to toleruję, fat tylko oliwa z oliwek i tran (no i śladowe ilości tłuszczu z nabiału); No ale mniejsza o to, bo mam pełen know [...]

[...] wyrzeźbić sobie kaloryfer i w miarę "rzeźbę" na wakacje. Jak postanowiłem tak i zrobiłem- starałem się trzymać diety wysoko proteinowej ale wiadomo- luki były nie raz i to nie małe. Sam nie wiem jak ocenić swoją sylwetkę. W porównaniu do rówieśników to chyba w miarę jestem trochę lepiej zbudowany. No cóż oczekuję waszej oceny. Teraz [...]

[...] zaczynam to robić jak powinienem, biceps robię aktualnie bardzo technicznie, dokładam powoli aby jak najbardziej go czuć, osiągam co trening zakwasy które kiedyś były raz na pół roku, dosłownie. Sprawa jest taka, że mam strasznie dziwne czucie bicepsa i strasznie dziwne zakwasy... już tłumaczę. W moim planie mam takie ćwiczenia na biceps [...]

Cześć wszystkim! Przyszedł czas, że postanowiłem porządnie zabrać się za siebie i swoje ciało. Całe życie byłem raczej osobą aktywną, dużo biegałem-kilka razy tygodniowo na dystansach 10 km, ale nigdy nie utrzymywałem diety co skutkowało dobrą wytrzymałością, ale bez skutków na sylwetkę. Ostatnie 1,5 roku niestety nie robiłem ze sobą nic, ponieważ [...]

[...] prolongatum jelfy 1ml 0,1g. zamierzam to wziąc na pierwszy cykl, zalezy mi glownie na masie bo przy wzroscie 182cm waze zaledwie 97kg, na sile mnie gdyz obecnie na raz wyciskam 180. nie interesuja mnie odpowiedzi typu zle kupiles sprzedaj czy nie bierz tego decyzje podjalem ostatecznie i bede to brac na 1cykl. podpowiedzial mi ktos ze [...]

[...] to mam taki plan aby zacząć jakoś z początku czerwca trening na siłę, a przez wakację gdy będę już silniejszy robić masę (ciąg dalszy). Czytałem że trening siłowy robi się raz do roku 4-8 tyg. i jeśli zaczynałbym ten trening z początku czerwca obiłbym go przez 6 tyg. gdyż 4 tyg u sibie w domu, potem wyjeżdżam na wieś (więc na siłownie mógłbym [...]

[...] białka z weglowodanem albo jeszcze czego innego... Czy niema czegos takiego ze obliczam te cholerne zapotrzebopwania bez szczegółów wystarczy w przyblizeniu, obliczam raz a porzadnie, wychodzi mi cyfra taka jak wszedzie , nie ma czegos takiego ze wpisuje te swoje kalorie , mase , zatłuszczenie i potem dobieram sobie diete gdzie mam [...]

WItam.Muszę wprowadzić do diety jakiś zamiennik jajek, ponieważ mam problemy ze skórą(to rada dermatologa).Jajka jem tylko na śniadanie(2), razem z płatkami owsianymi i orzechami włoskimi.Mógłby mi ktoś doradzić co mam jeść zamiast tych jajek, dodam jeszcze że w diecie mam wystarczającą ilość białka(ponad 2x za dużo) tłuszczu w sam raz i węgli [...]