[...] zmienic obciazenia i sie napic)dalej moge zrobic kolejne serie, co prawda z obciazeniem mniejszym o jakies 25-30% ale dopiero po tych seriach dodatkowych czuje zmeczenie. Teraz moje pytanie czy na kazdym treningu 3x w tygodniu musze sie zarznac czy bol miesni nie jest wymagany? płeć: mężczyzna wiek: 24 waga: 85 wzrost: 189 cel treningowy: [...]
[...] press 4 x 6-10 Wyciskanie sztangi wąsko RAMPA 10 Wiosłowanie sztangą RAMPA 10 Biceps dowolnie 3 x 12-15 + opcjonalnie wznosy opad / bok 2-3 x 12-20 Wkleję ankietę jeszcze raz bo chyba ucięło połowę Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa / Siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy od czasu kontuzji Uprawiane [...]
[...] na drążku szerokim nachwytem 8 6 4 3 2 Wiosłowanie w opadzie 12-10-8 BRZUCH ABSII Jest git? Co byście zmienili ? :> (ćwiczę w domu i nie mam zbyt dużego arsenału: sztanga, hantle, drążek, ławka). Co myślicie bicepsie? 2 ćwiczenia starczą(w sumie czuje pompę ale jednak potrzebuje rady)? Tylko raz w tygodniu ? PS: TAK TRZYMAM DIETĘ ! :D
[...] spory problem z estrogenem. Mianowicie, przed pandemią zacząłem cykl, już wszedłem na tren i zamknęli siłownie, więc na przetrzymanie zostałem na samym cypku 250/tyg bite raz. Otworzyli siłki, więc zrobiłem mostek - 20dni hcg, po czym poszedłem się przebadać. Estro wybiło (co odczuwałem, brak libido, stany depresyjne etc) do 126. Wziąłem pół [...]
[...] Chętnie bym przeczytał opinie ludzi którzy korzystali z P90X. Słyszałem też o insanity, ale ten trening chyba nie skupia się na mięśniach tylko na areobach czy się mylę? Dołączam moje zdjęcie i proszę o indywidualne podejście. Jeszcze raz dziękuje i proszę o szybką pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fe06aaed84141779c0fc6ca2237708a.jpg
[...] tu prośba o radę jaki ester byłby odpowiedni. Do tego dodałbym winstrol oral, mam dobry dostęp do sprawdzonego towaru. Mam za sobą doświadczenia z metką (dwukrotnie po 200) oraz z ph (trzykrotnie- dwa razy trenadrol i raz m-drol). M-drol kończę właśnie teraz, niestety cykl szlag trafił z powodu zapalenia ucha, które wdarło się w jego połowie. [...]
[...] Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chce ja spalic a nie Aktywność w ciągu dnia: szkola basen raz na tydzien 2 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: za tydzien box 3 razy w tygodniu Odżywianie: wszystko co najdzie Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] nie chce zbytnio stracić jakości na której zawsze najbardziej mi zależało . Prosiłbym o rade również w sprawie odbloku , mam jedynie dostęp do clomidu i nolvy .Pjeszcze raz prosze o rady i opinie , z góry dzięki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: ~110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 76 Obwód uda: 60 [...]
Mam pewien problem związany z ćwiczeniami na siłowni. Otóż chciałbym popracować trochę nad masą mięśniową oraz rzeźbą ale boje się powstawania rozstępów. A to dlatego, że już takowe posiadam, a powstały mi jakieś 4 lata temu, gdy pierwszy raz postanowiłem chodzić na siłownie. Po 3 miesiącach przestałem ćwiczyć właśnie z ich powodu. Wiec, czy [...]
Pytam w sprawie kolegi ktory na siłownie chodzi mniej wiecej od roku systematycznie, 3x/tyg Jednak od nowego roku zaczyna do tego raz w tygodniu wali troche w worek i robic przebieszki sprinterskie(z umiarem) Ale ciągle chce przybywac na masie(stopniowo) jednak ma troche tłuszczyku którego chce się pozbyc powoli. Ile powinien przyjmowac dziennie [...]
[...] Stąd właśnie proszę Was o pomoc:) Dotychczas moje treningi nie wyglądały ciekawie... ćwiczyłem w kratke, bez rozpisanego treningu itd.. ogólnie się nie przykładałem.. Teraz mam wielką motywację żeby to zmienić, a pierwszym krokiem jest rozpisanie prawidłowego treningu:) Zależy mi na nabraniu dobrej masy i zwiększeniu siły (w marcu są zawody [...]
[...] szerokim CHWYTEM 4-6 serii RAMPA, 5-10 powt. prawie bez zapasu PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-6 serii,, 3-10 powt. DOWOLNA IZOLACJA NA TRICEPS : 4 serie, 5-12 powt. Wykonałem na razie trening "A" i pewnie zapytacie czemu nie zap*****lam na siłowni tylko piszę temat a więc ćwiczyć ćwiczę cały czas lecz za chiny nie wiem co wybrać - czy dobrego splita [...]
[...] podoba sie mój trening(bo za duzo serii, bo za mało na bicka itp.) ale licze na waszą opinie:) dodam że trening robie 3 tydzień i już widzę poprawę używalnego obciązenia oraz czucia mięśni( pierwszy mój plan w którym naprawdę czuje mięsnie) a oto mój trening: Dzień I Nogi, barki, biceps Nogi: Przysiady: 60% x 6 70% x 5 [...]
Witam, trochę prześledziłem forum ale opinie są różne, chciałbym spytać jeszcze raz Was wszystkich jaki trening proponowalibyście na spalenie tłuszczu. Mój staż treningowy to ok 10lat nigdy nie byłem jakimś wielkoludem,i nie poświęcałem wszystkiego na treningi. zawsze trening bez suplementacji i diety, no może zdarzyło się że łącznie przez [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/F-VIT_B17_i32940_d380x380.jpg Opis - F-VIT B17 zawiera witaminę B17 (amigdalinę) otrzymywaną z pestek moreli oraz lewoskrętną witaminę C w formie proszku - Najwyższej zawartości witaminy B17 (amigdaliny) - 98% - Witamina C otrzymywana jest w naturalnym procesie fermentacji przy użyciu mikroorganizmów Witamina [...]
Wie, że było multum takich tematów, ale ja nie doszukałem się odpowiedzi. Trenowałem w poniedziałek, w środę i dziś. W ten właśnie poniedziałek był mój pierwszy raz, poszedłem z kumplem na jego siłownie w piwnicy, on trenuje dobre 3 lata więc mi doradził co mam robić. Teraz mam takie zakwasy, że nie mogłem się podetrzeć. Wiem, masowałem [...]
[...] BICEPS: 37-38 KLATA: 105 UDO: TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 meta oma deka tesc prop i prolo oczywisice nie na raz 8.TRENING: 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa z zachowaniem wmiare rzezby 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie mam pojecia ;p 12.TENDENCJA DO [...]
[...] (odstepy miedzy posilkami nie wieksze niz 3h i jesc rzeczy wartosciowe w bialko, wegle itd :) Co do treningow... 2 x TYG treningi JUDO... 3 x TYG treningi BJJ... i raz w tygodniu silownia FBW 5x5... ewentualnie silownia moglaby byc 2 x tyg... pod warunkiem, ze nie przetrenuje organizmu nie zostawiajac mu ani jednego dnia w tygodniu bez [...]
Witam! Rozpocząłem trening (stosowne ćwiczenia 3 razy w tygodniu)na masę ciała by zwiększyć mięśnie barków, ramion i przedramion. Są dużo mniejsze niż reszta, która w moim mniemaniu jest w sam raz do ćwiczeń na modelowanie. Oczywiście, zastosowanie diety wiązało się z przyrostem masy na całym ciele lecz nie spodziewałem się, że brzuch urośnie tak [...]
Na początek informacje o mnie: wiek: 21 lat waga: 99 kg wzrost: 173 cm Witam, mam do Was pytanie odnośnie brania leków oraz suplementu jakim jest monohydrat kreatyny. Od 14 lat leczę się na nadciśnienie tętnicze i obecnie przyjmuję raz dziennie (wieczorem) lek Lorista 75 mg na obniżenie ciśnienia. Niedawno miałem robione badania krwi, moczu oraz [...]
