Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, obecnie jestem na redukcji (już 4 miesiące) i od 2 miesiecy raz na 2 tygodnie robie chatday (tego dnia wieczorem zjem trochę niezdrowych rzeczy) jest to około 2000kcal. Jest to bardziej zabieg psychiczny niż fizyczny. Obecnie waga mi stanela na 84 kg i nie wiem czy robić go raz w tygodniu. Dodam że redukowałem z 95 kg i jest teraz 84 kg. [...]
[...] za wyjątkiem posladków i ud.Gdy bylam młodsza troche biegalam,ćwiczylam aerobik,ale od jakiegos roku to zaniedbalam,zaczyna mi sie pojawiac celulit i to mnie troche przeraza,dlatego zwracam sie z prosbą o pare rad jak poprawic wyglad posladków i ud,oraz ich umięsnienie.Napewno są jakies cwiczenia,chcialabym tez zaznaczyc ze niestety nie mam [...]
Cześć, Ortopede mam dopiero w sobote, od ponad miesiaca boli mnie prawy bark przy cwiczeniach, glownie znosy do gory rak, oraz do przodu. Z tego co mi znajomy mowil moze to byc stozek rotatorów. -cwicze planem FBW i srednio mi sie widzi robic przerwe 2 tygodniową, czy ktos poleci cwiczenia jak najmniej obciazajace barki na ten moment [...]
[...] ze zasmiecam ale mam pytanko odnosnie silowni. Chodzi mi o jakas tania silke w granicach 40 zl. nie musi byc jakas znana w tamtym roku chodzilem na silke w okraglaku ale teraz sa tam jakies problemy. Wiem ze za 40zl. cudow nie bedzie ale nie zalezy mi az tak bardzo a poza tym biedny student jestem a moja uczelnia ma to do siebie ze za darmo tez [...]
Witam przeszukałam troszke forum i znalazłam bardzo duzo opini o venomie ale w sumie nie znalazłam konkretnej odp co do tego czy lepszy jest ten z b12 czy bez. Znalazłam venom hyperdirive 3.0 bez b12 ale niby stara wersja takie jest opakowanie jak na fotce cZzy wybrac ten z b12, ogolnie chodzi mi o ten mocniejszy. ogolnie jestem bardzo oporna na [...]
[...] z siłownią i jako zielony aczkolwiek nie patrzcie na moj profil i przeczytane artykuły przeze mnie bo czytałem niezarejestrowany proszę o pomoc.Mam zamiar trenować 4 razy w tygodniu i solidnie się za to zabrać,wakacje są dużo czasu i motywacja.Myślałem nad treningiem dzielonym np poniedziałek-środa jakieś partie i wtorek-sobota inne tak [...]
[...] z kreatyna. mianowicie chodzi mi o to czy jak obiad mam zazwyczaj o 16:00 to kreatyne (5 kaps monohydrant creatine z treca) wziasc o 16:30 o 17:00 zaczynam trening i odrazu po treningu 5kaps to wiem, ale mam je popijac zwykla woda tak ? i dni nietreningowe z rana przed sniadaniem 4kapsulki a po 20 minutach sniadanie ? i to na tyle , czy po [...]
[...] wieku 27lat, wzrost 173cm, waga 72kg, 5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni. I: 40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko Lub 2 kromki razowca z chuda wędliną i masłem II : jogurt naturalny 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory [...]
coś tam sobie poczytałem i zdecydowałem sie na rozpoczęcie treningu HST od poniedziałku a oto mój plan klatka wyciskanie płaski 2 serie przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 2 serie plecy unoszenie chantla do biodra w opadzie tułowia 2 serie barki wysiskanie sztangi z przed głowy 1 seria kaptur podciąganie sztangi w zdłuż tułowia do [...]
[...] ważę 77kg przy 187cm wzrostu. Ostatnio trenerka moja na siłowni stwierdziła że jestem chudy i zasugerowała zmianę diety i suplementację. Dietę mam pięknie rozpisaną oraz trening, pytania mam co do suplementów. Mam brać: -bcaa - które wybrać? jak dozować? -białko (6,8,10 frakcyjne) - tyle jest tego na rynku - które byście mi polecili [...]
Problem wygląda następująco. Zaczynam nowy trening na Siłe i chce ćwiczyć też nogi (podczas treningu na masę nie ćwiczyłem nóg) ale problem jest taki że odbwód mojego uda wynosi 71 cm (to więcej niż moja kobieta ma w pasie) i tez nie chcę żeby się ten obwód powiekszył, bo już spodni nie kupię. Jak ułożyć sobie trening żeby obwód sie nie zwiększył. [...]
Witam , posiadam puszkę CP 665 gram + Vitalmaxa 500 g mono. Jestem po 4 cyklach kreatyny (wszystko w profilu) staż ponad 2 lata trochę ... Planuje rozbic to tak : 2 cykle takie same : 250 g mono + 330 g CP Oba beda trwaly po 7 tygodni. Dawkowanie. po przebudzeniu : 6 g mono przed treningiem 8 g CP (w dni wolne od treinngow) kolo poludnia CP ... [...]
WITAM ZAŁOŻYŁEM TO KONTO PONIEWAŻ CHCIAŁ BYM ZNAĆ WASZE OPINIE ODNOŚNIE PROHORMONÓW JAKIE PH. WYBRAĆ NA PIERWSZY CYKL KTÓRY MOŻNA KUPIĆ LEGALNIE;P ZASTANAWIAŁEM SIENAD JEDNYM Z TYCH COO TYM SADZICIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8af8252d54b430d8a3bb496515281b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50156ad257494e8890260d6d9c9253ff.jpg
[...] Mam witaminy. Mam ZMA (chovciaz w tym przypadku slyszalem, ze lepiej pomiedzy cyklami brac). To sa suplementy, ktore posiadam i ktore juz gdzies wyczytalem. Jednak co byloby ok przy 1 razie? 2. Chcialbym zrobic na poczatek 2 cykle. 5 tygodni, przerwa miesiac i potem kolejne 5 tygodni. Dawka 5g rano i 5g po treningu. Dni nietreningowe: 5g rano
Czy bedąc na redukcji (2g ww)i mając za priorytet zachować masę szczególnie barków i tricepsów nie przeszkodzi, gdy po treningu tych partii do wypijanej zazwyczaj serwatki dodam carbo i kreatynę? Chodzi mi o to czy takie podejście selektywne ma więcej plusów czy minusów. Proszę o odpowiedź.
[...] z dietą ... i jest źle bardoz źle praktycznei wsyztko stoi w miejscu zakupiłem ostatnio sp80 i powoli się ruszyło w ciągu ostatneigo miesiąca 2 kg na plusie ..... ale teraz chciąłbym ruszyć hst naczytalem się tyle o tym że czas to wykorzystać tylko ... ćwicze w domu mam ławeczke ze stojakami hantle sztnage .. i to by było na tyle mam też [...]
Witam!Jakiś czas temu wypadl mi bark po raz pierwszy ale sam się nastawił więc nie byłem u lekarza.Potem powtórzyło się to kilkanaście razy i wtedy zgłosiłem się do lekarza.Dodam,że zawodowo gram jako bramkarz.Zrobiono mi ten bark artroskopowo wstawiając 4 kotwice.Teraz bark wypadł ponownie.Teraz czeka mnie operacja otwarta metodą Bristowa.I tu [...]
Eksperymentował ktoś z długim intensywnym treningiem siłowym całego ciała raz w tygodniu? tak by mi pasowało najbardziej - mam swoje powody: jestem studentem, mogę chodzić na siłke raz w tyg za free, i nie chce mi się ćwiczyć co 2gi dzień nawet trenigiem domatora (z przemęczenia i braku czasu: szkoła, potem praca, czasem impreza) nie mam na to [...]
Pride Bushido 10 - przeżyjmy to jeszcze raz...fotki z gali :D
