Przeglądając plany, jakie zostają zamieszczone na forum w celu ich oceny, można zauważyć, iż przeważająca większość osób zaczynających ćwiczyć trenuje od razu z dużą intensywnością; każda partia raz w tyg., do tego jeszcze w wielu przypadkach dochodzi progresja 12/10/8/6, czasem 12/10/8/8. Nie wiem, czy można to nazwać błędem - jeśli plan jest [...]
[...] i sporo trenuje (silownia,aero).problem ze snem polega na tym ze od kilku dni budze sie ok 1 w nocy i przez 2 godziny nie moge za nic zasnac.przekrecam sie kilkadziesiat raz z boku na bok.doznaje dziwnego uczucia w konczynach jakis dyskofort(nie moge ulezec nieruchomo)musze dosc szybko ruszac rekami lub nogami,napinac miesnie.ostatnio nawet w [...]
[...] Kraków ale to stare dane. kontakt - 501 209 467 P.S MOGĘ WYSŁAĆ WIĘCEJ ZDJĘĆ. DZWONIĆ PISAĆ ODPOWIEM NA WSZYSTKIE PYTANIA :) JAK KTOŚ WEŹMIE WIĘCEJ NA RAZ DOGADAMY SIE ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f75fe0e22b82445a8b4aa6b22b7daec1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6153ea46b89e4db49b8e2a0b33363930.jpg [...]
[...] vinko albo deke nie jestem pewien jeszcze mogł by mi ktos doradzic czy taki cykl bedzie dobry?, zalezy mi na dobrych i trawałych przyrostach. czy to nie za duzo jak na 2 raz?( wziolem kiedy tylko 15 ampułek omki i srednio zadowolony jestem z tego) nie chciał bym nic bardzo bardzo szkodliwego brac, nie mam wielkiego dosiadczenie wiec prosze o [...]
Cześć, pytałem wcześniej o rekompozycje ale poleciliście mi redukcję, więc staram się to teraz ogarnąć żeby zrobić to jak trzeba. Na redukcje namówiłem też swoją dziewczynę, więc byłoby super gdyby odpowiedzi to uwzględniły. O mnie: 103 kg, 186 cm, 27 lat, BF 20+ % (według oceny zdjęć które wrzuciłem w innym temacie), albo mezomorfik albo [...]
[...] dosyć mocno. Zaczął krwawić i spuchł. Chyba też nieco się skrzywił u nasady (tak na wysokości oczu), ale tego już pewnien nie jestem, może miałem taki wczesniej ). W każdym razie jest to niewielkie skrzywienie. Ale ma to inne konsekwencje. Otóż od tamtej pory od byle prostego strasznie zaczyna mi się lać krew z nosa. Do tego stopnia, że na [...]
[...] Krótko o mnie: Mam 24 lata i postawiłem sobie za cel zredukowanie swojej tkanki tłuszczowej (ile się da) przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Z siłownią pierwszy raz na poważnie spotkałem się jak miałem 16-17 lat. Mój staż w tamtym okresie wyglądał tak: 3-4 miesiące siłowni w roku, były przerwy, potem studia, 1-2 treningi tygodniowo [...]
[...] słaby i że co ja tu robie. Raz napisałem w dopingu i co zrobił Antos? KILKANASCIE stron o tym jaki to ja jestem d****ny, że nie potrafie trenować itp. Prosiłem kilkanaście razy by nie poruszać sprawy dopingu w moim dzienniku, ale moje prośby na nic się nie zdały. Wczoraj napisałem w dzienniku, że zawieszam na jakiś czas moje treningi bo [...]
[...] ( na cyklach nie jestesm juz od 2miechow gdzies ).bylem u lekarza, androlog przepisal mi clomid i hcg. clomid bralem przez okolo miesiac po 2 tabletki dziennie i do tego hcg raz na tydzien ( 5000 mj ).sdzamalem jeszcze nolve 20mg ED. i nie widze zadnej poprawy!!! dymam na pol gwizdka nie majac calego wzowodu ( nie z taka sama czestotliwoscia [...]
[...] dla innych ktorzy moga znalesc sie w mojej sytucji. W maju po wstepnych rozmowach z Michail zgodzilismy sie na wspolna wspolprace . Mial mi pomoc w ulozeniu treningu oraz diety. Z poczatku wszytsko wygladalo dosc ladnie i zgrabnie. Michail otrzymal 300zl za 6miesieczna wspolprace ze mna. Po ok 2 miesiacach nasz kontakt troche oslabl. [...]
[...] : dieta pod spodem do oceny Cel : redukcja następnie budowa siły Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Bilans energetyczny oraz makroskładniki: 3250 – 500(redukcja) = 2750 kcal Białko : 825 kcal – 207g. - 30% - 200g Węglowodany : 1100 – 30% -275g. Tłuszcze : 825 kcal – 40% - 91,6g Śniadanie : [...]
[...] do Liceum... mój problem który jest dla mnie koszmarem to moja twarz... od około 5 lat pojawił mi się "trądzik". Na początku się nie przejmowałem jednakże z wiekiem było coraz gorzej... w ostatnim roku zacząłem wizyty u dermatologa,który przepisał mi kuracje (około 6 miesięcy) jadłem jakieś tabletki i smarowałem się różnymi maściami... Trądzik [...]
[...] brackiego: 35 lat 186 wzrostu 91 waga ostatni program trenigowy: cały czas jedzie na mase. tzn: wafelki paczka tygodniowo orzeszki paczka miesięcznie ptasie mleczko paczka raz na jakiś czas oranżada w duzych ilościach tyskie w razie potrzeby słowem prowadzi niezdrowy, niehigieniczny tryb zycia przey komputerze. albo za kółkiem w aucie. Dawno [...]
Hej! No wiec musze zaczac jeszcze raz, nie wiem zupelnie dlaczego, ale nic...Nie poddam sie tak latwo %-( Aby nie przytyc jeszcze bardziej, zwiekszyc swoja motywacje i monitorowac efekty lub ich brak zakladam tego oto bloga. Wiek - 22 lata Wzrost 173 cm Waga 57,3 kg Talia 66 Udo 56 Lydka 36 Ramie 25 Moja zmora jak widac jest [...]
witam wshystkich uzytkownikoow sfd... jeste tu pierwshy raz jako uzytkownik i jeshcze nie umiem dobrze sie tu porushac ... mam nadzieje ze ktos mi pomoze... przeprasham ... czy tu bija?????
[...] rozwijać przede wszysytkim mięśnie dolne i boczne), rozgrzewka kolacja - (płatki śniadaniowe, owoc, tosty) sen - 8/9 godzin Całość uzupełniania jakimś antykatabolikiem, oraz witaminami w tabletkach. Cel : Zależy mi przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej oraz rozbudowie i uwydatnieniu mięśni brzucha dolnych i bocznych, gdyż mam [...]
[...] na ławce prostej 12 powtórzeń 8kg 3 serie przysiady 20 powtórzeń 3 serie wiosłowanie sztangielkiem po 10 powtórzeń na rękę 8kg proszę o ocenę mojego planu. Jeszcze raz zaznaczam że ułozyłem go z myślą o dostępie do sprzętu. z góry dziękuję za profesjonalną pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]
Trenuje kolarstwo i teraz już robie roztrenowanie ponieważ zakończyłem sezon. Przez zimę chce zrzucić zbędne kilogramy. Na razie mój trening wygląda tak: Pn - siłownia (nie ćwicze nóg) Wt - Rower 1-2h tętno 70 % Hr max Śr - Rolki lub marszobieg Czw - Rower 1-2h tętno 70 % Hr max Pt - siłownia (nie ćwicze nóg) Sob - Rower 2h tętno 70 % Hr max Nd [...]
Witam. Mam do sprzedania zestaw używany do ćwiczeń przywieziony z Niemiec. Ze względu, że klient zrezygnował z kupna to wystawiam jeszcze raz wraz z cennikiem sprzętu oraz cennikiem przesyłek wg POCZTY POLSKIEJ. Ceny do małej negocJacJi.... 1) ŁAWKA KETTLER Wymiary: Długość - 125 cm Szerokość - 32 cm Wysokość - 51 cm Oryginalna ławka firmy KETTLER [...]
[...] gdy ten lezal na glebie. Widzialam tez na Youtube'ie mala lesbijke ktora pobila wiekszego od siebie kolesia ale wlasnie dlatego ze robila udane uniki i nie udalo mu sie ani razu jej uderzyc. Dlatego doradzcie mi jakas sztuke walki, w ktorej przewazaja uniki i techniki powalania przeciwnika na ziemie bez uzycia sily. Jedyne co mi przyszlo na mysl [...]
Problem z byłym moderatorem Antosiem
