raz

Cwiczę od 2 miesięcy, i był to Split kazda partia raz w tygodniu. Jednak nie były to treningi regularne, z braku czasu. Do dyspozycji mam 3 dni w tygodniu, i proszę o ocenę mojego planu i ewentualne wskazówki. Poniedziałek Barki, Kaptury 1.Wyciskanie sztangielek 14<12<10<8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12<10<10<8 3. [...]

[...] testosteron enantate plus HCG 500j co 3 dni od 3 tygodnia, plus Anastrozol 1/4 tabletki co 4 dni. Jakieś 2.5-3 miesiące była masa ale ulało za mocno słaba dieta (pierwszy raz) i przeszedłem na 2 miesiące na redukcję. Wyszła pięknie, krata na brzuchu pięknie zarysowane barki klata, brak retencji. Teraz pytanie do Państwa, jakich spadków mogę [...]

[...] - 80/90 (wacha się ostatnio bo chudne i tyje w zależności od danego okresu), 100cm w klatce piersiowej, 98cm w brzuchu i talii, 103cm w tyłku (wiem, dość dużo :/) i to narazie tyle bo dużo się nie mierzyłem, a i jeszcze 38cm w Bicu. Chyba to narazie wystarczy jak coś to dopisze więcej żebyście mogli wiedzieć co i jak. Jestem troche gruby i [...]

[...] ale poczatki byly fatalne. Dieta...o ile mozna to nazwac dieta.Staram sie jesc po 5/6 posilkow dziennie. Sniadanko:woda z miodem,owsiane i tran sniadanie II(szkola)chlebus razowy a z czym to roznie.ale zastanaiwam sie nad tym zeby ladowac do chlebusia piersnik z kurczaka,jakas salata i majonez. Obiad(szkola)I tu jest loteria. ObiadII ryz,piers [...]

[...] Jedna z czołowych imprez cyklicznych polskich siłaczy odbyła się w tą sobotę 05.11.11 - Mistrzostwa w WL bez koszulek specjalistycznych w Złotoryi. Zoorganizował ją już po raz szósty Andrzeja Kocyłę. Jest on ośmiokrotnym Mistrzem Polski Służb Mundurowych oraz Wicemistrzem Europy zawodowców. Gościem specjalnym był Robert Burneika. W trakcie [...]

[...] na jednej nodze 4x6-8 3. Przysiad bułgarski 4x6-8 4. Wyciskanie sztangi skos 4x6-8 5. Wiosło sztangielką 3x8-10 6. Arnoldki 3x8-10 8. Brzuszki na piłce - 3 x 20 Dodatkowo raz w tygodniu spinning (dla zabawy:-)) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd3460e5fcf24e1aa89e0ef4e89fc422.gif FOTY [...]

[...] nawet biorąc pod uwagę, że walka została zatrzymana wskutek kontuzji. boxing.pl *************************************** 12 rund Davida Haye 22.07.2006. David Haye pierwszy raz w karierze nie zakończył walki przed czasem. Wczoraj w Altrincham Anglik bronił tytułu mistrza Europy w wadze junior ciężkiej, jego rywalem był Belg Ismail Abdoul. Po [...]

[...] weszły małe ciężary Chce szybciej wrócić do poprzednich rezultatów a biorąc pod uwagę ze młodszy już nie będę a wcześniej wchodził w grę dopning to chyba zrozumiałe A teraz do rzeczy pytanie czegoś takiego nie próbowałem ( miałem dłuższe loty powiedzmy - testo meta deka później szedł sam testosteron i wchodziła po powiedzmy 2-3 miesiącach [...]

[...] w szafce i ostatnio wzialem go przed treningiem, ni to z ciekawosci, ni urozmaicenia. To co mialem jazde - doslownie eksplodowalem ( a bralem juz xp, no-xplode itp. ). I teraz moje watpliwosci bo troche sie przestraszylem :) - czy bral juz ktos z was to wiecej niz jeden raz, jak na was podzialalo? Chcialbym go kupic ale potrzebuje opini o tym [...]

[...] walki uliczne kończą się w parterze";P albo "to co pokazują na filmach akcji to ściema;p komandosi, czy szpiedzy nie potrafią tak walczyć, a co więcej każdy taki oberwał by raz dwa od początkującego fajtera mma;P". Hmm, podejście ciekawe. Lub teksty: "jak jest więcej niż jeden przeciwnik- uciekaj". Tak, z punktu widzienia prawa jak najbardziej [...]

[...] to mój pierwszy post po dłuższej przerwie, witam wszystkich! Zająłem się właśnie tematem witamin, suplementów potrzebnych organizmowi, poprawiających jego funkcjonowanie oraz również tych profilaktycznych. Standardowo przyjmuję: Białko (serwatka) Gainery (w sytuacjach gdy nie mam co jeść lub nie mam na nic innego ochoty) Kreatyna (monohydrat) [...]

[...] w zawodach szkół średnich w Lublinie jako reprezentant mojej szkoły w pchnięciu kulą. Uzyskałem rezultat 11,58. Wiem,że to nie jest rewalacyjny wynik, ale kule po raz pierwszy trzymałem w dłoni 2 tygodnie temu. Pożyczyłem jedną ze szkoły i zamierzam regularnie poprawiac swój rezultat . Pochwalcie sie swoimi osiągnięciami - To, co [...]

[...] z Fedorem Emelianenko. Przez ostatnie dni nie wiedziałem co się dzieje. Chcieli, żebym walczył z Fabricio Werdumem, ale on złapał kontuzję stopy i walka została odwołana. Teraz wybieram się do Francji. Spędzę tam Sylwestra, a później lecę na seminarium do Madagaskaru. Czy jesteś zawiedziony faktem, że Pride tak zwlekało z poinformowaniem Cię o [...]

[...] SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 1800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedyne co bralem to krotki cykl clenu 6 lat temu 8. TRENING: 3x w tygodniu silownia po 40minut, raz w tygodniu basen 40min 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki tluszczowej 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

[...] zalecienie lekarza wzmocnić triceps. Lat 22 Wzrost 182 Waga 79 Zapotrzebowanie wybrałem bardzo duża aktywność ale to przesada myślę że 3100 to dla mnie w sam raz Współczynnik BMR 1914.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3303.1 Węglowodany 55% 1816.71kcal = 454.18gram Białko 15%% 495.47kcal = 123.87gram Tluszcz 30% 990.93kcal = 110.1gram [...]

[...] 5. Uginanie Zottmana: 2x8 C: Piątek: 1. Zarzut siłowy: 3x3 2. Dipy: 3x10 3. Clean and press hantlem: 2x10 4. Wznosy nóg do drążka: 2x10 5. Wspięcia na palce: 3x10 Dodatkowo raz/dwa razy w tygodniu trening obwodowy składający się z takich ćwiczeń, jeden obwód zajmuje mi około 4/5 minut i robię przerwy 2min, robię takich 4/5 obwodów 1. Pchnięcie [...]

[...] ćwiczenie? 4.Polecacie zamiast tych ćwiczeń jakieś inne lepsze które bardziej zmuszą mięsień do działania czy te ćwiczenia są najbardziej odpowiednie? Ps. Napisze jeszcze raz że ten plan jest prawie identyczny co georgu tylko minimalnie go zmodyfikowałem. Wczoraj napisaliście mi ten plan lecz mam do niego parę pytań i nie wiedziałem czy [...]

[...] siłownie 2x w tyg. siłka jest nowa wyposażona we wszystko czego dusza zapragnie mogę na niej siedzieć 2h bo więcej sensu nie ma. Pytanie moje jest takie czy mogąc jedynie 2 razy w tyg. (wtorek i czwartek) chodzić na siłkę kreatyna coś da?? no i chciał bym jakiś konkretny trening na te 2 dni jakiś taki żeby pod kreatynę żeby był intensywny nie [...]

[...] temat z cyklu 'mój problem ze zgagą' ale sam już nie wiem co jest ze mną nie tak. Mam 22 lata, dużo ćwiczę, trzymam lekką dietę, suplementuję się w miarę delikatnie (dwa razy do roku kreatyna, parę odżywek zjem). Tu już gorzej: palę paczkę szlugów dziennie, alkohol pijam raczej raz na jakiś czas w dużych ilościach, niżeli dzień w dzień piwo [...]

Witam Od kilku dni mam gryf łamany i zrobilem nim wczoraj pierwszy raz trening bicepsow /uginania ramion stojąc/ zawsze robilem gryfem prostym robiac ostatnie powtórzenia przy progresji mialem tak napompowane bicki ze mialem problem zeby zgiąc przedramie. W wczoraj czulem słaba prace bicepsów przy cwczeniu z łamanym nawet uzywajac wiekszego [...]