[...] miedzy innymi odwodnienie Ale ze zbliza sie sylwek, niektorzy beda na cyklu, odpuscmy koks, dajmy na to ze na kretce to mozna cos wypic bo to jest impreza ktora jest raz w roku:) Przed chlaniem nalezy jakis kompleks witamin zapodac, w trakcie chlania pic wode zeby sie nie odwodnic za bardzo, nastepnie po melanzu, jesli bedzie grubo to juz [...]
[...] i to była zadowalająca mnie waga. Ale to tylko dzięki tabletkom na otyłość na receptę(Meridia) wycofanych już z resztą :( Dodam jeszcze, że karmię piersią. Dieta która teraz trzymam to nie więcej niż 1500 kcal. I aż sama się dziwie, ze nie mam wielkich zachcianek czy napadów, jak to zwykle bywało. Czyli silna wola tym razem jest! Co jem? Rano [...]
[...] w ZS CKP w Grubnie. Zawodnicy zmierzyli się w trzech konkurencjach rozgrywanych podczas zawodów w trójboju siłowym, czyli w wyciskaniu na ławce poziomej, przysiadzie oraz martwym ciągu. Ciężar dostosowany został do wagi tzn. każdy uczeń podnosił ciężar równy jego masie ciała. Przed walką Ważenie przed zawodami: Konkurencja nr 1 - [...]
Witam. Na razie otwieram temat - głównie w kwestii informacyjnej. Jak widać, brakuje w nim słowa KONKURS. Niestety nie będę brał udziału w konkursie sensu stricto. Nie jestem w stanie wykonać podciągnięcia na drążku (wczorajsza próba - wyszły 4 repsy - bark czułem do rana, dzisiejszy trening robiłem z obawami bo bark dawał się czuć). Podobnie w WL [...]
[...] źle się czuję - chce mi się wymiotować, mam olbrzymie wzdęcia, ból brzucha. Krótko mówiąc jestem zmasakrowany. Czasem kończy się na powyższych objawach, czasem biegunką, raz nawet miałem olbrzymie zatrucie pokarmowe i nie mogłem przez to utrzymać tego dnia diety. Objawy dotyczą tylko dnia treningowego - białko to pite w dniach bez [...]
[...] 5.Cos o sobie: Mezczyzna wiek 21 lat , staz okolo 1 roku treningów w miare przemyslanych ,wzrost 183cm waga no jest troche brzuszka zbednego 105 ale redukcji nie robie teraz tylko za ten plan chce sie zabrac oczywiscie dieta do tego obowiązkowo i odzyweczki 2x puchy cell pumpa duzego, mono chyba z vitala maxa 1200g i witaminki i minerały z [...]
[...] a później rozwijają się mięśnie. Ja jestem już nawet nieźle "przypakowany". Czy to możliwe żebym zakończył wzrost w tym wieku? Napiszcie jak było u was. Jeszcze kilka spraw: 1. nie palę 2. pije max. 1 , 2 piwa na mies 3. chodze na basen 1 raz w tyg. 45min 4. Mój ojciec ma ok 182cm wzrostu a moja matka ok. 160cm pozdrawiam rocketman! rocketman!
[...] siłowe z hantlami nd-odpoczynek Wracając do tematu odżywiania,mam następujące pytania; Poniżej podałem plan moich posiłków w czasie dnia i prosilbym o przeanalizowanie tego oraz wskazówki czego nie jeść,a co dorzucić(pragnę podkreślić ze nie stosuję zadnej diety, jem co lubię) 6.50-śniadanie- przykładowe posiłki w ciągu tygodnia(płatki [...]
[...] ale jeszcze więcej chciałbym się od Was dowiedzieć, więc może zacznę... Mam 180cm(+/-2cm) ważę 64kg. Moim celem jest przede wszystkim zwiększenie mojej siły, wytrzymałości oraz kondycji. Było by miło gdybym się uśmiechał gdy patrzę w lustro. 80-85kg jest to max jaki chciałbym osiągnąć, przy czym ładnie wyglądać w rzeźbie. Robię to również dla [...]
Witam. Na poczatek, chcialbym przeprosic ze po raz 2-gi wstawiam taki sam temat ale wyjechalem i niezdazylem z odpowiedziami i pytaniami. (...) Jedna osoba zaznaczyla mi zebym jeszcze nie zaczynal splita, poniewaz mam za maly starz. Podalem go orientacyjnie wiec teraz sie przygotowalem i popatrzylem po karnetach. To bylo tak : 3 miech-(1 miech [...]
[...] czas wprowadziłem dokładną diete) bo na kumpla podziałało dosyć fajnie, na mnie mniej i dzisiaj wiem już ze błędem było zaczynać suplementacje od nitro. Oprócz tego nic na razie nie brałem. Mój problem polega na tym, iż od 4 miesięcy stoje z masa w miejscu... Dlaczego tak jest, czy wina jest zbyt ciezki trening? Cały zcas mam podobnie ciężki, [...]
[...] Byłem mistrzem wagi półciężkiej przez niemal całą moją karierę, nigdy nie musiałem przechodzić wyżej by walczyć z mistrzem wagi ciężkiej. Po prostu nie jestem tym teraz zainteresowany, tak naprawdę nigdy nie byłem. https://twitter.com/JonnyBones/status/1161031724924432384 Myślę, że taki ruch jest nieunikniony, ale jak na razie dominuję w [...]
Witam Trening Fbw cel masa Z tego co wyczytalem na temat tego treningu postanowilem ulozyc sobie wlasne prosze o ocene Trening bedzie sie dzielil na na zestaw A i B, 3 razy w tyg trwal bedzie 8tyg,co 2 tyg zwiekszac bede ciezar i zmniejszal ilosc seri 12 pierwsze 2 tyg itd -10-8-6 Pn Zestaw A Nogi przysiady ze sztanga na barkach 2s 12-12 [...]
[...] dotyczących diety. A więc wygląda to następująco: liczba kalorii: 2891, liczba białek: 217 g, 30% kalorii, liczba węglowodanów: 289, 40%, liczba tłuszczy: 96 g, 30%. Teraz coś o mnie: wiek-21 lat, waga-73 kg, wzrost-186 cm, przemiana materii-super szybka, jednym słowem typowy ektomorfik. :) Teraz coś o pracy, czyli jednocześnie o [...]
[...] Włodarczyk na pewno zasługuje na miejsce wśród nominowanych w Plebiscycie "Przeglądu Sportowego", bo dzisiaj jest wizytówką polskiego boksu. W 2012 roku wystąpił tylko raz i wygrał z Francisco Palaciosem (o przełożonym pojedynku z Jeanem Markiem Mormeckiem piszemy wyżej). Bowiem do ostatnich dokonań Diablo zaliczamy też wygraną z Dannym [...]
[...] tlenku azotu (NO), który zwiększa pompę mięśniową. To z kolei sprzyja szybszemu i efektywniejszemu dostarczaniu do mięśni wszystkich niezbędnych substancji odżywczych oraz budulcowych, co stwarza optymalne warunki dla ich szybszego rozwoju i regeneracji potreningowej. AAKG zwiększa poziom kilku istotnych hormonów anabolicznych, a w [...]
[...] na enanie i wejscie na mase. 1-13 enan 600mg week 1-12 deca 400mg week Czy dobrze zaplanowalem srodki na redu? Czy ten mostek co zaproponowalem ma sens? czy lepiej bic raz na tydzien czy rozbic to na 2 razy zeby utrzymac stale stezenie soku? Ile HCG bede potrzebowal w trakcie propa i potem na masie Ile nolvy/clomidu na koniec. Cykl zaczynam [...]
[...] mówić ze nic nie poskutkowalo... Moja waga pokazuje mi, że mam ubytek masy 0,5 kg, a dietetyk sobie wyjechal i dopiero za tydzień jadę do niego.. Podczas tego miesiąca raz wypiłam drinka urodzinowego, to mój jedyny grzech. Miałam robione badania, wszystko jest ok. Nie rozumiem dlaczego mój organizm jest tak oporny i nie pozwala mi [...]
[...] Extension 5x5 maszyna Leg Curl 5x5 Maszyna ABS maszyna 10x5 maszyna Barki siedzac unoszenie sztangielek. 5x5 Shoulder Press 5x5 maszyna Vertical traction 5x5 To wszystko 2 razy w tygodniu, kazdy trening taki sam. Nie zwiekszam ciezaru po kazdej serii - wszystkie 5 serii robie z tym samym obciazeniem. nie mam az tyle sily aby robic przysiady z [...]
Nie proszę o pomoc, ja o nią BŁAGAM!
