priorytet

to narazie taki szkic, cwiczenia nie po kolei, nie ma serii (bo wlasnie nie wiem ile) i takie tam... Klatka piersiowa (PRIORYTET): -wyciskanie sztangi/hantli glowa w dol -wyciskanie sztangi/hantli glowa w gore Barki -wyciskanie sztangielek -szrugsy Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) [...]

A jaki masz priorytet tego treningu? I zamysł? Nóg nie robisz, bo jeszcze nie możesz czy jak to wygląda? Ja bym przy problemach z lędźwiami nie robiła teraz podciągania i ławki rzymskiej. Dałabym sobie jeszcze trochę czasu i popracowała nad wzmocnieniem mocniej centrum, trochę więcej mobilizacji zwłaszcza bioder + te ćwiczenia, które nie [...]

FAZA DRUGA : FAZA DRUGA-JAKOŚĆ Jako, że moim głównym celem na najbliższy rok jest dołożenie ok.10kg dobrej jakości mięśni i przejście z „80-tki” do kategorii 90kg,każdy szczegół mojej diety, suplementacji oraz treningu musi być bardzo dobrze przemyślany, nie mogę pozwolić sobie na choćby tydzień samowolki i odpuszczenia [...]

Siema Dawid od kiedy zaczynasz robić masę i czy bedzie ona podobna odnośnie diety i treningu do tej której nam podawałeś "PRIORYTET MASA" od str.1? Pozdrawiam

wklej, moze keidys wezme podobny bo lubie klatke dwa razy w tyg :D i wogole priorytet to sila czy masa? :P

[...] chodzi mi jako zamiennik tylko jakie ćwiczenie jako 3. Najbardziej do mnie przemawia Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10-10-10. Przyznam, że chciałem ustawić priorytet jako plecy. Czyli masz na myśli: Poniedziałek Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi płasko 12-12-12-10 2.Rozpiętki na ławce prostej 12-12-12 3.Wyciskanie [...]

Dopóki z ręką nie będzie wszystko ok, to priorytet na przysiady i walka z techniką mc.. na razie zwykła progresja liniowa, staram się zachować dość dużą objętość ( sporo serii). Jak skończe liniową, to albo właśnie BS, albo może na jakiś plan plan Sheiko się skuszę.

[...] jest POPRAWA wrażliwości na insulinę, bo stany zapalne ustępują. Ale na bieżąco w trakcie diety niskowęglowej następuje zmiana partycypacji energii. Układ nerwowy ma wyższy priorytet niż reszta ciała i organizm wytwarza stan fizjologicznej insulinooporności by przykierować glukozę do CKN. W sytuacji nagłego przejścia na nie_diete_wakacyjną, po [...]

Kameleon ja tez wyslalem miesiac temu dokladnie 23 czyli 5 dni przed 28 kiedy to konczyly sie stare zasady..... do debicy 50km mam takze na pewno doszlo ( priorytet) a o jakiej kartce mowisz ? ja nie dostalem zadnego info czy doszlo czy nie .....ani na emaila ani nie dzwonili ani nic

Juz dodalem dlatego mam 2 zestawy cwiczen (z atlasu ) Łydki to moj najmniejszy priorytet dlatego tylko 1 cwiczenie dam

[...] kontrakt z grającym w Arabii Saudyjskiej Al Ittihad. Kameruńczyk zagra w arabskiej drużynie na zasadzie wypożyczenia. - Nie tylko ja gram dla pieniędzy. Szczęście to mój priorytet dlatego zdecydowałem się grać w barwach Ittihad w Azjatyckiej Lidze Mistrzów - powiedział Eto'o. Szczegółów kontraktu nie podano. Kameruńczyk najprawdopodobniej [...]

kamikaz: tak, używam; może tak wyglądać, zachowuję jednak priorytet siłowy pawel: dlatego "trochę" napisałem kursywą :-) erwinos: wkleję to co napisałem u rkarpinskiego: Sumo robię z prostej przyczyny: miałem kontuzję kolana, po której została mi pamiątka pod kolanem - generalnie punkt dość wrażliwy na ból -w sumo ciągnę gryfem obok niego, w [...]

ja tez kurfa gdzie moja bluza? nastepnym razem wysylaj ekonomicznym, bo priorytet i tak tydzien idzie%----)

Będe zaglądał za priorytet wziąłbym klate bo odstaje od reszty.

dobrze jest teraz na priorytet powinieneś wrzucić nogi i plery (szczególnie na grubość)

[...] masz jakiś planik pod ręką który był by dla mnie lepszy ? koniec konców jest jeszcze 1 wyjscie zamiast po pracy w piątek moge te plecy zrobić np w czwartek w piątek zrobić wolne w sobote nogi/barki a w niedziele Klatka/triceps Co ty Na to ? jeśli by to było dobre to czy ćwiczenia mam dobrze dobrane szczególnie na klatke bo to mój priorytet ?

zaczynam regularne wypiski (będą one zbieżne z wypiskami z dziennika - dziennik ma priorytet) jak już wcześniej wspomniałem redukcję zacząłem 3 tygodnie temu (od 2014-04-14) jak ktoś jest zainteresowany jak do tej pory wyglądała redu to zapraszam do dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby_v.2-t1018031.html#post9 redukcję rozkładam na 4 etapy, [...]

[...] leżąc na podłodze (floor press) czy z deski lub ugięcia na poręczach 3.wyciskanie stojąc ale ciężary tak ustawione by był dodatkiem do klaty czyli ciężary rzędu 50-60% priorytet to siła w wyciskaniu leżąc 4.brzuch klasyka na podłodze.Jest to jak dla mnie idealny plan treningowy autorstwa Romana Szymkowiaka który jeśli chodzi o dodatki [...]

[...] lekarza, robie regularnie badania, a tu jest podejście, że po hgh mogą sięgać tylko zawodowcy. Nikt nie patrzy, że ten środek ma też wiele innych zastosowań. Nie każdy ma priorytet by mieć te 40 lub 50 coś w obwodzie ręki. Jak inni mi tak piszą w tematach to jest ok, a jak ja się gdzieś wtrącę to już nagle ja robie śmietnik. Moim priorytetem [...]

widać zdecydowaną poprawę :-) miałeś priorytet na plecy? Robiłeś je częściej czy jakiś specjalny trening?