priorytet

http://www.sfd.pl/Doping-f14.html Tu Ci bardziej pomogą. Źle dzielisz dni tzn. dużą partie wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu chyba że masz priorytet. Za mało ćwiczeń na plecy i nogi. Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-14 02:09:35

klata: płasko skoks w gore rozpietki plasko rozpietki bramka triceps: dodaj pompki na poreczach (za***iste cwiczenie) "Priorytet to góra klatki. " - rob military press bardzo dobre cwiczenie wypelnia/łączy ladnie klatke z przednimi aktonami barkow Biceps dodaj 1 cwiczenie na lince zeby troche rozciagnac bica Plecy dodał bym wioslowanie [...]

[...] nie na mase! Podstawa to ćwiczenia złożone, które w każdym programie na mase (nie tylko HST) powinny odgrywać najważniejszą rolę - mówili już o tym przed Weiderami. Jeśli priorytet to masa mięśniowa to należy zapomnieć o izolujących ćwiczeniach wpływających na znikomy procent muskulatury i mających mały wpływ na równowagę hormonalną, która [...]

No artykuł ok,ale ten pas w treningu typowo siłowym jest trochę potrzebny. Odciąża w jakimś stopniu stabilizatory,podniesiesz więcej-tak? Więc dla osoby-gdzie główny priorytet-to podnieść jak najwięcej-na zawodach się przyda.Więc nie wykluczał bym go na starcie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-06 13:04:56

ronnie: No artykuł ok,ale ten pas w treningu typowo siłowym jest trochę potrzebny. Odciąża w jakimś stopniu stabilizatory,podniesiesz więcej-tak? Więc dla osoby-gdzie główny priorytet-to podnieść jak najwięcej-na zawodach się przyda.Więc nie wykluczał bym go na starcie. Tymczasem Knife napisał: Podsumowując: NIE UŻYWAJ PASA do 80-85% CM. Jeśli [...]

RONNIE: No artykuł ok,ale ten pas w treningu typowo siłowym jest trochę potrzebny. Odciąża w jakimś stopniu stabilizatory,podniesiesz więcej-tak? Więc dla osoby-gdzie główny priorytet-to podnieść jak najwięcej-na zawodach się przyda.Więc nie wykluczał bym go na starcie. PAS potrzebny do bicia ... REKORDÓW 90-100% CM. A już niekoniecznie do [...]

[...] na stronę 1kg cc Stety i niestety nie było areło, nie wyrobiłam się.#-P Poza tym organizacyjnie, kolejny trening dopiero we wtorek, ale wyrobię 4/tydz., jak zawsze, to mój priorytet.:-} Rozkład w święta będę się starać trzymać, chociaż w nd i pn planuję nie liczyć -> czysto będzie i bez szaleństw, moja w tym głowa. [...]

A na jakim zakresie teraz jesteś powtórzeń i na jakim ciężarze w WL? Zastój czy regres czy po prostu chcesz priorytet na WL robić?

[...] z powtórnym progresem, dobra dziś pompa była. Brzuch też już lżej będzie trenowany, bo jest już dość duży. ;-D WL będzie raz w tygodniu, a wyciskanie wąskie przerzucę do treningu barków, żeby nie robić wyciskanie z treningu, na trening. Regeneracji klaty teraz to priorytet, bo każde kolejne obciążenie coraz bardziej odczuwam na klacie.

Nogi to ciągle priorytet bo odstają. Wydaję mi się, że idzie to w dobrym kierunku, staram sie je porpawić. No a na MPJ celem będzie też lepsze docięcie ich. Albo to jeszcze jakiś mój błąd w pozowaniu, ale nie sądzę, bo pozowaniu poświęcam naprawde dużo czasu. Chyba, że tylko mi się tak wydaję %)

Widze ze noogi ci ladnie poszly i taki byl chyba priorytet ? ;)

a nie lepiej zrobić barki przed nogami skoro to priorytet? Poza tym ja jako metodę uderzeniową na barki to polecam tę ze zdejmowaniem obciążenia w ostatnim ćwiczeniu i ostatniej serii, tak żeby je 'dobić' mi to wchodziło dobrze

Jako priorytet chciałbym uznać mięśnie najszersze grzbietu i mięśnie ramion, czyli biceps i triceps. Sory jak się troche niejasno wyraziłem :)

Ciekaw jestem jaki % sezonowców czyta jakiekolwiek inne posty, np. podwieszone. Przyznam się, że gdy pierwszy raz tutaj zajrzałem to od razu był nowy temat i priorytet - klata & biceps . hahahah jak teraz czytam ten temat to normalnie śmiać mi się chce Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-06 21:34:06

[...] Także przepraszam za zamieszanie ale w Poznaniu się nie zobaczymy.Przemyślałem i taką podjąłem decyzje.Muszę przede wszystkim zrobić "porządek na własnym podwórku".Mój priorytet to liga i nowy rekord Polski.Myślę ze nasze "spory" na forum zaowocują jeszcze nie jedną bezpośrednią konfrontacją ale nie teraz.Przepraszam też Tych którzy na mnie [...]

[...] prawie 6 tydzień bez supli. Zaś prawdopodobnie od 3 stycznia walnę sobie na urodzinki cukierki Oczywiście Cel na ten etap przygotowań Dobić wagę do 86kg Biceps 41cm Dalej priorytet Nogi+Przedramię więc nie ma opierd**** lania się Ps: Dziś na uczelni Pani profesor zrobiła nam aerobik w ramach rozgrzewki do gimnastyki trwał około 25min i nawet [...]

to zalezy... sam musisz wyczuc jaki trening na ciebie lepiej dziala... moze podaj jakis priorytet to ci moze cos podpowiem ja ogolnie bardzo lubie split'a

Seb, Marki- jak oceniacie priorytet nog na zawodach? Gadalem z 2 gosciami co byli juz na scenie i mowili ze patrza na to mocno. I rzeczywiscie na fotkach Seba gosc w niebieskich slipach ma chyba najlepsze nogi i bdb plecy (ogolnie caly tyl, bice tylem itd), z przodem bym sie klocil czy byl najlepszy.

04.07.2020 waga :69.4kg Hejka! Forma coraz bardziej się wyostrza. Po konsultacjach z trenerem bardzo dobrze. Powoli kończymy już redukcje i zaczynamy dodawać kcal. Waga za szybko spada, więc wprowadziliśmy dwu dniowe (sobota +niedziela) refeedy że zdrowego jedzenia. Planujemy zakończyć na 66/67kg i potem powoli wchodzimy w okres masowy. Priorytet [...]

Postaram się to jakoś przeanalizować. Pierwsze pytanie (odnośnie tego co napisałeś ) co ze śniadaniem? Śniadanie to mój priorytet,czy mogą być np płatki zwykłe owsiane na mleku z dodatkiem jakiegos bajeru typu śliwka suszona czy morela? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1296 kcal. Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2007-06-13 17:49:18