początkujących

A co to jest te SSA ?Plan proponuje ułożyć w dziale dla początkujących bo ten to porażka

azazeal88 czytamy: "Staż treningowy na słowni : 0 " ...a potem teksty: "czytałem ten temat wcześniej już :D ale skomponowałem swoje dość podobne. " "Zdecydowałem się iż będe robił 2 zestawy ćwiczeń na zmiane. Zestawy sam skomponowałem :D Ogólnie to mniał być 1 zestaw ale uznałem iż niektóre ćwiczenia urozmaice " [...]

Moj ostatni plan był takim wstępem do silowni aby sie zapoznac troche i wyrobic technike;p robiłem ten plan http://www.body-zone.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ oprocz cwiczen z drazkiem ktorego nie posiadam.trwało to jakies 2.5 miesiąca.Efekty...hmm troche nabrałem masy(4kg okolo) i troche widze efekty na bicepsie i [...]

[...] skoków i wzruszy ramionami a "white" przestraszy się samej nazwy SP2.. :/; sztanga - sztangą ale kości rosną i strach jest.. :/ Kangaroos może i dobry ale dla początkujących bardziej.., Plyometryka - być może jak gdbyby ktoś z doświadczeniem rozpisał trening i dobrał odpowiednie - ciekawe rozwiązania to kto wie.. PS. A czy wogóle [...]

Plan jest chaotyczny, zła kolejność, zły dobór ćwiczeń . Pomysł, żeby trenować taki plan 4 razy w tygodniu to zupełna pomyłka. Proponuję bardzo dobry plan dla początkujących Stronglifts 5 x 5 For Beginners.

dobra, mam narazie gotowy plan treningu dla poczatkujacych (bodajze "Mawashi" go napisal, przepraszam jesli niedokladnie napisalem nick) tylko teraz diete, nie rozkminiam do konca tych opisow. z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 wyszlo mi 1852. tego juz nie rozumiem TEA - Kalorie spalone ze [...]

uluz diete z bilansem dodatnim 4-6posilkow,nie jedz slodyczy,cukru,fast-foodow,napoi gazowanych,bialego pieczywa itp. jadaj te produkty weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica [...]

Dokładnie, trzeba sprecyzować że takie rozpiski z frontem NIE są dla początkujących. Piszę to bo dzieciaki z bloków siedzą, czytają i rozkminiają ile to przywala testa na swój pierwszy cykl. Sorry że się wam w dyskusje wcinam z moim małym expem

Kapsulki bardzo nieekonomicznie wychodza. Ogolnie slaby suplement. Jak wyszedl to reklamy zrobily swoje-furrore. Teraz jest slaby, za ta cene mozna dostac x lepszych specyfikow. Nitro 2 juz duzo lepsze. Dla poczatkujacych w sam raz ;-)

Spoko, trening jest jak najbardziej wykonalny, nawet dla początkujących i powinien przynieść dobre efekty(początkujący z reguły 10-15kg) na ławie chociaż tak naprawdę jest on bardziej pod siady przewidziany PS: Jedna uwaga, rozdzieliłbym treningi na 2 razy w tygodniu. Wprawie to wydłuży cały cykl, ale mniejsza szansa że się zajedziesz, a efekty [...]

[...] początek zdrowo się odzywiać i masować powoli, dodać bieganie 2x w tygodniu po 30-60min. Dodać do tego trening siłowy 3x w tygodniu z postów podwieszonych "Trening dla początkujących Mawashiego". Wyliczać kalorii nie musisz szczegółowo, tylko zadbaj o to aby była lekka nadwyzka bo inaczej będziesz dalej chudł. [...]

masakra... jakbyś jeszcze nie zaczął właściwie wszystko kwalifikuje Cię do początkujących; także -a może szczegolnie, jak już wskazywano wielokrotnie- w kwestii diety; napisz jak trenujesz.

Hę? :-? Jakie "zna organizm", jakie "zaawansowane"? :-? Standard dla początkujących - bo w takim dziale jesteś. Oraz: nie sądzę, że ktoś tu coś dorzuci.

Dlatego to była tylko taka wzmianka, że jest to możliwe, jednak nie u osób początkujących. No nie ważne. Może jeszcze jakieś zasady, których kobiety powinny przestrzegać ?

Moim zdaniem musisz zrobić podstawowy trening dla początkujących, ustawić w diecie węglowodany na minimum 3,5g/kg masy ciała, nie patrzeć na kcal, dokupić gainer i jazda! Swoim zachowaniem wykazujesz wręcz ZEROWE chęci do czegokolwiek. Rusz dupe w kroki i sam poszukaj po forum treningów. To nie takie trudne i nie boli

[...] z równym naciskiem na obie nogi. Otóż często skupiając się na nacisku na lewą nogę jestem w stanie stwierdzić, że na 100% zaczynasz "powłóczyć" prawą! To częsty błąd początkujących ponieważ sam czasami się na tym łapie. Skupiając się na idealnej odległości nóg i pozycji nie będziesz zostawiał tylnej nogi daleko w tyle więc będziesz miał [...]

Osobiscie wolałbym zainwestowac na start w żeliwne obciążenia , przerabiałem doskonale temat cwiczeń w domu i o ile bitumiczne są tanie i to jest jedyny plus to w trakcie cwiczeń wychodzi że mają głownie minusy , są duz e, grubę , mało poręczne wiec mało ich ząłożysz na gryf ,z czasem zaczynają sie sypać i odkształcać a te łączenie gryfu to jest [...]

[...] coś z tego. Krok pierwszy dieta ale nie w tym dziale bo to jest dział trening i my się zajmujemy tym a nie dietą... jak będziesz miał dietę i jakiś wstępnie ułożony plan treningowy na redukcje możesz zawitać u nas, napisać nam ten plan i my Ci doradzimy co i jak. Podpowiem że na redukcje dla początkujących dobre są ćwiczenia aerobowe.

No i powinnaś się cofnąć jeszcze bardziej w moich wypowiedziach bo wszystko zaczęło się od momentu kiedy napisałam, że jestem ciekawa twojej odpowiedzi po prośbie gin o zmniejszenie białka. Po tym zostałam wręcz wyśmiana i inna osoba zarzuciła mi, że komuś coś doradzam. Negatywnie zareagowałaś ty a po moim drugim komentarzu, twoje koleżanki. Na [...]

"zaczynam dopiero chodzic na silownie i wiem ze powinienem zakupic jakis gainer" no bez przesady chłopie! Na każdym kroku napisane tu jest że odżywki nie są dla początkujących i tego się trzymajmy, jesteś strasznie chudy, musisz zmienić nastawienie do jedzenia, ułożyć odpowiednią dietę i wstawić bilans kaloryczny na co najmniej +500. [...]