początkujących

[...] 2) Trening - dzielony u świeżynki - nie widzi mi się to. Ćwiczenia na brzuch na razie tez sobie daruj. Masz tu: http://www.sfd.pl/-t803543.html przykładowe treningi dla początkujących. Chodzisz na siłke - weź ten pierwszy. Robisz solidnie. W dni wolne popływaj, popedałuj na rowerze, rolkach, pospaceruj, pobiegaj - ale z umiarem. Redukcja [...]

[...] do siebie, i zamiast orbitreka będę biegać na niej. Lubię tę formę aerobów, i wydaje mi się efektywniejsza, łatwiej się na niej zmęczyć. Także na razie 'trening siłowy dla początkujących w domu', oraz aeroby na orbitreku, a już niebawem wprowadzam trening z piłką, oraz bieżnię. Od dziś będę regularnie wklejać wypiski ze wszystkiego (choć z [...]

[...] lepszej kondycji i przede wszystkim ZDROWIU. Aktualnie jestem w trakcie poszukiwania pracy, tak więc mam dużo czasu na ogarnięcie siebie :-) Zaczęłam trening z piłką dla początkujących. Do tej pory były tylko dwa treningi i kulawo mi idzie. Potrzebuje trochę czasu na opanowanie tego :) Mieszkam teraz w okolicy pięknych lasów i chciałabym to [...]

Dobrze piszesz Mozesz tez sprobowac planow z Cyklicznych treningow Michaila.. Sa tam plany dla poczatkujacych; z 6 mies. stazem, rocznym- dla kazdego cos sie znajdzie.. Ja zaczynam niedlugo ten dla poczatkujacych.. Jak chcesz to moge podeslac linki..

[...] Ale ja znam ten artykuł bardzo dobrze i jest w nim przedstawiony tylko JEDEN rodzaj splitu. Znam również argumenty przez ktore odradza się TEN konkretny rodzaj splitu dla początkujących. W dodatku z całym szacunkiem dla georgu temat jest trochę przestarzały i wymagałaby lekkiej aktualizacji co zresztą zrobiono np. w temacie "Pierwszy rok [...]

_Knife_, sensowna polemika jest zawsze mile widziana. Mocno bym polemizował. I co do tego, że rzekomo wystarczą ćwiczenia złożone, bez skupiania się na danej grupie mięśniowej (osobny trening) i co do tej długości treningu (jak chcesz dobrze robić 2 partie, to powodzenia 45-50 minut). Nie zapominaj, że to co działa na Ciebie może być całkiem [...]

Aż mnie już w nosie swędzi na samą myśl :-D wciągniesz porcję 30g nosem? :-D to byłby hit na filmie 8-) Padme kolega Anubis już mnie uprzedził, miałem kilka porcji testowych PRE (bardzo wysoka nota) i Intra i swoją opinię akurat wczoraj wrzuciłem w w/w temacie http://www.sfd.pl/post-p18191690.html , jak już wrócę do mocniejszego dzwigania to [...]

[...] chomiku. Ale jutro już ma być ok. Gośka też wczoraj pierwszy trening na Zwift :-D. Ale za niskie FTP jej wpisałem z łapy i mało się zmęczyła. Dzisiaj albo jutro robimy Ramp Test :-D. Strasznie ciekawy jestem ile wykręci. Nawet nie mam zbytnio odniesienia przy kobietach początkujących i średniozaawansowanych jakie w/kg jest dobre, a jakie słabe.

Pytanie do biegających. Możecie podrzucić jakiś link do artykułu/forum, gdzie znajdę gotowy plan biegowy dla początkujących? Ale nie coś takiego, że przez pierwsze 2 miesiące robię 30 min marszobiegu, bo aż tak źle ze mną nie jest ;-)

Wiesz w przypadku osob poczatkujacych sprawa jest prosta : przy treningu, ktory ksztaltuje tylko i wylacznie sile bedziesz mial rekord zalozmy 110kg, a przy treningu ktory skupia sie na wymiarach jak i sile 100kg - tylko do tego sie do sprowadzi, teraz od Ciebie zalezy czy jestes w stanie poswiecic swoje miesnie dla glupich 10kg wiecej na [...]

[...] tą częstotliwością bo zależna jest ona od stażu/wytrenowania/, indywidualnych predyspozycji genetycznych, także od odżywiania i dodatkowego wspomagania, kształtuje sie więc ona od 2-3 dni dla początkujących przy malej ilości serii, poprzez 3-4 dni w planach dzielonych podwójnie, aż do tygodnia i wiecej w bardziej rozbudowanych planach typu split.

sibula88 nie chodzi tu o urazę tylko o regulamin- nie po to sa posdzialy na działy dla początkujących i zaawansowanych aby sie tego nie trzymać. pomnażanie treningow na jakis mięsień samo w sobie niewiele pomoże. lepiej w takiej sytuacji probowac nowych- innych- ćwiczen, wariantow i zakresów.

dla początkujących w sam raz... SOG za pracę... Sam jestem Endo więc z masą nie ma problemu przy odpowiedniej diecie :)

No cofka po to żeby się tylko bardziej rozpędzić nie jest zła. Słyszałem ze jak dla Pawła dupy nie skopiesz to masz bilet w 1 strone do poczatkujacych ;D

"przypominam,ze duza liczba powtorzen wcale nie sprzyja nauce techniki. dlaczego? ryzyko popelnienia bledu jest o wiele wieksze,niz przy krocej trwajacym podejsciu. krotszy wysilek=lepsza koncentracja" A to sa tylko Twoje wymysly, nikogo wiecej - dlaczego? otoz gdy wysilek trwa krotko to jestes w stanie zaliczyc dany boj swoja najsilniejsza partia [...]

dobra-lecimy,bo temat ucieka. Antos jak mamy dyskutowac,to postaraj sie odpowiedziec na pytania,ktore wczesniej postawilem. na temat zakresu powtorzen(ogolnie-parametrow),sprzyjacemu pracy nad technika wypowiedzialy sie dwie inne osoby,w innym miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy [...]

witam! widze ze jestes tu nowy wiec zaproponuje lekture artykułów interesujących które rozwieją watpliwosci jak pogodzic diete ze szkola i praca http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=161 Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ACT dla poczatkujacych: [...]

[...] Co do filmu z strony wizualnej to nic nie mam. Wszystko jest dobrze skomponowane, dobrze słychać, ćwiczenia jakie wykonuje to robi prawidłowo i na pewno jest wzorcem dla początkujących osób. Jedno co mi przeszkadza to ta muzyczka trochę nie trafiliście w sedno ale jeszcze ujdzie. Wiadome łatwo jest krytykować kogoś ale samu to już ciężko [...]

"(...) mieszkam na Prawobrzeżu" To trzeba było tak od razu! Na Prawobrzeżu kiedyś najlepszą siłownią dla początkujących była Akademia Fitness w MTS'ach - sprzęt fitness (wg mnie najlepszy dla poczatkujących) i bardzo dobry instruktor. Niestety teraz nawet nie warto myśleć o tej siłowni - sprzęt non stop się psuje, a instruktor [...]

[...] - przyp. tłum.), tylko duch który chce się z nim zmierzyć, robi z Ciebie Firebreather'a. Pamiętaj o tym! 10. Nie bagatelizuj znaczenia odpoczynku i regeneracji! Zbyt wielu początkujących ( a nawet tych z nas, którzy jakiś czas trenują) wpada w sidła przetrenowania. Planuj jeden dzień w tygodniu na lekki trening lub rób jeden tydzień [...]