No wlasnie probojac przyznac Ci soga zostalem o tym poinformowany ;) Powiem szczerze, ze wszystko rozumiem i zrobilem raz dla proby ten zestaw cwiczen dla poczatkujacych - oj, bolaly miesnie brzucha :) Mam tylko jedno pytanko: lepiej, zebym wykonywal cwiczenia wymagajace lezenia na podlodze czy na kanapie? Na kanapie wygodniej, ale nie bedzie za [...]
[...] - trening ekspanderem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - trening domatora http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 - t. dla początkujących Musisz sam wybrac jakis trening. Musisz sam wybrac czy najpierw gubisz tluszcz i bierzesz sie za miesnie czy odwrotnie. Polecam najpierw zgubic tluszcz bo z [...]
Zastanawiam się jeszcze jaki trening ułożyć . A może wybrać gotowy trening np. Joe Weidera dla początkujących i do tego dołożyć jeszcze trening aerobowy . Jeden trening nie będzie przeszkadzał drugiemu ?
[...] i jedzeniem mniej niż ja w jednym posiłku sylwetki nie zmienisz. Przede wszystkim solidne treningi siłowe a nie machanie 10kg hantelkiem. Zapraszam do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Im dłużej będziesz zwlekał i normalnym treningiem na siłowy, tym dłużej będziesz czekał na [...]
Uwazam ze dosc sporym bledem jak dla poczatkujacych i nie tylko jest zakup rekawic ktore maja zbyt maly ochraniacz. Poczatkujacy maja to do siebie ze technika oraz sama sila ciosu nie sa wywazone odpowiednio do celow treningowych. W praktyce wyglada to tak ze walniesz sparing partnera x-razy badz raz i albo uszkodzisz mu kichawe albo ja zlamiesz a [...]
co do treningu na siłowni to dział trening dla poczatkujacych. Co do treningu na worku to sam (bez trenera) nie nauczysz sie podstaw i nabawisz sie tylko kontuzji i zlych nawykow...lecz na własne ryzyko możesz to robic - nikt Ci tego nie zabroni Poczytaj dział "Uderzane" Znajdziesz tam sporo artykułów na ten temat.
Przeciez ostatnio nagral filmik z nowym planem dla poczatkujacych i sam powiedzial ze ta stara wersja jest przeladowana to po co chcesz leciec tym planem ? :)
Jak koledzy wyżej: 5x5 nie jest dla początkującego, to już FBW Rega Parka w wersji dla poczatkujących lepsze i mniejszy zajazd. A jak ktoś jest totalnym noobem w kwestii ćwiczeń siłowych to porobi go z początku nawet ACT Weidera
Tu masz niedzielny biegaczu co się boi mrozów art. dla początkujących o bieganiu zimą ze strony co tak polecasz http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=426 tu kolejny o bieganiu zima dla tych co zaczynają z tej samej strony: http://bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=1435 i tu kolejny dla tych co zaczynają o tym jak biegac zima przy [...]
Moim pytaniem jest: czy alkohol jet szkodliwy, bez względu na ilość? Nie pytajcie o ilość, chodzi mi o szkodliwość, statystycznie :) Mądrej głowie dość dwie słowie. Split nie jest najefektywniejszy u początkujących i to sprowadza się do rozwoju CUNu.
nie masz podstawowej wiedzy czytaj posty podwieszone w działach odżywianie i trening dla początkujących. pzdr.
Witam. Wiem, że duża ilość początkujących ludzi zajmujących się uprawianiem sportu nurtuje się powyższym pytaniem. Jest to troszkę upokarzające dla stałych bywalców tego forum, gdyż temat jajka jest tu chyba najczęściej poruszany i niestety nie chce się nikomu już odpowiadać na takie pytania. Jest to czasochłonne, a czas to pieniądz:) Na temat [...]
Grimper, masz dużo racji, ale obaj wiemy, że w dzisiejszych czasach każdy wyczynowy sportowiec bierze suplementy. Co do początkujących wojowników, to zgadzam się z Tobą w 100%, ale jeśli chłopak się uparł, to i tak zrobi jak chce..
co z tego ze jestem mniejszy niz ty to nic nie znaczy ja znam kolesi co sa 2 razy wieksi ode mnie biora koksy ale za bardzo nie wiedza co to jest odblokowanie i takie tam . moze troche siedzisz w tych sprawach ale patrzac w profil nie na forum a tutaj mamy raczej takie zwyczaje ze podaje sie dla poczatkujacych delikatne cykle a wieksza ilosc sie [...]
Staż wcale nie musi być duży jak na tego rodzaju trening. 2-3 lata konkretnych treningów wystarczy. Do początkujących - nuie piszcie ze to lipa bo ten program wclae lipą nie jest , ale wy jako początkujacy nie mozecie po prostu w pełni wykorzystać jego możliwosci.
udaj się do działu odżywianie-tam czytaj tematy podwieszone to samo w dziale -trening dla początkujących. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-08-26 00:30:57
[...] przerobić coś co jest ułożone przez osobę doświadczoną i ewnetualnie spytać się czym mogę zastąpić to ćwiczenie, bo nie mam możliwości wykonywania go. Choć w planach dla początkujących jedyne rzeczy potrzebne to ławka i gryf prosty, noi drązek jeszcze może. Medwa, zrób plan georga lecz ten zaczynający sę od przysiadów. Pozdrawiam Zmieniony [...]
Z góry napiszę, że "mieszać swawolnie" to możesz zupę, a nie trening.Trening-szczególnie w przypadku początkujących-ma być zaplanowany.
[...] pijecie zamiast tłuszczu z serka... tłuszcz z oliwy ?(olej lniany nierafinowany 40 zł )hehe data do spożycia...1 czy 2 miechy :> Nie no zawsze pozostaje kujawski ;) Dla początkujących spijaczy oliwy... może dojść do odruchów wymiotnych --------------------------------------------------------- JAK JUŻ POWIEDZIAŁEM TWAROŻEK RULEZ!!!! 2 zł = [...]
Czytałem dużo. watpie... oblicz sobie zapotrzebowanie, na podstawie zapotrzebowan uloz diete i wejdz w dzial trening-dla poczatkujacych i tam zaloz temat MASS tak byloby chyba najprosciej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
