[...] XPanda (2 x 925g) HMB 180 caps (mega capsy) Thermo Speed Exstreme 120 caps L-Karnityna 120 caps Tauryna 60 caps do tego jako uzupełnienie diety (odzywka białkowa, carbo, omega3, witaminy one a day) DAWKOWANIE: XPAND - DT 2 razy dziennie rano nadczo i przed treningiem DNT 2 razy dziennie rano nadczo i popoludniu w czasie treningu [...]
[...] w produktach: Hard Mass, Peptide Glutamine i Nitroprogen" Po prostu chcialbym dostać od was odpowiedz co najlepiej kupić na powrót na siłownie (kreatyna+gainer+witaminki+omega3?) ponieważ sam nie chce kombinować :/ W razie jakichkolwiek pytań prosze pisac to postaram sie odpowiedziec :) peace! ps: nie patrzcie na wagę bo własnie przez tą [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : obecnie 85kg(wcześniej 91kg) Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : obecnie brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg bieganie na czczo 30-40 min Odżywianie : od 2 tygodnie dieta wg wskazówek [...]
[...] kazdej dawki monohydratu tydz 9-16 no2 booster przed treningami tydz 16-23 potezny stack krea K.O/XP/CP tydz 1-23 HMB 3x1g dziennie tydz 1-23 ZMA 3caps przed snem tydz 1-23 omega3 2caps do kazdego posilku jak to wyglada w teorii i praktyce po krotce? pierwsze 8tyg to suplementacja kreatyna wraz z transporterem.. gwarantuje to nam kilka kg masy i [...]
[...] dam przy mojej wadzę (80 kg) B:2,5 , T:1 , W:3,5 i to daje ok 2750 kcal. Zostawić tak? Liczę na odpowiedź. Dietę mam dopracowaną w każdym kcal, suplementacja : witaminy, omega3, białko, kreatyna (dopiero 3 dzień i nie wiem czy dalej?), BCAA. Ma to sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel treningowy: 10% tkanka [...]
[...] posiłek białkowy z reguły o 21. Spać kładę się po północy, czy powinienem jeść kolację później, by uzyskać lepsze efekty, bo 13 godzin jestem bez białka? 3 miesiące jadłem omega3 (EPA 330mg i DHA 220mg) by dbać o stosunek omega3 do omega6, bo jem orzechy (omega6) jako główne i niemal jedyne źródło tłuszczy. Raz w tygodniu wpada łosoś wędzony [...]
[...] i uczę się języka angielskiego 3-4h dziennie, czuje zbyt duże zmęczenie i braku chęci do nauki języka .Chciałem temu przeciwdziałać i chciałem sobie dobrać kombinacje: ALC+omega3+lecytyna+ Dymatize GABA+ Power Guarana+ Tyrosine 100kaps? Dymatize GABA chce stosować ze względu na to aby się wysypiać dobrze bo ZMA raczej odpada bo w porzywieniu [...]
[...] 12:00 (duża przerwa od 7 jednak nie mam możliwości wcześniej) warzywa mięso (i tu pytanie - jakie najlepiej? szynki/wędzona pierś itp?) kasza/ryż orzechy oliwa z oliwek omega3 (pewien poradnik z forum polecał zażywanie omega3 o tej porze) 15:00 przed treningowy chude mięso/ser białka jaj kasza/ryż/ziemniaki 18:00 po treningu (stosunek [...]
[...] 1+2 11.00 Fakty i mity na temat zdrowego odżywiania czas 40 min- wykład poprowadzi Tadeusz Sowiński Specjalista z zakresu żywienia i suplementacji w sporcie 12.00 Kwasy omega3 w diecie sportowców czas 45 min-wykład poprowadzi Maciej Piskorek Firma Golden Drop 13.00 Bądź na diecie co drugi dzień i chudnij czas 40 min wykład poprowadzi [...]
[...] 2x xp (free coff.), 1x xp energized najnowszy, 5kg gain bolic, 2kg profi whey mass olej mct 400ml, 2x vita min multiple sport, 4x cerutin (100mg wit. c w 1 tab) 4x gold omega3 1500g dextro juice (zawsze bylo carbo olimpa wiec czas na zmiany) 2x z-force (myslalem jeszcze nad kaizenem, ale ostatecznie padlo na dymatize) 10x ampułek l-karnityny [...]
[...] dopiero w kwietniu-maju) bieganie, rower; teren dość górzysty, więc raczej pod aeroby i tak to nie podejdzie ;-P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie tylko omega3, witaminki i białko, kiedyś TSE (ale bardzo krótko). Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Zastanawiam się nad tym TSE (mam ), ale nie wiem, czy jest już [...]
[...] gdyby było 2, ale przy aktywnym trybie przy 1 czuję się znacznie lepiej, nie boli serce, jest większa wydolność), cholesterol od tarczycy i jajek 220, ale już wzięłam omega3, więc powinien spaść. Kolana po artroskopiach - rozmiękanie w prawym 3 stopnia, w lewym 2 (kiedyś uprawiałam sport wyczynowo, kolana nie wytrzymały), również [...]