okno

a moze i macie rację :D nie warto się tym przejmować najwyżej jak będe miał 2 m to przez okno wyskocze i się połamię ;D <żart>

daj wiecej info o sobie,jak zamierzasz jeść zrzut posiłków zrób.4 godzinne okno to pomyłka jak dla mnie,nie ma co popadac ze skrajności w skrajność.

A ja się pytam, czemu takie krótkie okno?

Na IF zeszlo kilka ladnych cm i kg. Sylwetka sie zmienila, ale teraz chce dorzucic crossfit. IF jest dla mnie oocjonalnym wyjsciem, okno postu 16h.

dziendobry!!! co za cudny dzień słoneczko mi zagląda przez okno Obliques dziękuję bardzo za filmik, obejrzałam już kilka razy, będę się dziś uważnie na siłce obserwować... tylko mi głównie o to chodzi że my nie mamy takich stojaków na sztange luźno stojących, wiecie o co mi chodzi? z których sztangę się podnosi, to nie będzie potem problem? [...]

Tez mam cykliczne bole dyni, to chyba nie do przeskoczenia na mecie. Zreszta na jakim koksie cisnienie nie skacze. A ta osowialosc to niekoniecznie meta - wyjzyj za okno - mi az sie chce to przespac.

[...] jeszcze na koniec: 1. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale wychodzi na to, że moge trzymać tłuszcze na stałym poziomie - np. 1g/kg i nie spowolni to redukcji? 2. Im krótsze okno żywieniowe tym szybsze spadki fatu będą, tak? 3. Jeśli poprzednio na redukcji miałem ~1700 kcal to podbicie do ~2100 i ~2350 nie spowolni redukcji? I jeszcze takie [...]

dokładnie jak Solaros takie okno to pomyłka,nie dość że poleci wszytsko to regeneracja będzie oscylowała na poziomie zerowym

Mozesz stosowac IF. Ale okno 3h mija sie z celem. 8-10h moze sie sprawdzic.

o jakiej godzinie trenujesz?czemu tak krótkie okno?nie masz podział na dnt/dt?

Juz kiedys sie bawiłem w to okno, zaczynałem od 8h, doszedłem do 6 i wszystko było ok ;). Czemu akurat 14, ma to jakiekolwiek znaczenie? Zreszta, godzine czy długosc okna mozna jakos dograc, jak z dietą, daje rade? Moze poradzicie jakąś inną suplementacje?

Ważysz 62 kg i chcesz coś redukować? Czemu aż taka duża ilość aktywności fizycznej? Nie wiem czy dodatkowo jest sens komentować 4 godzinne okno żywieniowe. IF nie jest cudownym sposobem na wszystkie problemy.

[...] przed snem białko zazwyczaj po godz 23. Mówicie że lipa scan, no właśnie dużo opinii jest podzielonych. Myśle ze jak po 2 tyg. tab 4 x dziennie nic nie ruszy to same śmieci i trza wy**bać za okno ale jeśli mógł by ktoś napisać kto jeszcze brał i działało na niego, to kiedy mniej wiecej zaczynało kręcić i w jakich dawkach, był bym wdzięczny.

[...] zachwianie formy, a moze juz Ferguson powinien odejsc i inny trener powienien pokierowac druzyna sadze ze taki klub i tak w koncu bedzie gral na nalezytym poziomie, zimowe okno bedzie kluczowym dla zespolow ktorym nie idzie teraz. mam na mysli takze Arsenal ManU jest bogatym klubem i powienien kupic kogos przebojowego ktory zmieni oblicze [...]

1500 kcal 3x siłowo, 5x cardio skad takie pomysly wogole ? Okno 4h po co ? nie masz mozliwosci jesc przez 6 czy 8h ?. Zastosuj rotacje weglowodanami jezeli az tak bardzo sie ich boisz. Piszesz " Stan zdrowia: Celujacy", wiec co stoi na przeszkodzie 2g białka ?. Obawiam sie ze zabierasz sie za IF nie od tej strony co trzeba.

[...] Swojej aktualnej diety... nie musisz inwestować w białko jeśli jesteś wstanie dostarczyć wymaganą ilość białka w swojej diecie z zdrowej żywności białko w prochu jest Ci zbędne... ono ma na celu uzupełniać luki w dietach lub też w tych przypadkach gdy nie ma możliwości na spożycie normalnego posiłku ;/ ile wynosi Twoje okno żywieniowe ?

hmm dziwny temat jesli chcesz zostac bohaterem ,prosze bardzo ja bym nie wychodzil z samochodu tylko podjechal jak najblizej trabil krzyczal przez uchylone okno itp itd no chyba ze ty chcesz byc ofiara To samo akcji na ulicy, odpowiednia odleglosc kupa larma moze cos pomoc I najwazniejsze ze nie krzyczymy Policja Ratunku Pomocy tylko PEDOFIL [...]

Retencja spada przy dłuższych postach, to oczywiste. Glikogenu zaczyna brakować, woda odchodzi. Dlatego na redukcji, czy rekompie warto trzymać jak najkrótsze okno żywieniowe. U mnie dokładnie tak to wygląda. Zmieniony przez - jarcow w dniu 2014-01-05 16:11:32 Ale nie mówimy tutaj o zwykłej retencji wody wynikającej z prowadzonej diety, ale o [...]

Panowie chce zacząć metodą IF redukcje okno żywieniowe zaczne od 8 godz od 15-23, trenig przed oknem żywieniowym . Zobaczymy jakie będą tego efekty. Jaeś wskazówki odnośnie IF???

[...] silowym nie ma wogole po co wsiadac na rower!! Uzupelnienie wegli to podstawa po treningu! Miesnie przyswoja je blyskawicznie jak gąbka i dzieki temu tzw. "otworzymy okno anaboliczne". Jest to niezbedne aby nasze miesnie rosly! Po porcji carbo,witargo mozemy spojonie wsiaść na rower wiedzsac ze nasze miesnie sa zabezpieczone przed [...]