IF i wybór optymalnego okna żywienia :)

Siemka, chce zacząć IF, że tak powiem od nowa; do tej pory miałem okno żywieniowe 17-22, ale doszły mi teraz treningi w nogę... Chodzi o to, żeby dobrać dla mnie jak najbardziej optymalne godziny, w których mogę jeść :P Więc tak: treningi na siłowni mam o godzinie 14-15 i trwają 1-2h. Dodatkowo 3 razy w tyg. mam treningi piłki nożnej o 19 i trwają do 21. Właśnie dlatego założyłem ten temat bo doszły mi te treningi w nogę i mam pytanie: kiedy mam wybrać sobie okno żywieniowe?
Ostatnio gadałem z jednym znajomym co się na tym trochę zna i mówi, że jak dam sobie okno żywieniowe np. od 10 do 14-15 to po siłce i potem jeszcze po treningu w nogę katabolizm mnie zniszczy...
Na wcześniejszym IF'ie wszystko szło ładnie, więc chce kontynuować ten tryb jedzenia. Po wcześniejszym IF. jestem już gotowy do zejścia z oknem żywienia do 3-4h. No i jeszcze jedno: nie chciałbym wsadzać tego okna między treningiem na siłce a treningiem w nogę, żeby potem nie biegać z pełnym brzuchem :P
To jak lepiej będzie, zrobić okno po treningu w nogę, czyli 21-24 czy z rana/po południu?

co jest celem?
pozbycie sie wszystkiego,z mięsem na czele?
jesli tak to dobra droge obrałeś!

3h okno
2treningi na czczo

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-21 01:58:19

dokładnie jak Solaros takie okno to pomyłka,nie dość że poleci wszytsko to regeneracja będzie oscylowała na poziomie zerowym

Gorzej jak zostaniesz chudym grubasem

Aha, no to ok :P Dobrze, że tu napisałem bo daliście mi do zrozumienia, że źle robię :P W takim razie rezygnuje z IF :P Zaczynam jeść normalnie 4-5 posiłków i ucinam ~300 kcal od zapotrzebowania :) Dzięki wielkie wszystkim i zdrowia!

Mozesz stosowac IF.
Ale okno 3h mija sie z celem.
8-10h moze sie sprawdzic.

Zacznij okno od 10 godzin, zwłaszcza, że masz jeszcze treningi piłkarskie, potem ewentualnie można skrócić do 8 godzin.