okno

[...] jednorącz do biodra 3x12 5. Narciarz 2x15 +20 min cardio Siódmy trening siłowy z rzędu i jakiś przypływ sił %-) Jak chwycilem za 60-tke jednorącz to myślałem że ją przez okno wypier*ole %-) Chyba przez to że dodałem 5g więcej carbo do wody :-D Oby dalej tak szło :-) No i jak widać objętość bardzo mała ale plecy reagują bardzo dobrze. [...]

[...] Na Mariana też po jednych lodach najeżdżałeś, jakby na pewno przez to bf mu się zwiększył. Boję się muśleć, co pomyślałeś o mnie, jak po GP zamiast wykorzystać magiczne okno ananoliczne, 2 tygodnie nie widziałem siłki inserowego żarcia... A przypomnij sobie, jak jeszcze rok temu z Adamem lambadę w aucie robiliście... Nie każdy chce być pro, [...]

Kolejny dzień i znowu luz. Jedyny problem to było zjedzenie więcej niż te 1700 kcal...%-) Okno 8/16 +/- 1h. Było luźno głównie z tego powodu, że zaspałem do szkoły...obudziłem się o 15.30, a miałem na 9.50 :)) 14h snu... dobra, o 16.30 ok. zjadłem pierwszy posiłek i pojechałem po białko. Kupiłem kazeinę, wpc i wpi. Zdjęcia dawać nie [...]

Dobry. Dziś zrobiłem plecki i tył barków oraz aeroby. Okno 16/8 jak zwykle. Dziś było goooorzej. Po tym co mi się stało w weekend, a mianowicie zgon po nie wiele ponad 3 piwach, gdzie nigdy wcześniej nic mi po tylu nie było - głodny byłem. Głodny, śpiący itp. ale dałem radę. Waga leci coś do dupy, nie wiem czy to przez to, że tylko 100 kcal [...]

[...] brzuch - unoszenie nóg w zwisie 3 serie po 15 powt., allahy 3 serie 2x20 powt. i po 25 powt. oraz rzymska 2 serie po 25 powt. i ostatnia seria po 50 powt. Suplementacja i okno bez zmian, poza tym, że pre workouta wywalam w cholerę. Ale powiem, że jeansy coraz luźniejsze, więc coś tam idzie powoli mimo tych przerw - mimo to dresy i tak the [...]

Okno IF: 15/9 - bo siłownia do 17, więc białko wleciało o 16 po siłowym. Kur*a...120 zł płacić za piwniczankę żeby tak krótko była otwarta, gdzie inne w okół są do 20, a karnet to 70-80 zł. Chyba serio tylko klimat mnie tu trzyma, a na dodatek nową siłownie 2800 m2 otwierają nie w lutym lecz w marcu }:-((( Nie wziąłem dziś pre workouta, więc [...]

Dziś post 20h kurde...%-) Tak się dzień ułożył dziwnie, ale chciałem trening na czczo zrobić, a spalacz ładnie głód hamował - praktycznie jeść mi się nie chciało. Mimo to okno i tak ok 6h będzie wynosić bo jutro wolne. Nie chce mi się dziś rozpisywać bo mam do zjedzenia jeszcze 1000 kcal, więc daje tylko foto (słabe, ale póki co tylko na takie [...]

19-20.01.2015 Dni bez zmian w sumie. Jedyne co będę robił to jadł posiłek przed treningiem. Zrobiłem tak i trening był lepszy + zoombie mode nie było przez resztę dnia. Oczywiście posiłek to ok. 50g węgli 30g białka w wersji nie zbyt zalegającej w brzuchu - białko w prochu + płatki np. czekoladowe. Okno/post niezmiennie. Waga poniżej 76 [...]

[...] Jerzego Dudka do niemieckiego 1.FC Koeln - poinformował angielski dziennik "The Times". Do transferu musi dojść najpóźniej we wtorek, ponieważ wtedy zamyka się okno transferowe. Polski bramkarz nie znajduje uznania w oczach Beniteza, który stawia na kupionego latem Jose Manuela Reinę. Dudek, od czasu pamiętnego finału Ligi Mistrzów [...]

No ba jak zobaczyli co się na trybunach dzieje, jaki doping jest, to nawet się nie pokazali. Pałkusowi wyszedł strzał życia wczoraj. Huknął z 30, może 35 metrów w samo okno .

voodo1907 wygladaj przez okno za kurierem

noo ja tak mam mam taką łazienke na poddaszu i jest okno w dachu, to w wczesnym rankiem jest idealen światło, padające z góry i nawet jestem zadowolony. Ale wieczorem to juz wiadomo wszystko oklapnie a w dodatku światla nie ma i chvj

Ghost1974 myslenie sluszne dlatego m.in. mamy na rynku pelen wybor rodzajow bialka odpowiem tak jesli nasze okno karmienia trwa jak w przypadku diety J/NJ wtedy faktycznie aby podniesc ilosc bialka w posilku WPC bedzie IDEALNE z glownym uzyciem Pro Longa na noc jesli jednak odzywiamy sie w dawny sposob wtedy ma to mniejsze znaczenie i mozmey [...]

Było początkowo okno żywieniowe 8h z 3 posiłkami ale teraz jest moja modyfikacja z 4. Aktualne zdjęcia z czwartku - rano na czczo :-D /SFD/2020/7/26/9dcd493e94664c04a65f66dceae548b7.jpg Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2020-07-26 11:50:05

wlasnie to okno gdzies widzialem tylko ze nie wiem gdzie pozniej wpisac kod i nazwe uzytkownika pokieruj mnie ktorys

a dzieci w Afryce nie maja co jesc trzeba bylo przynajmniej przez okno wyyebac to by ptaki zjadly dietka dobra

[...] Jechałem do Poznania z lekko negatywnym nastawieniem i podwójnym zestawem kół (na suche i na mokre), większość trasy do Poznania chmury i deszcz... ale na miejscu piękne okno pogodowe na cały czas wyścigu :-D Tor pięknie wysechł a i nawet słońce mnie trochę przypiekło @@-) Start mocny, już na pierwszym okrążeniu podłączyłem się do bardzo [...]

Ja ma problem taki, że jak wrzucę solidny objętościowo posiłek z wymieszanymi makroskładnikami to później przez 3-4 godziny nie jestem głodny więc 8 godzinne okno to dla mnie za mało %-)

[...] się odciąć od tabelek kalorii i rozkładów makro, wprowadzić w końcu trochę luzu do swojego jedzenia, wywalić wagę kuchenną, ale nie tak jak poprzednio, że po upadku przez okno wróci do Ciebie jak bumerang, jeść to, na co masz ochotę, a nie zmienić jedno forum na inne. Jak sama nie potrafisz sobie poradzić (a po tylu miesiącach odkąd Cię "znam" [...]

Saida wyslalam filmy do oceny - jakbys miala chwile :) a i uwaga odnosnie snatch - zupelnie zle to robilam, wiec dotychczasowe wypiski tego cwiczenia mozna wyrzucic przez okno. Jutro ucze sie robic to poprawnie.