okno

[...] at peak) 4. Podsumowanie Znowu wszystko w biegu. Przed treningiem tylko rano jajecznica i grejpfrut, i godzine przed banan. Trening o 18 i zacząłem jeść o 21:30... Krótkie okno, muszę to przeorganizować czytaj zacząć nosić pojemniki ze sobą ;) Na temat treningu nic nie piszę, bo faktycznie trzeba spróbować... Szaleństwo :) Jeden wyciąg, jeden [...]

Mayday (1) widziałem w zeszłym roku. Ogólnie na dorosło bylem w teatrze 2 razy, Mayday i Okno na parlament. Oba razy mi się bardzo podobały, byłem zaskoczony. Ale w sumie wole kino chyba, na pewno dużo częściej bywam;)

Myślę, że na masie krótkie okno to problem. Natomiast na redukcji... Nie wiem, mnie pasuje bardzo - co prawda z przymusu, nie z wyboru, ale nie mogę narzekać.

A okno Anaboliczne?przecież karabolizm cie zje po treningu;)

Ja wstaje o 5:45. Okno otwieram ok 12-13 potem jem max do 20:00. Zaczynam od B+T od razu po pracy (14:30) lece na trening o 15:00 i ij 17 zaczyna sie tresciwe zarlo ;x

[...] część gratów ode mnie na dół, resztę będziemy kompletować. Więcej ciężaru, jakieś wyciągi porobimy, etc. Kolor ścian - jak widać - soczysta czerwień }:-( Jest za to okno i rura grzewcza. Core trzeba ćwiczyć do biegania w końcu, nie ? :) /SFD/Images/2015/8/6/6f65c3bf43334fe5841297b69db4f513.jpg [...]

poszłam biegać w deszcz będzie to dla mnie inspiracją, bo nawet wyciagnęłam ortalion z szafy, ale jak popatrzyłam za okno, to stwierdziłam "neeee"

[...] }:-( 20min cardio na bieżni 20min rozciąganie No i dieta: Nie skipuje śniadań, jem je później. Zwykle koło 12-13:00 i z założenia ma być BT podobnie jak obiad. Stosuje okno żywieniowe 8h może uda mi się upchać dodatkowy posiłek. Dziś dodałam szejka białkowego. Jutro spróbuje zjeść 2000 kcal. [...]

bo to zupelnie inne produkty, po bierze bcaa( aminokwasy rozgałęzione) i amino universala(aminokwasy proste) zapijajac weglami, aby wypelnic szybko "okno anaboliczne"

[...] mnie mega. Zastosowałem dzisiaj IF ponieważ szczególnie w dzień tłuszczowy jedząc mniejsze posiłki czuję się głodny, dla tego odczekałem do godziny 12 i wtedy zrobiłem okno 7 godzinowe i po tym ostatnim posiłku czuję się najedzony. 5 posiłków można jeść ale jak do wbicia się ma +3,5k kcal a nie marne 2,2k. Ta karkówka jest tak doprawiona, [...]

02.02.16 Wtorek DNT Interwały Trening 31minut: 5minut trucht, 24serie 30/30 sprint/trucht i 2minuty truchtu. Chciałem dzisiaj okno otworzyć trochę później, ale byłem zmuszony zjeść bezpośrednio po wstaniu bo wyjazd na 2h z domu miałem a dziś wracam do pracy i na 14 mam. Po powrocie pewnie zjem jakieś jabłko ewentualnie dwa, nie wliczałem ich w [...]

11.03.16 Piątek Trening A Wczoraj zgodnie z planem rano na czczo wpadło 25min cardio na rowerku stacjonarnym. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 45kgx5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5 2. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 40kgx5, 50x5, 60x5, 62,5x5, 65x5 3. Wiosło sztangą w opadzie 50kgx5, 60x5, 65x5, 70x5, 75x5 4. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] przysiad tylni 6x - wiosłowanie 6x - high pull 6x Dieta i suplementacja Zacznę od 3000kcal w trybie "prawie, że IF" tj. posiłek przed treningowy jako 1 posiłek w ciągu dnia, okno 8h B: 2-2,5g/kgmc T: 0,8-1,2g/kgmc reszta węgli suplementacja: c+ba activlabu, BCAA, kofeina, magnez, witaminki Jak się będę zajeżdżał to usunę któryś trening, w cheat [...]

objętośc tych posiłków to tak na mój brzuch oceniam hahah najadasz się? nie %-) Ale co zrobić, jak chce się coś jeszcze dociąć to musi tak być. Pomaga mi 8h okno, jem ok. 13, 18, 21. Gdybym te posiłki miał podzielone od rana to byłoby dużo gorzej.

to się w sumie łączy wysokie białko niskie węgle teraz u mnie. a może faktycznie, odkąd te dni 0 ww są to może się nasiliło to gorąco w nocy. okno mam zamknięte, a hormony.. właśnie kończe pierwszy tydzień cyklu, poza tym u mnie i tak większość hormonów sztuczne

Ku*wa nie moze przeslac, chcialem spakowna plyte przeslac i pojawia sie okno z napisem ze plik nie zawiera zadnych danych!!!!KU*WA!!! I do tego od Seby nie moge sciagnac, tylko jedno sie udalo, ale spróbuje jeszcze pózniej!!!

Generalnie remont robie tak. -zamiast wywanu panele+tapczan na sztange przy mc -zamiast biorka- malutki regal wcisniety pod okno zeby zmiescil sie konitor i komp-nic wiecej przy kaloryferze tam gdzie ejst kolumna bedzie loko 1 osobowe male rozkladane- w dzien ebdzie to fotel Szafy wszystkie wywalam, ta szafa co stoi po prawo bedzie odpilowana i [...]

Dieta - nie liczę ale pi razy okno, na razie, jadę na swoim zerze - około 1700 110-120/60-70/150(+). Dojdą mocne treningi zwiększę białko i węgle, bo tak zawsze wychodzi;-] Dieta bezglutenowa i w zasadzie beznabiałowa (jedynie wsiowe mleko do kawy w ilości 50-100g dziennie i sporadycznie śmierdziuchy). Limitem wagi będę się martwić w późniejszym [...]

[...] 3) zapiekana kanapka z "chlebka" + wół + cheddar + suszone pomidory:-PP 4) bób 5) ciacho + arbuz + truski + czereśnie wszystko powyższe = ciąża gastronomiczna%-) tak pi razy okno jem od tygodnia strączkowa gastrofaza;-) 12.06.2013 czeci rozruchowy 1) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8x 8kg/ 10kg / 10kg / 10kg 2) Wyciskanie sztangi na [...]

[...] w innych porach odpada (no chyba, że los Cię obdarzył cudowną gospodarką hormonalną). Dekstroza zebrała trochę czarnej sławy jako transporter kreatyny, ale też nadaje się na okno anaboliczne. Co prawda fruktoza ma miejsce diecie, właśnie w posiłku potreningowym, ale przy 100 gramach cukrów podanych w formie sacharozy czy syropu [...]